铜仁网：根据记者山咲🛴琴美获取到📐的最新动态，欧美男同free将于2025年08月25日🎨在铜仁网举行隆🍟重的开幕仪式。专业的工具优化

　　夏天是吃水果😸的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜💿可口的时令水果牵动着我们🏵的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🗝更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃📆冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🏂冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或🔽胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🕔最好在室温中放👨置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🔞合适？

　　专家建议最好在两餐🤗中间，在早饭💻后或者午饭后两到三🛣个小时食用，或者是在运动后半个🤪小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🍻小时之内食用完毕，如😤果当天食用不完，可以放到冰箱🙀里边冷藏，但建议不要超💦过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发👜黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🤐鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🔺有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🗓维生素和果酸以及钙😚、磷等，可以补充夏季汗液流🆖失掉的无机盐。

　　1 桃✋子有哪些好处？

　　低热量，适合有🛹减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🙍丰富，有益于肠道🖨健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类📢丰富、含量高。

　　2 桃😝子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🛢氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🍰糖尿病患者和消💐化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🐇桃毛过敏的应优先选择油🤥桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有⌛紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的👥抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹的时候🍿不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🥎山竹底部都有花朵形状的脐蒂⤵，仔🧝细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🏬猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多⬇的哟。

　　看外观。挑选🧦果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🍃色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🍸是较软的，捏一捏会🔍有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🛸实它是一种水果。雪莲果肉质🏟晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感😉觉。

　　说到雪🧕莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🦎茎中几乎不含淀粉，低聚果糖➕是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🧗糖又叫作果寡糖或是🥚蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能🏝性低聚糖，也是一种非常🥕好的水溶性➿膳食纤维。

　　当我👱们摄入低聚果糖后，它会被肠道➿中的有益菌利用，促进🦓双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🙇群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿🛒病的大鼠💌为试验对象进行研究，证明了🚍雪莲果低聚果糖还可以🌉辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🙎多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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John Schardt/マリリン・ジョンソン/木原琴美/Silvia Monti

（青岛日报／观海新闻记者 山咲琴美）