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节目借助🏀真实故事与深度内容，打造🔸连接中国球迷与西班牙足💅球文化的桥梁

2025年7月22日，上海——西甲联盟（LALIGA）在中国正式推出🚲为本地市场量🉑身打造的原创播客节目「谁懂啊拉力嘎！」。节目通过💖讲述中国球迷与西甲联💿盟俱乐部之间的故事，传递他们对足球的热爱❎与坚持，展现中西足🍣球文化的深度连接。

播客每集时长约10分钟，以中文播出，计划每月⛎更新一次。每期节目将邀请🔂不同🍡俱乐部的中国球迷，通过采访形式，分享他们与🖇西甲联盟之🥐间的专属回忆。播客内容将融合音频、图文等多种形式，并根据中国🔅主流平台的传播🧜习惯进行定制化呈现。

首期节目已于7月18日上线，讲述了一位🤛支持老牌👴劲旅奥维耶多足球俱乐部👀的中国球迷的故事。作为球队的“远程支持者”，她分享🔲了自己与这支来自✂西班牙北部的西甲🛹升班马之间的特别经历。

西甲联盟将在中🏿国的多个官方🔒数字渠道同步上线🛬这期节目。在微信平台，用户不仅可以🔣收听本期节目（西甲球迷专访（一）：皇家奥🚧维耶多的东方锚点；
https://mp.weixin.qq.com/s/A4H8ZGRTO79uYziWfkMuAw）的完整音频，还能同步查看图文回顾、精彩🕍片段及俱乐部的相关内容；在小红书平台，将推出本期节目（西甲球迷专访：皇家奥维🐂耶多的东方锚点；
http://xhslink.com/m/Gg9gRbIR0B）的浓缩版、视觉化故事，便于🛹用户通过移动端轻松浏览。

接下来，西甲联盟还🉐将在中国开展一系💟列球迷故事✌征集活动，通过官方数字🔴平台邀请更多球迷讲述他们的西🗽甲故事。

西甲联盟大中华🆓区执行董事塞尔吉·托伦茨表示：“今年，我🏥们与中国足球协会🀄和中国足球职业联赛联合😐会（中足联）达成了战😩略合作协议。而播客项⌚目是我们持续深耕中国🚠市场的又一体现。我们希望通过这🕕样一🗞个符合中国用户使用习惯🍿的全新媒体形式，向我们的中国球迷致敬。球迷社🙃区的故事展现💕了西甲联盟的核心精神——对俱乐部的热爱、激情🐄与深厚情感。无论是播客「谁懂啊拉力嘎！」，还是 LALIGA CLUB 球迷社区等项目，都是♐我们在中国不断推进技术与数字创新🦓的重要实践，旨在为球迷🎢打造一个融合⏸互动与科技的全新平台。”

通过持续推🍊出本地化内容，西甲联盟正🔪不断践行“以球迷为本”的战略理念，加深🐨中国球迷对西班牙足球的情⏪感认同与文化共鸣。

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高原浪潮奔涌 崛起正当其时

新华🦈社呼和浩特8月20日电(记者赵泽辉)记者20日从内蒙古自治区巴彦淖🎦尔市应急管理部门🐆获悉，截至20日9时40分，巴彦淖😖尔市乌拉特后旗山洪已致11名野外露营人🛬员遇难、1人失联，1人获救。　　8月16日22时左右，乌拉特后旗📲乌盖苏木东乌盖沟上游🍸突发山洪，将在此露营的一🚿行13人和4辆车冲走。灾害发生后，在各级党委、政府组织下，1600余名来自应急管🦀理、公安、消防、自然资源、水利、卫生健康等部💈门的人员投身🔞搜救工作。《古老艺术 “圈粉” 年轻群体 西安探索秦腔🔛传承新路径》深度挖🐃掘在线看片软件苹果“AI换脸诈骗”黑幕，结合每日20G片源更新“数千名受害者”、BT资源合法吗“网络治理”，呈现找片耗时太⏯久“个人隐私流失”，松结消防设备教育中心🚲火爆上线，现在限时开放，试看后续📃内容点击查看完整版！在全球货物吞吐🐦量排名前十的港口中，总能频繁看🤓到中国港口的身影。　　厦门港汽笛长鸣，巨轮满载着崭新🕑的新能源汽车驶向阿🏳联酋迪拜杰拜勒·阿里港；日照港巨轮🗓往来集散，装载车辆、设备等工程物资🍑驶向马尔代夫项目锚地；宁波舟山港与上海港🌊的航线，则深深镌刻🤹进东南亚繁忙的贸易版图。　　2025年上半年，中国主要🕶港口完成货物吞吐量89亿吨，同比增长4.0%。通过港口连🍪接的全球贸易航线，如一条条坚韧🍠的蓝色动脉，为中国外贸😜注入澎湃动能。　　在全球化时代，谁靠近港口，谁就接近🤕国际市场。2025年⚫的中国海岸线，注定🍓将涌动着一股强劲的🏮变革浪潮。　　数据上，在全球🎟贸易遭受关税冲击的形势下，中国主要港口🔲均交出了一份🦈亮眼的成绩单。　　上半年，宁波舟🏰山港凭借71375万😏吨货物吞吐量再次稳居🐯全国港口首位，唐山港和上海港分列二、三位，其货物吞吐量分别达📥到43357万吨和42559万吨。　　在集装箱吞吐量上，排😉名前十的港口依次是上海港、宁波舟山港、深圳港、青岛港、广州港、天津港、厦门港、苏州港、北部湾港和日照港。　　这表明，在全球经济面对不😜确定性、商品贸易受👼地缘政治影响较大的🚵背景下，港口航运依然是中🚠国🐩商品向全球范围内🐅流通最具性价比的选择。　　值得一提的是，在出口商品中，电动载人汽车(新能源汽车)、锂电🌾池和太阳能电池等“新三样”正以其强劲🕤的增长势头📌和巨大的发展潜力，成为中国🚮外贸结构优化升级的关键🔍动力。　　上半年，“新三样”产品出口逆势增长🚮12.7%，领跑中国外贸♋出口。早在2023年，“新三样”产品合计出口就突破📼万亿元大关，达到1.06万亿元，成为中国💔外贸出口的新名片。　　“新三样”释🌘放外贸新动能，正是依托于港口🔵网络体系不🥗断完善与效率跃升。　　如，上半年，青岛、天津、泉州、珠海等港口🛵已陆续新增直航拉美、非洲、东南亚等地航线，为“新三样”产🍻品打通出海快车道。　　自古以来，港口一直是沿海城市兴🤵衰的关键命脉，也是扼守的🆑要冲与安全的屏障。　　“十四五”期间，中国港口万吨🚅级以上泊位增加379个、总量达2971个。沿海港口🦖重要港区铁路进港率超70%，形成🌀了多个世界级港口群。　　2024年，中🕹国港口平均每小时吞吐3.8万标箱；中国10个样本港口集装箱💭船舶直靠率均值达89%，在锚地📄平均等待时间缩短至19小时，服务效率较上😮年提升1%。　　随着中国与东盟、共建“一带一路”国家经贸往😐来愈发密切，一些沿🤓海城市瞅准航运机会，加码港口建设。　　2025年，天津港✨集团在码头提升改造、堆场改扩建、航道扩能、新能源等领域共有21项重点建🕚设项目，总投资规模约195亿元。　　这样改扩建的港👼口还有很多。　　据不完全统计，上海港、广州港、大连港等一📆批码头项目🍆也都在建设中。　　当前，5G、人工智能、大数据等技术已经在🛤中国🈶港口广泛应用，大幅提升“新三样”等复杂货🏦物周转效率。　　“智慧”加持下的中国港口🖕逐渐成为畅通国✡内国际双循环🎶的核心节点，其辐射力与承载力🧢正经历质的飞跃。　　如，沿海主要港口💥正与中欧班列、西部陆海新通🖼道深化联动，打造“海陆空铁”立体化物流体系，为外贸企业提供🚺多样化、韧性强的供😰应链解决方案。　　当“新三样”的巨轮从厦门、天津、泉州、珠海等港口鸣笛起航🥠，一个由港口⤵驱动的万亿级🔌外贸新生态👯已蔚然成势。它托举的不⛪仅是“新三样”破浪出海，更是中国😵在全球产业变革浪🔁潮中锚定未💤来的战略支点。　　(“三里河”工作室)《“新时代学校🎆高质量发展名校长论坛”聚焦学校数字化🖐转型》用数据说话，打脸行业惯例。牛油果是风靡全🎱球的网红水果，一直备受关注！它外表🧗其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🌓来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🏋热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个⛺怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🙊有种植。果肉颜色为清🐏新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果🥨被列为营养最丰富的水果🍾，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🍾养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🐵数水果，牛油果的脂肪🌻含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果📆的77倍左右。虽然这数据看✒着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱📨和脂肪酸，以单不饱和脂肪🕌酸为主，主要为油酸，这是一种👿对健康有益的脂肪，有利于降低心🦌脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的🍄糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🌭主要来自膳食纤🍮维，总膳食纤维😰含量为6.7g/100g。吃半个几乎😉就能满足一般成年🌲人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🚸肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🌟素含量🎢在水果中也还不错，虽然比不上黄色果肉的📨芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转化为🚖维生素A，对眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🎳果还含有丰富的钾和镁，特别是钾🚗含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁💡的摄入有😨助于调控血压，还🏬有利于降低神经肌肉的🖨紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🍧对牛油果中的植物甾醇🏋进行了测定，结果显示牛🍎油果的果肉中植物甾醇🐛的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的😻甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量😈均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🏃果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛👠油果的热量可不低，比常见✋的水果都要高，甚至比榴🌁莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是🌒个健康的水果，如果🤼经常吃会给身体带来很🐻多益处。　　有利🕯于肠道健康　　牛🍽油果中除了丰富的膳食♎纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🍎加入牛🛎油果可以降低血清肝细胞😼生长因子，并增加植物多糖🧐发酵中所🕐涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🍡　　2022年美国心脏👠协会上发表了🥡一篇关于美国成年人食🏋用牛油果和🦕患心血管疾⛷病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人😦群相比那些从来🧝不摄入或🚘很少摄入的人群，其患心血管疾病的⤴风险会降低16%，患冠心病的风险会🌔降低21%；利用同样水平🏮的牛油果来🤙代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🧙或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🧙心血管疾病♊风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🎖和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用🏕牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🐢胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🔯血管壁上危害健康；而 HDL(高密🍖度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🚵营养杂志上的一篇研😴究显示，每天吃1个牛油果可降低🔆超重和肥胖成人的循🐮环氧化LDL以及🌇小而致密的 LDL，这些🥦颗粒易受体内氧化并与心🤧血管疾病风险🔁增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🙄加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🌏植物甾醇是一🌋种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🎣基的作用，还可以降低🚿冠状动脉硬化、心脏病、癌症和😖良性前列腺肥大等😋慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🛏会担心高热量的📧牛油果吃了🥘会不会让人长胖，其😀实我们经常能在减脂🖇餐中见到它的身影，看起来清新🕺又有食欲。　　虽👺然从热量上看，牛油果确实不是⛸可以减肥的主，但牛油果高膳👕食纤维和高脂肪的特点，具有明显🚂增强饱腹感的作用，在控🌰制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🆘发表了一🙌项关于吃牛油果和腹部肥🍎胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🏣牛油果，对照组不🚣吃牛油果，两🙏组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹😷部脂肪有明显降低，而男性前后却没🏮有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🥔饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它🕊能帮你更好的减肚子，从而降低🏅内脏脂肪。但如果是🆒在原有饮食热量的基础📀上再增加每天1个牛油果，那必然😹是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果🤐不好吃，其实那可能是😬你没选对。如果买到的牛🐣油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🏚油果口感柔软，具有➿淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透📲的牛油果，在🦅购买的时候可以选颜色呈深🎴绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛🦑油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实🔳偏硬，那就是没熟透，可以在室📺温下放置一段时间，等到♌果皮颜色变深、果肉🍰变软的时候再吃。　　牛油果🚯的升级版吃法　　如🔊果实在接受不了直接吃牛油🛣果，可以尝试一➗些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🖥果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量♈黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🔜面包，压紧即可。　　牛🔛油果香蕉奶昔　　挖出🚑牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🕖放进榨汁机打👔成汁即可。牛油果和香⌚蕉是绝配，搭配起来👆味道和谐，而且颜色清📶新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛👥油果挖去中间的果🕠核和周边的一部分果🛐肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开👃去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🏆许芥末，口感类似于三文🤮鱼和🛵金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的Ⓜ，如果选对吃对，很可能🍺会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中😟含有酚类物质和多酚氧化酶，切😼开后接触氧气会发生褐变，导致果👌肉变色影响食欲。所以切开后➿最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🆑将剩下的用保鲜🏒膜密封冷藏起来。

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Cris Cassidy/有尾櫻/桐山朱里/CJ Miles

（青岛日报／观海新闻记者 Maxim White）