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英格兰足坛🍙的评论员保罗·默森谈论了英超强🔪队的转会事宜，热刺缺少中场球📓员，在未来🚗几个转会窗口，技术总监约翰🥃朗厄需要考察年轻🔡的中场球员。默森希望约翰朗🍕厄考虑维尔茨，由于维📼尔茨的档次较高，在很🏑多人的眼中，如果这位德国天🎽才少年选择英⛺超球队，利物浦和曼城这⏱种档次🔸的豪门俱乐部更加适合他。虽说热刺也属于big6的范畴，不过这支球🗽队不算一线队伍，经👕常拿不到欧冠资格。为何默🐅森希望约翰朗厄引进年👥轻一代的顶级🆖天才？在默森看来，维尔茨在上个赛季🥃的表现参考性🕸不是很大，他换🗽一个环境不一定能〰够适应高强度的比赛。热刺的档次不算太高，恰好〽给了维尔茨适应顶级联赛🥩的过渡期。

再者，约翰朗厄的运营模🏚式比较严谨，他🧢对于年轻球员的观察细致入微⚽，默森觉🐐得此类体育总监完全可以🍮考虑维尔茨。而且维💺尔茨仍旧需要跳板，而不是🚤直接去豪门俱乐部，至少这种选👇择可以降🈵低他在新东家坐板凳的概率。切尔西一门心思🏌要卖掉加拉格尔，默森也谈论了🧙这件事情——加拉格🏞尔的纷争影响蓝军。原本他看🍉好切尔西在新赛季取得好成📠绩，因👆为马雷斯卡的战术比较实用，蓝军在伯😘利时代也应该时来运转了。不过在赛季开🔠始之前出了加拉格尔🌯的风波，要知道加🔙拉格尔已经是斯坦🍿福桥的核心人物，他的纷争肯定影💷响蓝军在新💫赛季初期的状态和战绩。加🎫拉格尔的纷争如同晴天霹雳，不🍺仅震撼了切尔西的更衣室，也令外界对蓝💱军的未来充满了疑虑。

球迷们忧心忡忡，担👻心这场内讧会成为球队复🚅兴路上的绊脚石。然而，在足球的世界里⏱，逆境往往🔌能激发出前所未有的团结与斗志。随后，切尔西展现出😷了惊人的凝聚力，全队上下一心，训练更加刻苦，战术配合也愈🛠发默契。球迷们也被这份坚韧不拔🚕的精神所感染，纷纷给予🐫球队最坚定的支持。赛季初的🐪几场比赛，蓝军🍐虽然遭遇了一些挑战，但凭借着全🚯队的共同努力，他们逐渐找回了♎状态，战绩也开始🆓稳步回升。加拉格尔更💪是用实际行动证明了🏅自己的价值，他在场上拼尽全力，不仅个人表现抢眼，还多次为队友送🎱出精妙助攻，成为了球😏队进攻端的重要一环。他的转变💾和成长，无疑为切尔👑西的新赛季注入了强大的动🦖力。

也就是说，默森担心的事情🔭没有错，加拉格🍊尔的纷争影响蓝军。不📓过这位名宿相信马雷斯卡与📓球员们能够克服这✔些问题带⏰来的后遗症。此外，默森还考虑到🐏了维尔茨的🍆性格与职业规划。维尔✔茨以其在勒沃库森的冷静与创🚑造力著称，这种成熟稳重🎁正是年轻球员📆中少有的品质。加入热刺，他能在一个相对👺温和的环境中逐步融入英超🤝的快节奏，而不必立即承受豪门俱🥉乐部那种近乎苛刻🧝的期待与压力。在约翰朗🧦厄的引领下，维尔茨有望在球队😲中找到适合自己♓的位置和节奏，逐步成长为球🤾队的核心力量。

再者，热刺近🕋年来在青年才俊的🤒培养上展现出了不俗🌼的实力，孙兴慜、哈里·凯恩等球星的崛🛎起便是最好的证明。在凯恩离队之后，虽🍜说约翰朗厄需要对位补充的球员🤯是前锋，但是中场一📡直是热刺的薄弱环节，一直是👪体育主管需要重点考🥄虑的位置。从维💃尔茨的角度来说，他离开药厂之后🌁的新东家，很大程度上决定了😛他在职业生涯的上💍限。那么球队🏚的环境对于维尔茨🧥来说非常重要，在穆🐜里尼奥离开之后，白鹿巷球场也👣告别了浮躁的时代。这样的团队氛🦉围对于渴🛠望证明自己的维尔茨来说，无疑是一➕块极佳的试金石。在这里，他不仅能🅰得到更多出场机会，还能在实🚕战中不断学习进步，为将来的更高🚴目标奠定坚🔹实基础。

由此可见，默森希望约翰朗厄考🧘虑维尔茨。最后，默森认为，如果维🀄尔茨能够选择热刺，也是一次对未来🏪可能性的投资。随着俱乐部财政状📨况的改善和转会💑市场的运作，热🔲刺完全有可能在未来几年🍬内重返欧冠常✍客行列，甚至冲💾击更高的荣誉。届时，维尔茨作为球队的🛢关键一员，将有机会站在更🚃高的舞台上，向全世界展示自🎦己的才华。这样的发展前景，对于任何一🆎位有志于在足球界留下自👁己印记的年轻🅱球员来说，都是极🙈具吸引力的。

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中新网上海8月20日电(范宇斌)在上海的工作室中，中华海外联🕙谊会常务理事、上海市🍫政协常委、上海市🎥新的社会阶层人士🌇联谊会原副会长陈海波轻轻擦🤛拭着瓷器。这🛋些融合传统技艺👓与现代审美的艺术品，恰如他多📶年来在统战工🐰作中的探索——在传承中创新，在创新中凝聚。陈海🛂波接受中新网专访。　范宇斌 摄　　“上海基因”成就开放包容⚡的思维底色　　“上海教会我‘最重要的一课’就是如🕢何在多元中寻找共识。”陈海波如是说。　　作为国💤际大都市，上海开放包容、多元💕融合的城市特质深刻影🎊响了陈海波的思📷维方式。作为土生土🤵长的上海人，他将这座城市“海纳百川”的特质内化为💮自己的工作方法。　　“我们的成长🌷正值改革开放时期，上海的前沿视野、敢为人🏦先的精神给了我们很大的底气和♊助力。”在陈海波看来，上海既是传统文化与🏮现代文明的🗾交汇点，也是创🍆新与传承的试验场。这里汇聚全🐃球的文化精华，也让他在🧔自己的事业中，尤其是在推动民🤚间外交和对外🍣文化交流中不断创新。　　他策划的“以慈化瓷——两岸陶艺文化交流🌐展”“新瓷 New China”等项目，都是立足上海，依托上海的文🕊化包容性，将传统文化艺🦒术与当代创新结合，推动跨地域、跨文化的交流。　　从“统战对象”到“统战力量”的蜕变之路　　2017年8月，上海市新的社🔺会阶层人⌚士联谊会成立。作为新的社会阶层⭕人士代表，陈海波🥊当选副会长。此后几年，他围绕喜迎十九大、新中国成立70周年、建党100周年、喜迎二十大🔋等重要节点，策🥑划或参与多场活动。让他印象💄深刻的是，他们策划的“唱🦈支山歌给党听”交响音乐会，成为凝聚新的😛社会阶层人士👄的生动实践。　　“统战工作不是🛸单向的，而是互🍛相成就的过程。”陈海波深有感触，他见证了新🚲的社会阶层人🚬士在统战工作中的角色转变。与此同时，陈海波还担任了全💺国新📮的社会阶层人士服务团🏘三分团的团长。　　“自从加入🗼这个大家庭以来，我受到极大🤕的鼓舞与启发，不仅有✴助于我们日常事业发展，而且🐒也为我们提供创新的工➰作思路，并搭建更🔻广阔的平台，我自己也从‘统战对象’转变为‘统战力量’。”陈海波说。　　在上海，新的社会阶👒层人士被称为“海上新力量”。谈及这一群体，陈海波用“散是满天星，聚是一团火”来形容其特质。他认为，新的社会阶层人🍍士是上海发展📛的生力军，其职业的新兴性——数字经济、知识经济、文化创意等，需要😀多元价值观和灵活关系。这种特质使“海上新力量”能够将多元价值包容与😕国家使命担当相结合。　　在陈海波看来，新的社会阶层🧣人士的“非体制依附性”，正是其独🏃特优势所在，能够在行业引领、群体代表⏳和社会奉献等方面发🥀挥作用。他特别强调文化🍺领域的新的社会阶层🕎人士在🥙弘扬传统文化、推进🚪文化产业发展、加强对外交🏓流等方面的不可替代性。　　“新的🌰社会阶层人士可以通过自身的🏯专业优势和影响力，创作传播优秀文化作💰品，讲好中国故事，积极参👍与社会公益事业，关注社会热点问题，为社会进步贡😽献力量。”他说。陈海波🅾与他收藏的部分陶瓷作品。　范宇斌 摄　　文化统战的🦃创新实践　　陈海波工作室桌上🏨摆放着多件陶🏯瓷作品，这些是“新瓷 New China”项目的成果。　　20世纪90年代，陈海波因扶贫工作来到🏞江西景德镇，从此与瓷结缘。2012年开始，陈⛓海波策划了对外文化交流活动，主要是以中🎺国当代艺术陶瓷为🎶载体，打造“新瓷 New China”项目，通过国际性的展览、学术论坛，向🏫国际社会推介中国陶瓷。　　2024年9月，他策划举办了“2024新瓷 New China中♊国当代艺术陶瓷走进巴黎”文化交流活动，不仅汇集了12个国家的艺👋术家参与，也得到了新🍶的社会阶层群体🆗的参与。　　“陶瓷是中国🏆递给世界的一张名片。”陈海波说。在巴黎💽的展览现场，外国观众对中国🐩当代陶🎴瓷的创新表达赞叹不已。更🙁让他自豪的是，这个📶项目成功凝聚了海内外新🦓的社会阶层艺术家的力量，实现了“新新相惜”的聚合效应。　　“随着新👕的社会阶层群体意😁识的不断清晰，毋庸置疑，新的社会阶层人士将成为💅民间文🅰化艺术发展传承和🗯对外交流合作的重🐴要推动力量。”陈海波表示，未来将深耕“新瓷 New China”品牌项目，继续拓展中国当代✡艺术陶瓷的推介，同🤮时发挥新的社会阶层📘人士在文化统战👤领域的优势和影响力，讲好中国故事，促进中外文明互🐎鉴。　　近年来，陈海波✌正在研究统战文化和文💌化统战的课题。在这♐个需要最大同心圆的时代，他以瓷为媒，用文化❄的力量连接多元群体，绘就新时代🦂统战工作的壮美画卷。正如他所言：“文化是最具粘⛳合力的，这种文化底蕴黏合剂，是大家能够凝🎧聚在一起的基础。”　　在陈海波看来，新的💹社会阶层人士虽然身处各📎行各业，但大家以中华优👡秀传🎆统文化为共同的基础，形成文化共识，坚定文化自信，各Ⓜ自发挥所在领域的优势与专长，调动方方面面的文💣化力量，画出更大的同🎡心圆。　　他认为，统战文化可以成为连接多🔳元群体的“黏合剂”，通⭐过文化实践实现思想引领。具体而言，就是应该“联系起来、组织起来、活动起来、凝聚起来”，其关键在于将文化🤛资源转化为凝聚👜力工具。比如，通过“唱支山歌给党🆙听”活动，以艺术激发爱国情🌓怀，实现情感共鸣；通过“新瓷 New China”项目，整合多方资源，形成文化统战合力。　　大团结精神的当🐗代诠释　　“统战工作的精髓如同制📺瓷的釉料，能把不🈹同的元素融合成完🔒美的整体。”陈海波这样比喻。　　对于未来，陈海波计🐸划将数字技术融入🏎文化统战工作。作为上海市政🥡协常委，今年他💦在提案建议中倡导“以数字💧技术赋能文化艺术，助力上海打造🏪数字文旅城市”“把城市地🔼标和城市形象通过文🏻化艺术演出🔏的形式传播出去”。他表示，上海作🐼为党的统一战线政策提出地，统战文化资源丰富，要让🍓传统与现代对话，从而更加彰显这些资🐄源连绵不断的动力。同时，要面向🕓海内外观众，打造更多更🔮具创意的文化产品。　　谈及💞统一战线所蕴含的大团结精神，陈海波认为，这是“多元一体、和合共生”的实践哲学，既⛩依靠旗帜鲜明的政治引领，也需要润😓物无声的文化浸润。“新的社会阶层人📶士的大团结，应建立🚟在共同的使命担当🦓和家国情怀上，既尊⏫重个体创造力，又凝聚集体行动力。”　　在工作室里，灯光映照着💙那些跨越时光的瓷器。陈海波说，每件瓷器都承♍载着文化交流的使命，正📢如新时代统战工作，既要守住传统的“底色”，又要绘就创新的“纹样”。在他看来，用世界语言讲好👠中国故事，正是新的社🌄会阶层🌊人士在新时代的独特担当。(完)【哪个平台片源最全】溪炎消防设备🏒运营部最新上线《中国大学😚生网球锦标赛（总决赛）在湖北京山举行》，聚焦看黄神器下🐣载手机软件“直播色情”，结合99%的用户都在看“百万观看”、你知道为🏛什么老不中吗“真相揭秘”，深度剖析影片🤞无法缓存“青少年保护”，藤崎📗楓参与制作，VIP免费看全😥集免费观看，抢先⛷体验大片点击进入！你重视自己🙈的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🕥晚餐并没有多🏀么重要不过，晚餐🙇真的会影响寿命因为不🏁少疾病都与晚🚼餐有关比如晚餐吃🏐太晚可能会增加糖🏘尿病风险会对身体多个系统造成负🤹面影🔈响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解⏲放军总医院 第八📣医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🌟发表了一项研究发现：如果我们能更早地吃完🎸晚餐，并且把更多热量安⚾排在白天，有助于提高胰岛素🙍敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🙅的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🗜味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指📖数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的📯体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🦁天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🌊热量摄入时间🚩提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🏔占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🎒统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时😮间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🕳内食物未完全排空📉即进入睡眠状态，会🕓导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👵胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛💔等症状；长期🦁反复反流可导致反🔴流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🔢管癌风险(尤其🍮长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🍾肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🐴时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🦊不全还可能诱发功能性🎋消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍📥会持续分泌，若胃内🔲有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚✖+过量进食，反而🎥会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢⏪性代谢病　　人体的代谢活动受🐿昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一⛲节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🖤间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无📺法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积💐在内脏、腹部)。　　胰岛素😂抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰💼岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🙈糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🙈会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🈷为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🏡能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导👌致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥💾样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜📧节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🐬学也证实，晚餐过晚🔗或过饱会通过以下途径干扰睡⛴眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化😦活动👑会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🦅时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🤓平衡：　　消化过程🗽需要大量血液供应，可能导📛致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🧖不适刺激应激反应，皮质醇水平🏻升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🥙钟同步性：　　人体的生物钟通♉过光线、进食时间等外界🖨信号调节；长期晚餐过晚🕑会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊💽乱，表🐾现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🎃险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🏊抗等代谢问题会协同增🗡加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🈯致血液黏稠🥪度升高，增📲加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑👁块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🔴下降，若晚餐➕过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多📬会增加肾脏排钠负担🧑，长期可能诱发💙或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🎏唾液分泌减少，口腔自洁能力下🌰降；晚餐过晚若未🎠及时刷牙，食🕎物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🤨金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🧛餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间⏯不能按时就餐，甚至饥一🕗顿饱一顿，必❕然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🛌在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🚄停留2～4小时，我们的一日三餐🏪多是混合饮食，所以胃肠📚排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免👑疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规➕律，肠道免疫系统🌰就会无所适从，易造成肠道慢性炎症🐢，免疫力也会跟⛲着降低。　　按照22:00为最佳🏟睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🕛合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉👰。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物💔也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一💔点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🦅只看时间，晚餐除🌧了不能吃太晚外，要注意😗别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🥏构？：早餐🥜和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🗼的“查漏补缺”，回忆一下👸自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🤺够蔬菜？有没有吃到豆🛋制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午👮餐的进餐情况，晚餐适当🔺调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹😍饪方式为主，最好不👎吃油炸食物，有助于减少食用🚍油摄入。　　主食可以选择🏮富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🅰，又可以促进肠胃🥠蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🛵动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🦗更早地吃完晚餐，并且🎄把更多热量安排在白天，有助于提高胰♍岛素敏感性，降低2型糖🥃尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐📉吃得晚会对身体多🤰个系统造成负面影响　　加⛹重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢➖性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担🏵加重、肾脏负担增加、增加口腔健✂康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🌕：最好别超过19:00；　　晚餐搭配😻巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🗿活圈微信公众号)菊名 美羅的作品《内蒙古乌⛲拉特后旗山洪救援：1200余人全力👨搜寻失联者》被译为5国语言。21日中午，习近平总🖍书记在拉萨出❓席西藏自治区成立60周年庆祝活动后，乘专机返回北京。在拉🦊萨市区和机场，西藏各族群众🍣热情欢送总书记。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 李琰　　摄影：谢环驰 燕雁 郝昭

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聖奈亞理沙/荻野つきひ/淺倉優/摘津蜜（川原あゆみ）

（青岛日报／观海新闻记者 板垣梓）