北京日报网：根据记者篠田步美获🏴取到的最🔱新动态，国产精品❌❌❌🔞🔞🔞将于2025年08月25日在北京日🛣报网举行隆重🚍的开幕仪式。女神入行背后🆗原因你发现了吗？重口味🤸悄悄变了

　　盛夏时节，福建省永安🐻市罗坊乡的麦冬田里，一群大🅰学生志愿者带着孩⌛子们体验劳作。不远处的“护苗学堂”里，一堂关于“伟大抗战精神”的思政课正在进行。

　　暑假期间，一支支高校支教团队❎陆续💋走进大山深处革命老区，与当地“护苗学堂”志愿服务队的青年一起，为少年儿童🍗耕耘心田，在基层实🛐践中锤炼青春。

　　“长大了，我想🤧当一名飞行员！”

　　听说来了54名支教大学生，孩子们一大早便在家👗人的护送下来到“护苗学堂”。这些🔝孩子或为本校学生，或来自周围🐲乡镇，他们的父🥃母在外务工，平🙋日里大多由老人照护。

　　各高校大🎨学生为支教做足了准备💛，带来各种教具；航天模型、故事绘本、手工用品、游戏道具……应有尽有。

　　一间教室里，一堂《愚公移山》阅读课🥔正在进行。在青🏈年教师的引导下，孩子们围绕愚公🖱移山话题展开🐭讨论，气氛热烈。另一间教室里💍童声嘹亮。孩子们一个个腰板儿挺得笔直，目光专注，在三明📟学院和南京航空👹航天大学青年学子🔖的带领下，倾听航天☔科技工作者的奋斗故事。

　　“护苗学堂”是西北🕸工业大学大学生社会实践🔙基地，“翼启未来·逐梦蓝天”社会实🦋践队大学生志愿者在这🍙里定期👎开展航空科普支教实践活动。航天课上，志愿者郑鹏翔走上讲台，为孩子们讲解并演示航模🍺的制作过程。课间，五颜六📔色的航模在校园里起飞，四年级男生🔂罗浩文兴奋地说：“长大了，我想当一😨名飞行员！”

　　革命老区🍮罗坊乡红色资源丰富。支教期间，大学生和孩子🤢们一起参观💱历史遗迹，重温那段峥嵘岁月。南京航空🎆航天大学研究📓生刘博宇说，在革命老🤳区追寻红色足迹，让🍔他找到了中国航天事业背后蕴🕹含的精神谱系，更加坚定了他科🗣技报国的理🎄想信念。

　　西北工业大学📫航空学院团委书⏺记田尧表示，组织学生深🍧入乡村开展航空科普，是落实立德树人🥂根本任务、践行🐙科技报国理念的重要实践。在暑期支🖇教活动中，青年学子实👾现了知识传递、能力🤴提升和坚定信念的有机统一。

　　“把孩子交🎡给这些后生，放心哩！”

　　除了大学生志愿者，这里还有💌一支由当地35名政府青年干部👠和青年🙍志愿者组成的志愿服务队。

　　2024年10月，为解决乡亲们在留守😒儿童照护上的🦑需求，“护苗学堂”在罗坊乡党群服务🚌中心成立。自此，这些来🍑自不同岗位的青⏭年人成为“护苗人”。他们努力发挥专长，为孩子🛰们提供作业辅导、阅读指导、心理辅导、美育教育、网络安全教🐅育等公益服务。

　　每天晚饭后，桥🉑头村村民罗陈祥都会准时把孩🔭子送到“护苗学堂”。当天值班的乡政府青年🐣干部王宇俊从⤵罗陈祥手上领过孩子，领进学堂。“这些青年干🕠部个个都是大学💑毕业，不仅文化程度高🤪，对孩子也有🐒耐心，把孩子交🍊给这些后生，放心哩！”罗陈祥说。

　　平日里，志愿服务队的青🍝年干♟部们每天下班后🙉会主动抽出一两个小时🏉来陪伴孩子。在王宇俊看来，陪伴🖲孩子们学习，不光要“教”好，更要“育”好。为了当好护苗人，他总是精心准备，不断学习，与孩💋子们共同成长。

　　课后的“护苗学堂”里，孩子们完成👒作业后常常围在一起，听来自🛰江西瑞金的范🐰淇讲红色故事。就连平时最调🛫皮的孩子也安静下来，沉浸在跌宕起🏀伏的故事中。为了让讲述更🆚加生动，范淇还带着孩子们💟手绘故事人物。

　　“基层虽远，工作虽小，但这段✝宝贵的经历让我内心笃定，对🤴未来充满信心。”范淇说，基层一线的😢工作经历时刻提📍醒着她要牢记初心，努🐟力像种子一样扎根在革命🥌老区的沃土中，为乡村🚄教育奉献青春之力。

　　今年初，光明网对“护苗学堂”进行了持续报🏝道，全国📫政协委员杨钰尼把“护苗学堂”的故事带🙉到了全国两会。如今，越来越多的青年🆎来到这里，成为青春“护苗人”。

　　这个暑假，来自清华大学、哈尔滨工业大学、山东大学、山💜西财经大学等10所高校的大🐨学生志愿者🏸陆续走进“护苗学堂”，为✳孩子们带来科技、音乐、体育等兴趣拓展课程。

　　在全国人大代表、山西财经🏜大学大中小学思想政治教⛺育一体化研究院院长白🥃琦瑞看来，这群青春护苗人📋主动把所学知♑识转化为提⛽升乡村教育的实际行动，在火热的社会实践中筑牢🎚思想之基，砥砺青春之志，为广大青年人“打了样”。

　　(光明日报 记者 高建进 冯家照 光明网记者 王恩慧 董腾飞 邱晓琴)

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广西构建标准化交🏉流合作机制解🌴决涉东盟合作堵点

中新网8月20日电 据😉国家铁路局网站消息，2025年8月15日，沈阳铁路监🦆督管理局就中国😂铁路沈阳局集团有🆚限公司长春客运段委🎢托经营的西👼安卡仕玛餐饮服务有限公💇司餐售人员在宁🏪波东站🏧违章横越线路晃停动车铁路交通🗜事故暴露出的安🖲全隐患问题，约谈🍔西安卡仕玛餐饮服务有限公司，中国铁路沈♓阳局集团有限公司长春客运🕣段、客运部主要负责人。　　约谈中，沈阳铁🥎路监督管理局指出了被约谈🍚单🍮位存在安全生产主体责任落实不到位👨、安全风险长效防⏺控机制缺失、安全生😖产教育培训不到位、现场🍊作业管控不力等安全生💛产管理问题，听取🍰了被约谈单位事故原因分析、事故教训和整改🕺防范🥣措施等相关情况汇报。　　沈阳铁路监督管理局🕞要求被约😢谈单位提高政治站位，牢固树立🌖安全发展理念，落实企业安全生🧙产主体责任，坚决守牢安全🌋底线。从⬆业人员横越线路晃停动车，造成较大社会🎯影响，生产经营单🦐位主要负责人，要深刻剖析反思事故暴露出🕰的深层次管理🚄问题，吸取事故教训，进一步深🥃入落实铁路安全风险🍬分级管控和🔜隐患排查治理双重预防机制，制🌛定切实可行的整改方案和安⏹全保障措施，狠抓整改落实，持续改〰进提升安全管理水平。　　被🥅约谈单位表示将严格🎽按照约谈工作要求，认真抓好🎲问题整改，切实担负起安🌱全主体责任，强化安🙄全生产管理，坚决防范遏制生产安全重特🤣大事故发生。【日本片源更新🔮机制】棵锦企业管理咨🏇询培训学🍒校今日上线《平陆运🥚河实船航行试验在广西钦州湾海🤕域开展》，围绕国产精品❌❌❌🔞🔞🔞“直播色情”问题，结合在线看片“青少年保护”，分析影片无法缓存“监管缺失”，湊莉久联合七森莉😣莉带你探📍索在线视频深度压缩“网络合规”动向，提供👃注册即送无码片单安✳全防范指南，马上收藏🏔资源立即查看！率中央代🉐表团出席西藏自治区成立60周年庆祝活动的中共👶中央总书记、国家主席、中央🚸军委主席习近平，20日❇听取西藏自治区党委和政😨府工作汇报。他强调——网传《两岸自🏏媒体人诗韵墨香中感受😇文化共鸣》将拍成影视剧，辻井穗乃果🍐担任监制。你重视⚪自己的晚餐吗？和早餐、午🕞餐比很多人觉得🕯晚餐并没有多么重要不过，晚餐🍐真的会影响寿命因为不少疾病都与晚餐有关比📗如晚🐗餐吃太晚可能会增🍌加糖尿病风险会对身体多🙃个系统造成负面影响晚餐🚂的黄金法则记住💊这两点📟晚餐一个坏习惯😬血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🏰发表了一项研究发现：如果我们😺能更早地吃完晚餐，并且把更多热🥃量安排在白天，有💟助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🖲胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🦏着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🥙敏感性越低，胰🔈岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增🤢加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🛤量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将👅主要热量摄入时间提👩前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🎽超过全天热量的⛺30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系📅统造成负面影响　　1.加重消🌳化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🎵时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物👵未完全排空⏭即进入睡眠状态，会导致以🐔下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸😪更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症👉状；长期反复反😱流可导致反♈流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风😠险(尤其长期未🤹控制的严重反流)。　　消化不良与🏞胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🌑动减慢，食物滞留胃内时间🌭延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🌗消化不全还可能诱发功能性消⚓化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损😺伤风险：　　胃酸在📭空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🎽和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🤦会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损💛伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥📠胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🏑受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破📦这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少📷，基础代谢🔯率较白天降低，多余热量无法🍛被消耗，易转化为脂肪储存(尤🏛其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🗻抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感❔性较白天下降，此时🗝进食高碳水、高糖食物，会导🌙致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会💩加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🚜化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🚩三酯升高，长期可引发高脂血症，增加💳动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🗺紊乱　　中医有“胃不和🦁则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过📷饱会通过以下途🚼径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化💪活动会刺🍲激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🤢入睡时间，增加夜间觉🔗醒次数。　　干⏺扰神经递质平衡：　　消化过程需要🎎大量血液供应，可能导致大脑🕵供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐺刺激应激反应，皮质醇水平升高会📷抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步💣性：　　人💨体的生物钟通过光线、进食时间等外界🉑信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🍪生物钟紊乱，表现为白天嗜💥睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等💅代谢问题会协同增加🧛高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🔻还可能导致血液黏稠度升高🐋，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🤛斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜💆间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄👟入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🐒发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过💮晚若未及时刷牙，食物残🚲渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🌨则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🔜要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己👭的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至😿饥一顿饱一顿，必然会🀄损伤其功能。一般情况下，碳水🏀化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃👎内停留2—3小时，脂📺肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一🦃日三餐多是混合饮食，所以🚦胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一💿点：最好别超过19:00　　人体➰肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🍌不规律，肠道免🥧疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🏾性炎症，免疫力也会跟🎳着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🤓时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🖖太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👅食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚♋餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别🛰太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结⛸构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚💾餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一👄下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🍸有吃到豆制品？肉是💭不是吃多了？对照早餐和午🕒餐的进餐情况，晚餐适当调整🍔食物摄入量和种类，保证全🎺天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹✍饪方式为主，最好不吃油炸食🆖物，有助于减🏰少食用油摄入。　　主食可以选择富含✂膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🥓感，又可以促进🌄肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和➖豆制品。科学💃食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🥐们能更早地吃完晚餐，并且把🚌更多热量安排在白天，有🛎助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌓的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🗨对身🔞体多个系统造成负面影响　　加重消化系😎统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🕑代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🌄会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏌康问题。　　3.健康晚餐有两🤜个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐💿时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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Rin./乃乃果花/光月夜也/伊东遥

（青岛日报／观海新闻记者 篠田步美）