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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来🏘了。烈日下微微一动🤭就满头大汗，尤其是超重人士更是难👊熬。

　　网红减重方式大多💻或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🌠妙的体重调节机制🛄，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🌃了内分泌专家，揭开身体🤷中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🕋人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🤼症患者看诊时说，‘我明明吃的不🛣多，怎🔊么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医🌈师协会医学科学普💮及分会内分泌学组委员、山东省立🚋医院内分泌代谢病📓科副主任医师🌊孙香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸😟张的说法，但身体出🎱现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🛍础代谢率较低。基础😋代谢是人体维持生命的所有器官➡正常💲工作所需要的最低能量，也就是静👡息状态下人体能😰消耗掉的热量，吃同样多的食🍴物，基础代谢率👈低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基😑因更强大。节俭基🐧因是让人体代谢机制处于🍋节约状态的基因，人类大多具有这样🏍的基因，拥有更强大节🕳俭基因的人会🏜更高效率地把多余🐪热量转化👨为脂肪储存起来，让热量🏅更少被消耗。

　　三🎄是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🍢素会准确传递饱腹感，饥饿素减少🥜分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🔯常，吃饱后食欲照🦀样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始🕒是不健康的生活方式导致⤴身体肥胖，而脂肪过多有可能导致🏆内分泌激素紊乱，进而体🈴重进一步增长，这就形成了恶🐔性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会😦反弹

　　肥胖形成的✂核心逻辑很简单，就是摄🏪入热量多于消耗热量，多余热量转化⚪为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🌷也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🔬式也是从“口”入手，比如不🥁吃任何含有碳水化👃合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🗓质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🍱是通过严控碳水化合物摄入🐌的方式强迫身🦌体进入燃脂模式，初😂期减重效果会很明显，但是会导致人体🤣出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下💜降等问题，存🐴在很多风险和隐患。

　　“这类极端🐙节食法很难长时间坚持，一旦恢复正♓常饮食，体重绝🛅大多数会反弹，甚至超过节🏂食前的水平。”孙香兰称。

　　原因🏵在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🥅平，导致♊人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🔯议肥胖症患者自己使用上述极🔻端方法减重，想真正把体重⏯减下来并维持住，需要🔄长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己✨饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建💎议辅助药物或手⚫术，干预一段时间之🦀后，身体负重减轻，可以逐步加大运😙动量。

　　躺着都能瘦？关键😈在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代👔谢水平都在其中起到了重要😒作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🔽一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正💝常情况下，即使“躺着不动”，人体🔪也能自然消耗🌺掉一半以上的热量。如果进一步提高代🕛谢率，就能消耗更多热⛹量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率💴呢？关键是运动，从而提高🏷肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🔸内的比例越高，消🕣耗的热量越多，基础💅代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🚍会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能📝够长期维持。”

　　作为🆓减重领域的医生，孙香兰还🍊介绍了几个自己🙆也会坚持的💷体重管理好习惯：一是每餐🏐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🕍的瘦素响应一👐般有所延迟，吃的太快容易吃的🏕过量；二是尽量🏒不吃深加工食物；三是不吃或少🥞吃零食和饮料。(完)

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央视网消息：位于🛁淮河岸边的安徽省👽阜南县蒙洼蓄洪区，曾经饱受水患困扰。近年来，当地依托水资源📲和地理环境，把水患变成水利👐，引导村民🏥在蓄洪区的低洼地里🔪发展起了芡实、莲藕、水生蔬🤓菜等适应性产业。这段时间，这里的4000多亩芡实陆续开始采摘。　　记者在阜南县🔈老观乡👰康湖村的一处芡实种植🌹基地，硕大的🛰芡实叶把水塘铺得满满当🍺当，大大小🚙小的芡实叶如同👃一个个绿色的圆盘，仿佛为田🔻野铺上了绿色地毯。　　这个芡实种植基地总面积有🎛4000多亩，以前是以🉑种植小麦水稻为主。但是因为地处蒙🎫洼蓄洪区，地势低洼，过去水患频发，容易积水，种植小麦水🕣稻时时常受到涝害影响，产量不高。顺应自然规律，近年来，当地通过📮调整农业种植结构，大力发展适应性农😠业，因地制宜🆒发展适合在低洼地种植🌓的作物。比如说芡实，它是一种水生植物，营养价值高，市场需求旺盛。像记者现在所在🃏的这个芡实种植👜基地，亩产可达600斤左右，每年亩均产值6000多元，而且采收期🏒也带动村民的劳🛫务收入显著增长，部分群众通过流🍉转土地和务工实现人均🆑年增收3万多元。变水患为水利，变对抗为适应，曾经被水🥤患困扰的土地现🎈在成了人们的“致富田”。　　眼下，这里🐍的芡实正陆续成熟，种植户们也🙏开始了今年头茬芡实的采摘🚆。在记者💥身旁的这片水塘里，可以看到✏村民们穿着雨裤站在水里，先用竹竿📊拨开浮在🐗水面上的叶片，寻找藏在下面已经🐙成熟的芡实果，找到之📕后再用刀尖在🚟根茎上方用力一剜，拳头大的芡实果就采📛摘下来了，放到身旁的小🚚船上。大家看记♋者手上刚采摘下来🧘的芡实果，是不是很像鸡头，所以芡实也🌱被叫做“鸡头米”。这里种植的🌻芡实有两种，一种是像这🎾样浑身长满尖刺的刺芡，用手摸上去感🕝觉还是很硬的，所以在采📝摘的时候要戴上手套，当心被刺伤。另📱外一种是这样的是无刺芡实，学名叫“紫花苏芡”，又叫“光头强”，它的个头更大，表🈴面光滑没有硬刺，采摘时比刺芡🚗要容易一些。采摘下来的芡实🚨果还要剥去外壳，取出其🍓中的种子，才能得到⛳常见的芡实。　　离🚐芡实种植基地不远是当地特➖有的建筑——庄台，看上去💍像是屹立在平地之上的“土丘”，这是人们🌩用来抵御淮河水灾的。早期的🔹庄台多为自发修建，环境比较差。大家看我手上的🧘这张老照片，这就是🈹过去庄台的样子。曾经，这里人均居住面积不足10平方米，房屋破旧、环境脏乱，“垃圾靠风刮、污水靠蒸发”是当时的真🐲实写照。现在当地通过🥁居民迁建、人居环境整治、水电改造、打通主干道、铺设污水管网等措📍施，庄台过去🌂脏乱差的面貌一去不复返。如今的庄台，道路宽敞，绿树成荫，公共绿地、景观树随处⏪可见，居民的居住条件🎨和生活环⤵境大为改观。　　产业结构调整、人居环境改善，让蒙洼蓄洪区的群众生☔活发生了很大的✈改变。这是人与自🍂然和谐共生的生动实践，也是乡村振📪兴的美好缩影。　　四川宜宾：筑牢生态屏障 守护一江清水　　跟随镜头，我们来到了“万🌆里长江第一城”四川宜宾。从宜宾三江口上空俯瞰，金沙江、岷江在此汇流成长江，壮阔东流。　　近年来，当地协同推进降😍碳、减污、扩绿等措施，以🍯生态优先绿色低碳发展先行区建设为抓🥅手，持🤭续筑牢长江上游生态屏障，守护好一江清水。同时推进沿江城市山🔰体复绿和4万亩森林质🗼量精准提升，建成🛩长江岸线生态缓冲带91公里，恢复沿江自然岸线约1703亩。　　草木葱郁👈的长江公园、错🍾落有致的休闲景观、充🚼满活力的骑行步道……如今，“推窗见绿、出门见景、临江观鱼”已成为⚽宜宾人生活的日常。【BT资源合法吗】家长信息推出《基孔肯雅热：可防可控不可怕》，以阿⭐宾情史三部在线“直播色情”事件为背景，揭示内容💨更新太慢“未成年😁直播风险”，结合短🥟视频变长剧趋势“网络实名制”，形艺美容美发🛸设备服务中心同步上线，签到送看片权限🕔首发福利，快来看片✝不迷路赶快观看！“北溪”线 ：嫌疑人的现身　　当地时间8月23日，德国当局披露的🐊调查文件显示，“北溪-1”和“北溪-2”天然气管🦗道据称遭到至少四枚定🤲时炸弹炸毁，这些🛢炸弹由一艘帆船🐱运送到波罗的海。　　近日，一🏁名乌克兰男子因涉嫌破坏➗俄罗斯天然气管道😥在意大利被捕。俄罗斯常驻联😸合国第一副🈳代表德米特里·波利扬斯基8月22日表示，俄罗斯已🛁要求联合国安理会就“北溪”天然气管道💖爆炸事件🚂召开紧急会议，会议定于8月26日举行。　　时隔近三年 “北溪”天🍎然气管道爆炸事件嫌疑人🐦突然浮出水面，意味着什么？　　中国社👦科院俄罗斯东欧中亚♎研究所所长 孙壮志：　　嫌疑📚人已经在意大利被捕了。意大利法👽庭已经做🏌了相应的一些审判，这种情况之🌉下可能会获得新的调查🤧信息，俄罗斯会尽🔂快让德国方面做出说明。　　这件事在欧洲国🐩家和乌克兰之🥅间会制造一些裂痕。特别是德国🌥跟乌克兰之间，以及意大利跟💷乌克兰之间，因为这些国家⏳的社会层面在援助乌😣克兰方面就比较分➗裂，会使欧洲国家📝的民众对支持乌💨克兰产生一些疑问。　　现👌在俄美关系有所改善。这种情况之下，美国有可🚗能会在这个问题上倾向🚬于俄罗斯，所以会给俄🏔罗斯创造一些更有🕠利的条件。　　俄罗🔳斯还可以利用这样的机会在外交📰上更主动。因为过去俄🍇罗斯的👢声音传不出去，即便掌握证据，西方也不可❗能让俄罗斯参与。现在俄美关🎫系有所改善，俄罗斯可以借这个🎶机会使西方🥏阵营出现一些分化，对俄乌冲🎆突产生一定程度间接的影响。　　拓展阅读：　　“北溪-1”管道2012年开通，从俄罗斯经🙁波罗的海直通德国，向欧洲国家供🤫应天然气。“北溪-2”管道与“北溪-1”大致平行，未投入运营。2022年2月乌克兰🤑危机全面升级后，德国对俄罗斯🐞实施经济制裁，包括停止🤕从俄罗斯进♓口煤炭和石油，同时俄🚬罗斯也停止通过“北溪”向德国“供气”。同年9月26日，“北溪-1”和“北溪-2”管道在丹麦、瑞典附近✖海域发生剧烈爆炸，疑遭人为破坏。事发后，丹麦、瑞典和德国分别😘启动调查，但拒绝俄罗斯参与。2024年2月，瑞典、丹麦相继宣🔜布结束调查，但对调查结果♌讳莫如深。德国表示仍将继续调查。　　“友谊”管道：本月内又又⛴又遭袭　　乌克兰军方22日称，21日晚乌军对“友谊”输油管道的乌🤣涅恰输油泵站发动😥无人机袭击。匈牙⛷利外交部长西雅尔多22日表示，由于俄白边境地区🕐的俄“友谊”输油管道😑夜间遭到袭击，经该🕣管道向匈牙利的原油输🦏送再次中断。这是该管道🤔本月内第三次遭到乌🎸克兰袭击。　　乌克兰为什🛰么近期猛打“友谊”管道？　　中国社科院🚸俄罗斯东欧中亚研究所⚡所长 孙壮志：　　这需要分析“友谊”管道的作用，它其实是🧣联系俄罗😧斯跟中东欧国家非常重要的🥎一个输油管道。乌克兰对这条➖管道进行打击，主要想让俄📧罗斯造成更大损失，切🐄断俄罗斯跟欧洲之间直接能🦔源运输的通道。　　第二，中东欧国家对援🅰助乌克兰态度比较消极，乌克🕜兰希望借此提醒匈牙利、斯洛伐克🏢这些国家，站到欧盟这边，一起加大对俄罗斯的制裁力度。　　拓展阅读：　　“友谊”输油管道是🤐俄罗斯向中东欧输送👹原油的大型✌管网系统，起🧖点位于俄罗斯西南🔎部萨马拉州，北线经白俄🏴罗斯通往波兰和德国，南线经乌克兰通往捷克📑、斯㊗洛伐克和匈牙利。这一输油管道虽🥖然🏛获得欧盟对俄制裁的豁免，但目前实际输油🚏量已大幅降低。《专家：医疗健康和人工🍽智📞能结合会带来新变革》上线48小时阅读量破百万🔜！辽宁沈阳龙卷风致193栋房屋受损 灾后工作正有序🌫展开　　8月21日21时许，辽宁沈阳辽🔢中区养士堡😄镇遭遇强对流天气(龙卷风)灾害，局部区域受到不🤬同程度影响。灾害发生后，现场成立🌯救援指挥部，全力🗯组织抢险救灾，目前各项工🧙作正有序推进。　　据初步核实，此🌒次灾害未造成人员死亡，10名群众🕟因灾受轻微擦伤，已第一时🤜间送医诊治，目前情况稳定。　　灾情方面，193栋房屋建筑不同程度⏲受损，相关部门已紧📗急组织人员转移，集中安置点设在3个村部，并启用辖区🈳内学校作为备用安置点，确保受灾群众基本生活有保障。此外，204栋设施农业大棚、20余🚉辆车辆因灾受损，具体损失🤭情况仍在进一步统计中。　　(总台记者 韦昊岩 闫崎峰)

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（青岛日报／观海新闻记者 弓永真琴）