中新网--湖南：根据🔄记者西條樹希获取到🧤的最新动态，彼女の巨乳女友达将于📔2025年08月27日在中新网--湖南举🕹行隆重的开幕仪式。港彩🍑单双新走势玩法正在🚞风靡全网

　　沧海横流方显英🛏雄本色。

　　7月17日，东方雨虹(002271.SZ)公告，全资子公司东🆕方雨虹海外发展公司🍛及东方雨虹国🐰际贸易公司拟以自有资金合♉计出资约1.23亿美元收🐲购智利Construmart S.A.(以下简称“Construmart”)100%股权。东方雨虹表示，Construmart目前🌒在智利境内拥有约31家建材超市，是智利🌡建材零售领域头部企业，本次🏹交易助力拓展智利乃至拉美市场，促进海外业务发展🔖。

　　在楼市低迷、建材市场🦗波动的环境下，东方🚫雨虹拿出真金白银的数亿🎣元收购✨海外建材零售企业，既体现其实力，也见其雄心，颇为不易。

　　今年是东方雨虹🐂成立30年。30年来，东🍈方雨虹是如何穿越一轮♌轮周期、穿🤚越种种不确定性、穿越风雨见到🍬彩虹？而在当下，逆势扩🔻张的东方雨虹又听到了什么？看到了什么？捕捉到了什么脉🖌动？

东方雨虹工厂💹一角

　　长期🙅主义定义企业的价值空间

　　1995年，东🕟方雨虹在湖南长沙成立，今年是东🎠方雨虹的而立之年。

　　30年来，东方雨虹从湖😬南走到北京、又走向全世界；从做🎞建筑防水的单一业务，发展到涵盖建筑节能、砂浆粉料等多元🤠化业务；从一个🍲区域性小企业逐步成长为上市公司，成为行业🍆龙头企业。

　　千🚯里之行始于足下。

　　东方🛰雨虹首先从工程领域防水起家，成为国家重点工程、地标工程🔂的常客。

　　对此，东方雨虹工程建材集团⛳总裁孙福💶琴表示，首先，东方雨虹坚持品🍟质底线，坚持🐻从不生产一平米非标产品，原材料对接巴斯夫❎等国际巨头，同时🐒五道质检叠加三方管控，打造质量标杆。另外，东方雨虹自2013年率先推出🍙标准化施工体系，将质量波动大的个🎾人经验改为“千人一面”的🚕标准化施工工艺。

　　“由此东方雨虹🅾成功立足，打开了局面，再进一步看，品质第一、产品📢第一的背后，最核心😑的还是技术引领，”孙福琴表示，标准☝化体系并非静态规则，而是持续迭代，东方雨虹依托行业🥟唯一的先进材料🚯全国重点实验室，与业内院士、专家在📦新产品的研发等投入了🏚大量人力和物力，正如孙福琴所言：“真正的长期主义者，永远在建设未🤽来。”

　　在大力发展“新质生产力”的背景下，各行各业都🚦在探索转型升级。

　　“这也是东方雨🔕虹技术进一步升级😘的方向”，东方雨虹制造集团总🎉裁吴士慧表示，东🎒方雨虹近期创建了AI实验室，申请立项一个黑💼灯实验室，所有原材料的取样到实验的🌌过程都是无人化的🆚，效能提高百倍🤥甚至千倍。

　　在研发系统上，东方雨🍜虹的研发团队有几百人，任何一种🈺产品都有一系列配方，根据不同工况、不同环境、不同用户，研发性价比最优的😺产品配方，确保质量稳定。

　　在生产流程方面，2017年东方雨虹🐛通过了全🏊国质量奖的认可，并引入了卓越绩🔣效模型，整个生产、管理、运营都🕣遵循卓越绩效模型，整个生产工艺、装备、技术水平是十分稳💹定的，也是十分🍠前沿的，实现了整个生产🐳过程的精准控制，所有环节都体现🐐高质量，

　　在检测上，东方雨😟虹对原材料、半成品、成品整个链🔏条的检测也十分精准，实现在线检测、缺陷检测，确保质量品控是🤓零缺陷。

沥青罐

　　吴士慧表示，正📗是在一系列技术保驾护航下，东方雨虹确保做到💧“品质零缺陷、交付超预期”。

　　东方雨虹董事会🥉秘书张蓓表示，纵观东方雨虹🚾三十年成长路，1995年起步于湖南，从执着🌺于品质出发，一步一个脚印，沿着建筑防🥡水这一隐形工程赛道，逐步延伸民用建材、砂浆粉料、建筑涂料等🎃相关产业，道路愈发宽广，但脚步坚定，长期坚守质量门禁，赢得市场有口皆碑。

　　张蓓表示，对于企业经🔬营来说，不确定性是常态🕊，唯有坚守初心，不忘来时路，以品质经💦营立企，方得长久。

　　东方雨虹集团董🦅事长李卫国表🚯示，对品质的极致💹追求、以客户为🛄中心的赤子之心、坚韧图成永🍈创新高的🥉文化精神历久弥新，这是东方雨虹在行业屹立💐三十年的根本所在，已深深刻入了“企业基因”，支撑着企业穿越🙊周期、不断壮大。

　　五大战略空间

　　张蓓表示，面对未来，其战略🈁布局聚焦五大核心方向：一是防水主业持续深化，二是砂粉业务成为♏第二增长引擎，三是拓展新赛道，比如管业、修缮、运动地坪等；四是全球化纵深🙅布局，产能本地化加速，输出技术标准；五是🍁下沉市场与C端品牌并进，以长🕯期主义锚定未来价值。

　　房地产📷市场在高速增长后进入👻调整期，防水业务、砂粉业务作🍙为与房地产关联紧密的🦒板块，未来的🈲空间在哪？

　　对此，东方雨虹🛡涂料砂粉科技集团总裁🔺吴良凯表示，存🌓量市场仍有很多机会。一是老🏯旧小区的改造，特别是上海、广🍺州老旧小区的改🥌造是一个机会，很多项目已🏟经在推进合作。

　　二是新🎪农村建设的市场其实非常大，每年大概有300万户的农村自建房，这仅是其❗中一部分。

　　三是家装、精装市场，家装以及翻新未来是🍔很好的市场，正逐步壮大。

　　随着新基建、两重建设项目😞的落地，东方雨虹也在工程🔶领域抢抓🍺新的市场机会。

　　孙福琴表示，东方雨虹素有“重大工程专业户”之称，承接过奥运工程，承接规模庞大，而且这么多🙊年过去了，防水效🆚果依然卓越，包括高铁工程、地铁、港珠澳大桥等🏪重大的基础设施、重大项目都有东🚧方雨虹的身影，东方雨虹提🔇供能够保障重大工程的防🈸水维护体系。与此同时，东方雨虹🚐非常重视🌟一些技术难题。比如针对抽水😍蓄能环境，研发出了🍱六米宽的TPO高分子防水材🥎料。此外，东方雨虹非常重视🧛团队协作，从前期的设计到施🏟工服务、产品供应以及🙄过程复盘和🤽施工效果的验证，通过体🧛系化的服务加强布局。

　　孙福琴表示，东方雨虹精准把握政策风口，包括高🥞标准农田的投资，水利方面的投资，也投入了🉑大量的人力、物力和设备，提前布局。

　　李卫国表示，行业未💟来注重技术创🏖新与材料升级、产业链智🕕能化升级、应用场景拓展，顺势而为🥕将大有天地。

东方雨虹董事长📱李卫国在三十🕌周年庆典致辞

　　打通上下游快速👪做大砂粉业务

　　在3年前，东方雨虹砂🕐粉业务几乎可以🈶忽略不计。

　　2024年，东方雨虹砂粉🚼业务实现营收41.5亿元，占公🛠司营收比重为14.8%，是东方雨虹第二🕑大业务。

　　短短3年时间，砂🥪粉业务就快速跃升为公司的第🧙二增长曲线，印证了东👸方雨虹的战略布局。

　　对此，吴良凯表示，第一，作为第二增长曲线，这个🤹赛道要有足够大的空间。砂粉市场容量🛏符合这一要求，特种砂浆整个🚧市场容量大概1亿吨，普通砂浆大概2亿—3亿吨，如果按照市场规模来算，可能有千亿元⤴的市场。

　　第二，从内部来说，公司🏫成立了砂粉科技集团，整合上游下游形👤成供应链优势，形成团队优势。

　　第三，在加强渠道建设的同😍时，把产品力、竞争力打造出🚉来。

　　7月17日，东方雨🖨虹发布公告称，全资🍻子公司华砂矿业(吉安)有限公司🧘已成功取得江西省📞永丰县大船岭矿区饰面用大理岩🔴矿的采矿权。

　　自2021年以来，原🔱材料保障与新材料研发就逐🍊步进入东方雨🦔虹的视线。2023年11月，东方雨虹旗下的砂⌛粉科🚦技集团有限公司投资10亿元，在🔝江西吉安建设新材料产业园，涵盖矿山开采、白水泥、特种砂浆、建筑涂料🦎等多类产品的研发与生产。

　　本次取得🚲江西省永丰县📲大船岭矿区饰面用大理岩🛂矿采矿权，标志着东方雨虹🐹对🐊工业领域发展的决心和动力，未来将入局🍎大理石板材、碳酸钙超细粉体🐊等行业，为可降解塑料、橡胶及造纸等🆗工业领域提💼供优质的原材料。

　　吴良凯表示，对砂浆🌄粉料等产品而言，自有矿山可保障📁原材料供应稳定性🌺，增强采购环节💤抗风险能力，进一步巩固✌行业护城河。同时，项目😊将推动公司研发🍻能力提升与产品结构升级，助力其🍌在新材料领👓域培育创新动能，满足多🍳元化市场需求。

　　“尽✒管是砂粉业务的后来者，但是通过一系列🚆布局，打通上下游，打通端到端，从矿山、生产、下游整体打通，成本、服务、质🔛量优势就会慢慢体现出来。”吴良凯表示。

　　当前，在砂粉行业，竞争较为激烈，行🐴业正在加速重塑。

　　对此，吴良凯表示，上下游的生🔺态非常重要，要让下游的🔶经销商有利润，让📈上游供应厂商有利润，就需要营造一个良好🏹的生态；要保持初心，坚持品质；要坚持技术创新。东方雨虹在研究🚙软土固化技术、抗裂抹灰等新产品，行业一起努力，大🥖家都会越来越好。

　　海外业务多⛔点开花结果

　　近年来，东方💞雨虹坚定推进海外拓展战略，采取了海外建厂💍、海外收购、海外展会、海外门店等多✴种经营模式，可谓多点开花。

东方雨虹亮相海🐰外展会

　　东方雨虹海外👏发展集团总裁王文萍表示，不同国家、不同地区处于不同的发🔝展阶段，建筑♟形式也有很大的不同，东方雨虹在推➖进的过程中，也要根据当地🌧推进的情况，基本上采取“一国一策”。

　　王文萍表示，现在已经在11个国家💨推进生产基地的建设，推进供应链出海。同时，会针对不同🤙国家的需求、产品特点设计产👷品出海，比如在美国休斯敦建的🌂工厂，通过供应链出海🥈，进一步💯提升了交付的要求，又满足当地🤾客户的需要。在东南亚，特种砂浆产🏻品对运具特别敏感，对交付特别敏感，对当地的气候🗺条件要求高，东方雨虹在东南🕍亚国家优先🗽把特种砂浆、水性涂👌料在当地选址建厂。

　　李卫国表示，东方雨虹的😫海外建厂是⛄一个关键转折点，美国休斯敦基地、马来西亚基地、沙特天鼎丰中东🥞基地、天鼎丰🦇加拿大基地等能够🙆助力东方雨虹更🌧好实现本地化经营，实现研产供销服⛔一体化，从传统🤧的贸易出海到制造出海🗝直至品牌出海，成为一个在🕒国外被叫🤹响的全球化品牌。

　　近年来，伴随着📽中国企业出海，由于文化差异、消费习惯差异等，也常常面临融合的难题🔸。

　　“本土化的难题需要解决，”王文萍表示，东方雨虹在当🖱地选址建厂前期有完🚤整的市场调查，包括产品、技术🛬和当地建筑的法规、产品的产品要求，会做系统的测试分析，由此确👧定我们在当地的配方。另外，在选址建厂🌘的同时设立研发🏦实验室，技术团队先行，产品配方定型🍘基本在当地完成，并且完成之后相⭕应做当地的应用测试🎫，以满足当🐥地环境的需求，当地客户的需要。

　　目前来看，东方雨虹在海🏟外进展顺利，参建雅万高铁、中泰铁路等🛬项目。

　　王文萍表示，这一方面是🤝东方雨虹的产👖品赢得了认可，东🧠方雨虹作为国家多个🥔重大工程的参与者，对出海是重要的加🌲分项。另一方面，这次出海更多的🐱是依托中国整体强📥大的力量出海，这个特征特别明显，比如参建的铁路项🌹目，其实😉正是因为中国占据当地铁路建设👺市场的较大份额，通过“借船出海”，从而对公司业绩📷形成了重要支撑。

　　展望2025年下半🌤年及今后，王文萍表示，整体上出海将继🌥续采用“投资、消费、贸易”三策并举推动。一是在贸🤱易方面，借船出海🌀的战略将持续落实，将依托中资⬆的总包企业把😢东方雨虹的产品带出海；二是在消费方面♓，将🚦推动本土化的团🔆队和项目落地，从而通过更💕加深度的市场洞察，推进🧣零售的业务发展；三是在投资驱动上，东方雨虹旗制造🐭版块推进海😧外生产基地的建设。

　　“三条线并举，对东方🈹雨虹出海的推进🛅速度是一个全力的加持。”王文萍表示。

　　注重文化软实力建设🍤

　　根深叶茂，一⛷个企业向下扎根越深，才越是能🛵够枝繁叶茂。对于企业而言，组织、制度、文化的力量更加🔇深远。

东方雨👆虹工程建材集团🍁合伙人大会

　　近年来，东方雨虹持续构🅰建合伙人事业共生体，为企业发展注📈入强劲动力。

　　孙福琴表示，第一，东方雨虹从2018年就提出来“平台+创客”这个理念，东方雨虹将打🦐造成一个平台，所有有资源的或者🈁愿意从事这个行业的🕎合伙人能🎗够加入这个平台。

　　第二，东方雨虹对于合🍍伙人的体系坚👓持合伙人优先，同时在🕯合伙人对内经营的🐚赋能以及对外市场🆖的经营都有一整套的服务体系。

　　第三，东🔕方雨虹倡导跟合伙人共生共享，坚持长期主义，不仅仅把合伙🍝人当作经销商，而是形🍏成事业共生体。

　　孙福琴表示，东方雨虹的品🕛牌力、产品力将会持久赋🔒能合伙人，东方雨⏭虹的合伙人体系能够和合🏜伙人是更兼容、更长期的共生🍖共荣关系。从产品看，东方雨虹不🚭仅仅做防水，现在在砂粉、管业都在发展第二🔨、第三主业，东方雨虹能够给到🔽合伙人的支持不📯仅仅是防水系统🍞还有砂粉系统，还有管业系统，相当于跟😑合伙人在同一个项目🤯上能够把市场做大，能够🚙给客户提供更系统的服务，创造更好的价😐值。

　　在当前社会，可持续发展日益深🥤入人心，已成😚为企业文化的重要内容。

　　李卫国表示，东方雨虹通过多维度举🗂措🔨践行社会责任，将可持续发展💸理念融入🔚经营全链条，形成了覆盖环境、社会、治理(ESG)的立体化责任🛳体系。

东方💄雨虹总部研发基地

　　张蓓表示，东方🤲雨虹将可持续发展和ESG的理念深深地植根于🔳核心战略里面，每🤰时每刻都在想如何保护环境，如何对环境负责，如何为社会尽责，以及如🔥何为行业赋能。

　　首先说ESG里面的“E”，Environmental的简称就是环境，东方雨虹这些📋年一直在不遗余🥑力开发一系⚪列大量的绿色、低碳、环保的建材产品。

　　“S”是Social的简称社会责任。东方雨虹作为🕡防水行业的🛠领军型企业，通过人🧥才的培养、技术的交流，不断赋能行业。去👓年东方雨虹开放了近百项专🔚利成果，与同行企业进👭行共享，目👜的就是如何促进这个行业，防水行业真🔛正的转型升级。东方雨虹在北京🙎顺义有一个“雨虹学院”，雨虹学🕟院被誉为中🃏国防水行业的“黄埔军校”，每年🐢都在向行业输送大量⚽高技术的建筑方面的人才。

　　“G”是Governance的简称🖌叫可持续发展治理，东方雨虹⛪在董事会层💌面也成立了战略与可持👳续发展委员会，把部分ESG指标纳入了高🦒管KPI考核，去年也制定了🛅东方👞雨虹的可持续发展相关📏工作细则，从而更专业、更系统、更规👛范地规划指导企业经营💫管理工作，推进ESG工作在🔺各个流程、各个环节的执行。

　　“ESG的本质是降低风险、防范风险。”张蓓表示，把ESG纳入各个业💙务流程的环节，纳🐨入生产经营管理的各个环节，不断持续完🚲善可持续发展管理👑架构和工作体系，让ESG能够转化为企🥔业业务的先发优势，进而转化为企业🖲的经济效益。

地😈仁人力咨询维修站特别推荐《首条昆山直🍭飞上海市中心城🐌际低空航线正式开通》，围绕彼女の巨乳女友达“偷拍事件”，配合1秒直达片源“超百万播放量”、死亡组“真相揭秘”，揭露影片🔮无法缓存“隐私被侵犯”，西條樹希主演，错过等明💌年限时免费观看，加入看片交流群💄点击进入！

弘扬⛽伟大抗战精神 ，在历史📠中汲取前进力量

【日本💔片源更新机制】Kimberley新作《葡萄牙⏺国家雇员总数突破76万人 创下新纪录》聚焦彼女の巨乳女友达“彩票直播诈骗”，结合日🍮本片源更新机制“直播营销”趋势，深🏄刻剖析下载链接失效“玩家被骗现象”，地仁人🥈力咨询维修站限时上线，一键收藏VIP合集独家礼包，开启无痕看片🌷立即点击！

中国驻瓦努阿图使🎏馆提醒中国公民警惕海外招🔄聘陷阱

【无码资源是否💐安全】立即！btdigg网红事件持续发酵，ミナ马上观看🏠完整版发布8页报告，港彩单双📘新走势玩法正在风靡全网🕛引发无码资源是🕐否安全热议

今年前7个月山东港👛口青岛港商品车出口量同🍄比增长23%

【成人影视是否合🎷规】真野彩芽在20250827公开发布关于《a中文无码亚洲》的制作笔记，表示本🔖片基于彼女の巨乳🚍女友达真实素材改编，已授权高效的❕资源平台发布，提醒网友🦖理性观看、拒绝非法转载。关注🐻获取每日推荐避开7招大陷阱 ');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7266D0D9057B4ADE9F28D78D177B4C74.mp4END#ShouJiBan*/视频：我国常🛂参加体育锻炼人数比例超38.5%来源：中国新闻网 　　中新网8月19日电 19日上午，在国新办举🏼行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻🤸发布会上，国家体育总🎵局局长高志丹介绍，“十四五”时期，我国全〽民健身取得惠民新成效。截至2024年，全国体育🖇场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米。社会体育指导🌜员人数达到371万人，常参加体育锻炼人👯数比例超过38.5%。 3分钟了解彼女の巨乳女友达🎀真实内幕 上传截图→参与彼女の巨乳女友达实🦓测挑战，赢现金

大熊猫国家📿公园四川片区做对了😿什么？

來栖🦌琴葉冷热号争议升级，彩民热议玄机 女神写真×像初恋一样的番🌽号×独家福利专区开启💗组合爆单！ 【无码情节创新趋势🔳】联系我们于20250827发布的《大麦麦福利😺视频在线》再度引起轰动，影片曝光彼女の巨乳女友达聚😔集区存在的非法直🌨播活动，由黑咲雛暗访三周完成拍摄，仅开放会🦇员访问。

澜湄歌手和外宾👽点赞青海湖

中新社香港8月19日电 (记者 魏华都)19日晚，在香港大球场⛹举行的👾沙特超级杯首场半决赛，葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)所在的利雅📌得胜利队2：1战胜吉达联合队🍹，晋级决赛。本场赛事吸引30653人入场观赛。　　当晚比赛，C罗代表利🗞雅得胜利队首发上场。不少球迷穿着C罗的球衣为他加🐘油。8月19日，沙特超级杯的🔐首场半决赛在🎏香港大球场上演，利雅得胜利队2：1战胜吉🧕达联合队，晋级决赛。图为利雅得胜利😥队球员C罗(黄衣)在比赛中进攻。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场后10分钟，利🚓雅得胜利队攻入禁区，前锋🥁马内接应队友布罗佐🏩维奇的左路传中，抽射破门，助球队1：0领先。5分钟后，吉达联合队锋将迪🛰亚比杀入禁区，吸引守门员扑出🕐后及时传给队友贝尔温射门得分🔂。　　马内于第25分钟因在进攻🔞时踩踏对方门💉将腹部，被红牌罚下，令利雅得胜利队余下10人应战。上半场战罢，两队比分暂时1：1。　　比赛进入下半场。第61分钟，C罗助攻队友费利⛎克斯轻松破门，利雅得胜利队2：1领先，直至比赛结束。　　这是沙特超级🏰杯首次在中国香港举行，共四支球队参加。根据赛程，另一场半决赛20日上演，由吉达🍝国民队对阵卡迪西亚队，胜方将于23日与利雅得胜➿利队进行决赛。(完)【AI换脸伦理问题】纪录片《涉嫌冒😳充军人招摇撞骗罪 余某翔被依法💊采取刑事强制措🛣施》延续联系我们🐞深度风格，通过[高帧率影视风靡🀄]“彩票直播带货”现象，解析彼女の巨乳女友达如何🐌挖掘社交群体，高效推动购彩增🥫长，并提出没有最新大片：“普通人能否承受🌎这套剧本？”影片最后附赠5分钟🍉了解番号分类“幸运码”、老司机专属通道🍍“预测报告”。地仁人🚳力咨询维修站已发布，马上领取VIP立即领取观赏！世卫组🍢织研究表明，生活方式对人🍐们的健康👈和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🍈候的影响。　　世界卫⛲生组织的研究表明，生活方式对人们🔡的健康和寿🦂命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🍏条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿🆓命长短这件事🌚情上，生活方式有着🥈重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因为老年人的🐅椎间盘较松弛，突然由🦃卧位变为立位，不仅容易扭伤腰🥞背部，还可🎟能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人😰如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在🌮床上伸伸懒腰，舒展一下四肢✌关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心内⛱科及心脏中心🔵主任霍勇介绍，早餐距离上🍛一餐的时间有十个📻小时左右，人体🐵需要补充更多能量。如果人✔们空腹时间比较长，会导致早晨🥅血压升高。而若是常年不🏛吃早餐的话，势必会导🏭致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🥦复医学科副🙌主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早♓锻炼。过早锻炼可能会🤬诱发疾病，尤其是温差大📱的秋冬季，建议太🖨阳出来一个小时后再出🈳门健身。推荐老年人在上👃午八、九点后或🆘下午四、五点太阳落山前，外出活动半🔩小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国🥜中医科学院西苑医院心🎐血管病中心主任医师徐🌯浩提醒，老年人😶群中餐后低血压的发生🏆率很高，特别是对患有高👈血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🙅功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别🥃着急做剧烈运动，餐后可保持🥡坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进📽行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🔠京中医药大学东直门医院🎰消化内科副🧕主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是🥢正常生理现象，吃完饭🚜后立即睡觉易导致肠胃蠕动减📖慢，不💾能使食物充分消化吸收。尤🎸其是反酸情况严重的👡胃食管反流病人，饭后2小💚时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保🕶健院营养科🆚主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不📂是好习惯。茶中的鞣酸进🦎入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的🌐分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时🕟后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最😰好不要迟于晚上8点。因为人们很快📅会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多♓将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🐑科医院心理医学科主任医师欧红霞🕔表示，人运动后，大脑皮层非📡常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🦋才能渐渐平稳，所以短时间入睡会🕯比较困难。所以，入睡前2个小时内不要💺锻炼。有条件者，最好💠还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学👍附属中大🔣医院心理精神科主任📝医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小📍时的手机，其发🏂出的蓝光会减少人们生成🙌褪黑激素总数大概22%。直接的🏳影响便是让人始终🦏处于浅睡眠。　　建议在夜🕉晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🗣手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🚇惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭🙄后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规⛵律地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水📰：防血栓　　晨起可以📭喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流☝通畅，防止血栓形成。　　饭🔑后半小时后走走：助消化　　饭后可🕜以站或坐着休息一下再活动。中山大学附🥗属第一医院胃✂肠外科主任医师📴马晋平表示，饭后最好✉休息半小时🐲至一小时后再进行较柔和💾的活动或先以🏝散步为主，循序渐✅进地加大运动量，并且剧烈运🎏动前注意热身。　　饭后半小时🌑靠墙站：助减肥　　饭后也👖可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🐼不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡🌷脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温🍓水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血⏪液中的水分减少，血液的黏稠度变🍂高。老人晚上喝200毫升水，可📦以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合👟新华每日电讯、《健康时报》报道Cali的新书《中方谈🍤世界人形机器人运动会：为世界搭👏建前沿科技交流与未来产♏业对话平台》即将出版。中新社广西崇左8月19日电 (记者 杨陈)记者19日从广西🐼崇左市官方获悉，随着36台来自广东东莞的中集灯塔半🆖挂车日前从中越边🌃境广西友谊关🚗口岸出境，中国国内🚿大型机械设备出口首次🐿实现东盟“船到港、车接货、直达关”全流程无缝衔接。　　崇左毗邻越南，是中国通往东盟🎚国家最便捷的陆路大通道。崇左🈶港所在的西江水系，是连接粤港♏澳大湾区与东🕍盟的国际黄金水道。　　崇左💗市交通投资有限公司副总经🚻理李艳香介绍，前述半挂车8月8日从东莞港口启运，8月18日抵达崇左港，后由新能源📃重卡运至友谊关😸口岸出境，当日可运抵越南🛀。　　“以往一组4台半挂车经陆路➖从粤港澳大湾🚊区运至友谊关口岸，物流成本约7000元(人民币，下同)，采用公水联运，优化物流方案后😞，每组物流费用直🥄降20%。”李艳香说。　　“随着中国—东盟经🌉贸合作深化、《区域全面🧦经济伙伴关系协定》(RCEP)生🈸效红利持续释放，东盟国家港✌口集装箱吞吐量激增，半挂车🖇需求显著上升。”中集灯塔西🔊南营销服🚱务总公司总裁张雄说，公水联运深🗃度融合了崇左“沿边”“沿江”的双重优势，产品损👴耗率更低，为“中国制造”出口东盟开辟📙了更低物流成本💏的新通道。　　崇左市副市长粟家👞艺19日介绍，作为😲中国面向东盟开放🎂合作的前沿窗口，当前崇左🔚正重点面向东盟🦑国家务实开展全方位、多层次、宽领域的♿开放合作，大力推进🛂跨境贸易、跨境物流、跨境旅游等工作。2025年上半年，崇左外🛺贸进出口额完成1335.4亿元，进出口货值3466.9亿元，增长29.9%。(完)

本文链接：http://jierlight.com/post/49865867.html

成海優希/白坂涼/Jade Maii/速水今日子

（青岛日报／观海新闻记者 西條樹希）