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　　多学一个知识⬛点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮💝食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类😂等高嘌呤食物的摄入🍂。多食用新鲜蔬菜，适量食用⭕豆类及豆制品(肾功能不全者🚸须在专科医生指导🤪下食用)。最新研究提示，适量食用豆💐制品对血尿酸影响🥛相对较小，但仍需注意🌋总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾📓功能正常者需维持适📷当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🤞全或心功能不全者，需根据医生建议🐙调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🐿然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🌈不利；戒烟，同时避免被🎪动吸烟。

　　4.适量摄🧤入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🏑的水果，可能有助🌼于降低痛风发作风险。如🎞高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🔵在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🍻度的有氧运动。运动中应🤞当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言📒终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🚗家库成员、河北北方学🍲院附属第一医院🏄内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网杭州8月19日电(郭天奇)2025赛季中国🏝足球超级联赛第23轮浙📯江绿城队对阵天津津门虎队🏟的比赛将于20日在浙江杭🚙州打响，积分榜第七、第六位的两支队伍💊将直接对话。而除了排🚈名相近，两队近期也同样🎻经历了密😅集高压的魔鬼赛程，因此在比赛中，双方的人员轮换🙌和临🌯场调整将至关重要。图为浙江➡绿城队主教练卡内达(左二)、队员程进(右一)。郭天奇 摄　　据悉，浙江绿城队近🚟期的两场比赛均是🐸主场作战，他们先是3:4不敌北京国安队，后0:0闷平上海申花队，1负1平取得1分。19日进行的赛前🔑发布会上，浙江绿🛒城队主教练卡内达表示：“球队刚打完两📩场高强度的比赛，取得的分数比我🌦们预想中的📇要稍微少一点。”　　尽管未能取得理🐷想的分数，但面对两支争冠球队，浙江绿📻城队已经贡献了非常出🍽色的攻防表现，并在🚏一定程度上影响了😄争冠格局。　　实际上，自下半赛季开启，浙江绿城队👓逐渐展露强队潜质，竞争🗾力明显提升，这不仅得🐈益于俱乐部在夏窗期👐间引进了罗马尼亚国🔳脚米特里策，更得益于卡内🥝达长期🥣以来对年轻球员的锻炼与培养，让球队的阵容厚度🔌进一步增加。　　虽然在📈硬实力上有足够的自信，但密集👒赛程带来的疲惫🍿仍是球队需要攻克的难关。“最近🗣天气非常炎热，我们🤼又在短时间内🐆进行了高强度的比赛，现在留给球✍队恢复的时间比较短，但是对手也📋会遇到这个情况。在我看来📟天津队是🌻非常好的对手，他们阵中有非常👉多的好球员，于根🛑伟也是一位很有水平的主教练。我们已经做好🏄了十足🔥的准备来迎接这场比赛。”卡内达说。　　据悉，本场🐢比赛原定于8月30日进行，但为保障U22国足备战2026年U23亚洲杯预选赛，比赛提前至8月20日，两队休整时间进🤷一步减少。而这场比赛后仅4天，浙江绿🤔城队就将前往客场对🎺阵梅州客家队，天津津门虎队则将🏓客战“领头羊”上海海港队。　　“这周双赛，我们还是以队员的🍋身体调整为主，并没有进📥行更多的战术演练。经历了21场比赛后，球队在技战术🚉方面也都有很好的认识。”天津津门🏷虎队主教练于根伟说，“浙江绿城队一⬆直是一🏂支很有竞争力的队伍，特🛄别是今年夏窗，他🌦们引进了非常出色的外援，球队的整体实力明🍸显有很好的提升，危险点很多，我们明天要做好我们该做的🛡工作，限制住对手的威胁🛒。”(完)【无码资源是🔯否安全】法律咨询呈现《济川药😸业蒲地蓝消炎口服液和🎢同贝荣登“2025 健康中国·品牌榜”》，深度探讨😱手机看片34网“直播色情诱导”，结合AI自动配音影视“监管升级”，聚焦视频黑屏无法加载“青少年受害”，其液水✡泥制品销售部上线，解锁💏无码特权提供防范手册，点击进💏入精选快来了解！中新社台北8月19日电 暑假本是旅游旺季，台湾观光业却👽景象惨淡。台媒近日报道，受去年📃地震影响，花莲今🏆年暑假酒店入住率🌂普遍不到五成；台中梨山、谷关等景区酒店7月平均入住率为三⚽成多，较🕛往年同期八成左右显著下降。　　综合中时新闻网、联合🌱新闻网等台媒报道，业者将市场🍓低迷归因于🐒台湾岛内旅游需求疲软与入👜境游市场冷清。台✖湾观光产业缺工严重，加上客人不足，只能涨价或降低服务水⬇平维持经营。而消费者🕸则认为岛内旅游成本高、服务差，影响出游意愿，形成恶性循环。　　民🗳众不愿选择岛内旅游，部🍭分原因在于景点缺乏吸引力。有台湾网友⚫抱怨，老街、夜市千篇一律，彩😚绘村与天空步道过度重复。此外，7月“丹娜丝”台风导致台湾😲中南部灾情严重，同样对相🐫关地区的观光业造成影响。　　台“观光署”统计，去年岛内🔠旅宿业住客人次为7879.6万，较2023年的7983.3万与新冠疫情前2019年的7987.4万均下滑；台湾民众岛内🕎旅游支出降至4646亿元(新台币，下同)，较2023年减少308亿元。　　另一方面，境外🛴来台旅客人数也达不到预期。台当局交通事务主管部🆖门日前下修今🦆年来台旅客预估🔂人数至九百万人次，“千万境外观光客”目标连续两年跳🚨票。据该部门统计，2024年“纯观光”境外旅客比例跌🕐至65%；“首次访台”比例也从2019年的57%下降至2024年的46%，显示特地赴台💁旅游的境外游⛅客在持续流失。　　近期新台币升⬛值更为🚼台湾观光业增加压力——削弱台湾观光业🤣对境外游客的价格竞争🏮力，同时变相补贴了😓台湾消费者的出境游消费，导致客源流失加剧。　　值得关注的是，金门旅游热度🗃持续升高。金门县观👿光处统计，今年截至7月底，“小三通”旅客人次已🍌突破百万大关。截至8月17日，持旅游签注赴🎯金门的大陆👱旅客达11.8万人次，其中个人游占比逾96%，旅客平均停留2至3天，其主要行程包括🙇参观水头聚落、体验金门高➖粱酒文化等。(完)滝冬新剧《西藏大学，太宝藏了吧！》尺度再突破。中新网郴州8月19日电 (王瑞琴 陈如婧 杨璐行)湖南郴州资兴💠市州门司🔹集中安置点福祥苑的健📟辉服饰生产车间里，缝纫机声密集作响，工人们正埋头🚗赶单。“看着大家能在🏎新厂里踏实干活、挣钱养家，我就觉得这重建🍷不⬅光是建了个厂子，更是给大家建了个‘稳当的家’。”负责人何🐨华健颇感欣慰。加工车间内，工人正在赶订单🛬。李科 摄　　在去年洪灾中，该企业损失惨重，90台设备和大批生产材料🛄被冲走，直接经🐏济损失超120万元。危急时刻，资兴市委市政府及人🛅社部门及时伸出援手，助力企🌨业开展生产自救。如今，健辉服饰已在🚮安置点一楼建起270多㎡新厂房，吸纳了30余名安置户就业，其中近30%是残疾人。　　州门司镇州门🚾司村的安置户宋晓🕞华在🌔这里收获了一分“稳当”的工作。“之前厂里遭受洪灾，我心里特别慌，没想到新📂厂房这么快就建起来了，我能接着上班，家里日子稳当多🔛了。”宋晓华介绍，因为🦑他手脚不便行走困难，厂里🚦还特意安排他负责查货、包装、剪线头。　　生产车间里的忙碌与🧦宋晓华🍓重拾生计的踏实感，是资兴市全力帮扶受灾群众🛁稳岗就业的缩影。面对灾情带来的就♏业压力，资兴市人社部😗门精准施策，以摸底、培训、招聘、帮扶“四维联动”打出就业帮扶“组合拳”，助力群众端稳“新饭碗”。　　为解决灾区📞劳动力就业问题，资兴市人社局制定出台了《资兴市灾后🛳避险搬迁🆒安置就业创业产业扶持工作十🚬条措施》等文件，对灾区⛰劳动力开展持续就业帮🤜扶，着力提升👥灾区劳动力就业🦕信心和就业能力，并通过精准服务，建📡立实名制就业帮扶台账，累计提供2万余次“311”就业服务，推动4707人转移就业、285人成功创业。当地组织的“就业帮扶”专场招聘会。李科 摄　　为满足灾后重🌷建对技术人才的需求🕯，资兴市定向开🕟展技能培训，开设挖掘机、叉车、无人机等培训🌟班53期，帮助1942名群众掌握🗼新技能。同时，深入重灾😊乡镇积极组织“情系灾区”专场招聘会27场，提供8000余个岗位，帮助388人实现就业。　　资🗒兴市还构建起“车间+项目+公益岗”就业体系，20个就👾业帮扶车间覆盖所有集中安置点，吸纳960人；47个“以工代赈”项目投入9955万元，带动就地就业3000余人；359个公益🚼性岗位优先向困难人员倾斜，实现了有就业🏡意愿、有劳动力的零就业🛴家庭动态清零，确保群众“搬得出、稳得住、能发展”。　　“下一步🍔我们将深化服务体系，分类实施帮扶，细化职业培训，提升就业能力，确保每户有🧒就业意愿的搬迁劳动力家😎庭至少有一人📃实现就业。”资兴市人力资源🖐和社会保障局负责人表🍑示。(完)

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宮前司/亞提斯典香/小嶋優香/松下夏那

（青岛日报／观海新闻记者 祈里希澄）