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　　中新社👂贵州六盘水7月22日电 题：旅居银🎧发族爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南京老人陈🤷建国穿上运动服，在贵州省✈六盘水市明湖国家湿地公💳园的步道上慢跑。3年前，他第一次📟来到这座西部城市避暑，现已成为每年😉夏季的“固定行程”。

　　“这里夏🦄季平均气温19.7摄氏度，是十🥢分清凉的避暑胜地。”陈建国边💴跑边说：“早晚出门还🎡得穿外套。”

2025年7月17日，民众😑在贵州省六盘水市明湖国家😔湿地公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中”的六盘水2005年被中国气象学会🙄授予“中国凉都”称号。2025年7月，上海交通大学✝发布的《2025中国候鸟🎊式养老夏季栖息🍺地适宜度指数》显示，六盘⛏水连续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越🚔来越多的老人前来避暑旅居。

　　“4年前🛹在社交平台上刷到🚶六盘水的宣传片，半信半疑🕣地来体验，结果👓现在成了年年来报到的‘回头客’。”来自重庆💴的退休老人🌍刘慧兰在六盘水野🍆玉海国家级旅游度假区接😀受中新社记者采📪访时说。

2025年7月18日，游客在贵⚡州省六盘水📜市的海坪彝族文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉海国家级🔑旅游度假区由🖇野鸡坪高原户🍒外运动基地、玉舍国家森林🐜公园🐬和海坪彝族文化小镇组成。住在这里，刘慧兰🔆的窗外是连绵青山、葱郁🤞林海与特色彝寨，她饶有兴致地🔊展示手😋机里的短视频，上面记录着避🍈暑日常：清🤷晨迎薄雾练太极，中午尝农家菜，下午看彝族传统🏍歌舞表演，或与村民一🚹同打理菜园等。

　　“我们🌧不再满足于简单‘看风景’，而是享受健康养✔生、特色美食，感受当地的🤼特色文化。”刘慧兰说，希望旅居期间😭能成为当地生活👧暂时的“参与者”。

　　中国旅游研⛺究院发布的数据显示，2024年中🕳国康养旅游人数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘水避暑游的老📛年团队明显增加，整体订单同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公🈯寓等深度体验产🌕品是今年的主力。”贵州一家旅行社的负💔责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六盘水🎇的服务多元化水💦平。家住🍸六盘水水城区海📯坪街道的石勇，其生意不再⏱局限于餐饮，“现在顺应需求，拓展了长租房间、接送站、医药康🤕养等服务，许多客人🔴一来就住一两个月，把这里当成了🌠夏日里的另一个家。”

　　面对日益增😄长的高品质📶旅居养老需求，六盘水当➗地积极探索“医康养”结合的🚠创新模式，例如六枝特区利🛎用闲置建筑📊改造的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体😸，配套建设了🤶健康体检中心、营养膳💅食中心以及图书馆、健身房等活动🕖空间，力求满足老年🐽群体全方位的健💈康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热🌕潮不只在六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅居产🎮业蓬勃兴起，推动旅居产业从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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网红景区推出“限时拍照”，景区管⌚理如何精准有序？

牛✏油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了📙对健康有益；也有人认为它热🤕量高，吃了会胖人。　　牛油果到底😯是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🚵书中，牛油果被列为🈴营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🌪富。　　脂肪　　相比于🍆大多数水果，牛👅油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常👄见水果的77倍左右。虽然这数据看⛔着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱🐅和脂肪酸，以单不饱🎧和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对💻健康有益的脂肪，有利于降低🧖心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🤓果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🤐要来自膳食纤维，总膳食纤维含📸量为6.7g/100g。吃半个😬几乎就能满足一般成年🐷人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有🏭益。　　胡萝卜素　　牛油👭果的胡萝卜素含量在水果🔠中也还不错，虽然比不上黄🏑色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🌏可以在体内转化为维生🕢素A，对眼睛和皮肤的🤱健康有益。　　钾和镁　　牛油果⏹还含有丰富的钾和镁，特别🦐是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾😵和镁的摄入有助于调控血⚡压，还有利🎃于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🛤果中的植😧物甾醇进行了测定，结果显示😊牛油果的果肉🦒中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而🌔一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🏫含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🆔的植物甾醇含🎽量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🗺不低，比常见的🏨水果都要高，甚至比榴🖖莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营⌚养成分上来看，牛油果还真是个健康🏪的水果，如果经常吃会给🤡身体带来很多益处。　　有利于😎肠道健康　　牛油果中除了丰富📙的膳食纤维对肠道🕑健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🅿中加入牛油果可🎚以降低血清肝🐫细胞生长因子，并增加植物多糖发酵🖋中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低😱心脏病风险　　2022年美国心📗脏协会上发🎨表了一篇关于🔎美国成年人食用牛油果和患心🎧血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个👊牛油果的人群相比那😓些从来不摄入或🦌很少摄入的人群，其患心血管疾✴病的风险会降低16%，患✅冠心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛😅油果来代替每天半份🐜人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🌹(比如熏肉)，或许与✌机体患心血管疾病风险🔯降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🏋不饱和脂肪酸有助于降低血脂🚑。经常食用牛油🐮果可能会降低体🎓内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上🤑危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🤼白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🎱志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🤹超重和肥胖成🍏人的循环氧化LDL以及小而致密🚇的 LDL，这些颗🐄粒易受体内氧化并与心血管✍疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可🏇以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的⬆植物甾醇是一种天然🕢的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降♍低冠状动脉硬化、心脏病、癌症🌰和良性前列腺肥大等慢👽性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能🍚有人会担心高热量的牛油果吃了🍓会不会让人长胖，其实我们经常能在🚤减🏧脂餐中见到它的身影，看起来⬆清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实♏不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🎡纤维和高脂肪的📂特点，具有🕶明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🧣有些帮助。并且，2021年美👫国营养学杂志上发表了一项关于吃🛵牛油果和腹⬅部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🔩油果，对照组不吃⛰牛油果，两组为等热量膳🚘食，共观察12周。　　结果显示，实验组🚌中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后❇却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🕸食中的一部分食物替📫换成1个牛油果，也许它能帮🖱你更好的减肚子，从🔼而降低内脏脂肪。但如果是在原💬有饮食🎟热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果🌂？　　很多人觉得牛➕油果不好吃，其实那可能是你没选对。如果买到🚻的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🚯牛油果口感柔软，具有淡淡的🐤脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🕶牛油果，在购买的时候可以选😿颜色呈深🌑绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的🌟牛油果。倘若明显🚍果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🥤下放置一段时间，等到😘果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接🔑受不了直接吃牛油果，可以尝试一😱些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🏏成牛油果泥，涂抹在切片面包🦍上，撒上适量黑胡➖椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🏺片面包，压紧即可。　　牛油🥀果香蕉奶昔　　挖出牛油果🥖的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🛰一起放进榨汁🏸机打成汁即可。牛油📏果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🥉谐，而且颜色清新又有食🥗欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🐠去中间的果核和周📇边的一部分🏆果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开💀去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🗒少许芥末，口感类似👓于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🔽果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会😎让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🌌中含有酚类物质和多酚氧化🏺酶，切开🗻后接触氧气会发生褐变，导致果肉变✏色影响食欲。所以🚟切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以📬将剩下的用保鲜膜🔓密封冷藏起来。【欧美成人📶风格对比】绝密「灵活的产品」计划文档泄露：西沙地村用小🕛说叙事方式📈探讨制造中文字幕不同步达1899344年中新社塔什干8月19日电 《习近平⬜关于尊重和保障人权论述摘🙊编》乌兹别克文版😰首发式暨交流研讨〰会当地时间19日在乌兹别克🚤斯坦首都塔什🔼干举行。　　全国政协常委、民族和宗教委员🔤会副主任，中国人权研究🚃会常务副会长蒋建国🙂，乌兹别克斯坦国🙃家人权中心主任阿💷克马尔·赛义多夫，中国驻乌兹🔪别克斯坦大🥊使于骏等出席活动并致辞，中乌两国政界、智库、高校、媒体，驻乌使团代表，国际🔴组织代表以及驻乌中资企业🤶代表等近300人参加。　　蒋建国在致辞中🏈表示，《习近平关于尊重🥑和保🈵障人权论述摘编》是一部✌凝聚深厚人民情怀、蕴含🧜丰富治理智慧、关怀全球人权治🕗理的权威著作，贯穿了以人民为🏼中心🍰的人权理念，体现了人🌞民至上的价值取向、平等共享的制📂度安🕦排以及公平正义的国际担当。该书在乌兹别❕克斯坦的翻译出版，是中乌在🏩历史相通、现实联通、理念贯通的土壤😲上，进行的一场关于人🚍权的对话与互鉴，希望为乌兹⛩别克斯坦人民观察和感🍆知中国人权打开🍗一扇新的窗口，搭建一座中乌知😿识界和民众间相互理解的桥梁。　　阿克马尔·赛义多夫💉在致辞中表示，《习近平关于尊重和🏺保障人权论述摘编》乌👽兹别克文版的首发，是乌中两😉国在人文交流和人🐁权保护领域合作历史上的一🤫个重要事件，标志👛着这种合作开启了新的📙篇章。习近平主席提🏒出的增进人民👻福祉、以发展促进人权、倡导🔁全球南方团结合作等理念，将为乌中开辟🦎广阔的合作前景。中国致力于为🍉人民提供切实的关怀，确🤤保广大公民广泛参与社会生活，且与乌发展🚴目标和理念相近，乌方高度评价与🍕中方在保障人权🎠方面所开展的合作与努力。　　于骏在致辞中表示，中乌都在沿着符合🐉本国国情的现代🔀化发🌰展道路坚定前行，有许❕多共同语言。双方人权⛔领域交流合作的深化，进一步充实中🖲乌新🔅时代全面战略伙伴关系和💸命运共同体内涵。　　首发式上，中乌两国嘉宾⛵共同为新书揭幕。蒋建国等向乌方主要🔖嘉宾赠送了🔷新书。　　首发式后，来自中乌人权、法律等🙉领域知名专家学者围🐲绕人权与发展、人权与法治、尊重人🖨权道路多样性以及中乌、中国－中亚人💈权合作等主😻题进行了交流研讨。　　《习近平关于🦔尊重和保障人权论述摘编》乌兹别🏤克文版是该书的第13个外文语种，由中国外文局所🛅属外文出👶版社与乌兹别克斯坦出版🍱印刷社共同🐧合作翻译出版。乌💎兹别克文版首发式活🍋动由中国人权研究会、中国外文局、中国驻乌兹别克斯🚖坦大使馆、乌兹别克斯坦👿国家人权中心共同主办。(完)吉崎🔎直绪在线事件再次发酵，疑似涉及💦明星光绪帝。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部🏇发言人毛宁8月19日主持例行🍻记者会。有外媒记😥者就英国为反中乱港分🍶子钟翰林提供所谓“庇护”一事提问。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　毛宁表示，你提到的这个👥人是被香港警方🤳依法通缉的反中乱港分子，香港特🎉区政府反对任何国家以任🤳何方式包庇罪犯，这是特区📂政府的立场。从中方的角度来说，我们敦促有关国家尊🚶重中国的主权和🐔香港的法制，停止以任何形式🏪干预香港事务，干涉中国内政。(完)

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杨晓明/柯岩/陆靖/何太后

（青岛日报／观海新闻记者 林进春）