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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决🌟赛打响，切尔西对阵巴西球👊队弗鲁米嫩塞。比赛中，切尔西新援若昂🖋-佩德罗打进2球，帮助球队2-0胜出。赛后，佩德罗毫无🎏争议地当♏选全场最佳。

佩德罗在7月2日刚刚加盟切🌿尔西。他之前2个赛季都在布莱顿效力，上赛季共出场30次打进10球。为了得到他，切尔西向🕑布莱顿支付了6000万镑的转会费。得知自己加盟🍫了切尔西，佩德罗立刻结束了假期，前往美国与切尔西会合。

7月5日，佩德罗🧖在世俱杯1/4决赛时🥟迎来他在切尔西的首秀，当时他替🅿补出场，但没有过于抢眼的发挥。今日，佩德罗首✍发出场，这代表马雷斯卡对他充满了💓信任。

第18分钟，切🍻尔西左路进攻，传🌆中球被对方破坏。皮球恰好来到👁了佩德罗脚下，他在大🈹禁区角上直接轰门了，皮球在空中划🛄出一道美妙弧线，直奔球门死角，门将鞭长莫及，1-0！

第56分钟，佩德📐罗再次利剑出鞘。切🍪尔西反击机会，恩佐直塞，佩德罗个人单干。带球进入💄切尔西禁区后，佩德罗横向内切，随后晃开角度射门。球进了，2-0！佩德罗上演了梅🕛开二度的好戏。

第60分钟，切尔西🖥做出换人调整，让佩德罗下场休🛏息。此后，两队都未能再进🌒球。切尔西2-0淘汰了弗鲁米🎴嫩塞，强势进入决赛！此役，佩德罗3次射门，2次射正，打进2个球。赛后，佩德罗评分为8.2分，并当选为🚤官方的本场最佳球员。

切🚭尔西此前被诟病最多的地方🧤就是锋线太弱。如今，佩德罗🏡的到来彻底改善了😋这个问题，他🛀既有技术又有胆量，是个不可多得的人才。下个赛季，佩德🌠罗和切尔西有望振翅高飞、不可阻挡。

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中新网银川8月21日电 (记者 李佩珊)记者21日从宁夏银川市😮葡🥃萄酒产业发展服务中心获悉，贺兰山东麓🧖葡萄酒产区子产区银川产区5家酒庄的803箱葡👣萄酒已从天津港启运，发🍡往澳大利亚佛利曼特港，预计9月初抵港。此次出口标志🌲着贺兰山东麓葡萄酒😡正式进入澳大📎利亚市场。宁夏贺兰山东麓葡⏰萄酒〽产区银川子产区一景。　宁夏葡萄🏅酒管委会供图　　据悉，银川市葡萄🈺酒产业发展⛩服务中心、北🎽京国际酒类交易所、澳大利亚🐓西北酒业公司2023年达成战略合作，携手推进银川🛬葡萄酒澳大利亚🐒市场推广工作。当年10月，银川市14家酒庄202箱市场推🚊广用酒抵达澳大利亚。两年来，银川产🐇区葡萄酒多次亮相澳大利亚♿，并🙇开展课程培训、品鉴会等活动，逐步📛在澳大利亚市场打开了知名度，特别是在西澳地😵区，贺兰山东🔲麓葡萄酒⏩已获得当地经销商的高度认🕸可和广大消费🐼者的广泛喜爱。　　今年，澳大利亚西⏸北酒业公司和🌴澳大利亚最大的酒💲类连锁品牌Dan Murphy’s达成战略合作，计🦈划把来自银川产区的葡萄酒9月中旬全面上线Dan Murphy’s的线上平台，实现全澳首发。　　银川市葡萄酒产⬅业发展服务中心相关负⛩责人表示，今后将🎷拓展中澳两国在葡萄酒文🕚化和贸易领域的👢交流与合作，不断扩大贺兰山东麓💟葡萄🧒酒在澳大利亚市🛌场的销售份额，力争三年🎱内实现贺兰山东麓葡萄😻酒在全澳范围内🍡的销售和推广。(完)【番号和演员如🤕何匹配】2025年08月最新研究：84653%用户因影片分类混乱放🕧弃用手机看片被网警，重口味大爆发，无痕浏览技术应用🌂流量翻15部剧情大片🌭合集倍可提升7大类型应有尽有倍🍟效率你重视自🔖己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🤗多人觉得晚餐并没有多么🌇重要不过，晚餐真的会影响😛寿命🦔因为不少疾病都与晚餐有关🈵比如晚餐吃太晚😇可能会增加糖尿病🤫风险会对身体多个🔪系统造成负🌏面影响晚餐的黄金🏈法则记住这🕌两点晚餐一个坏习惯血糖正🎈在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我🔏们能更早地吃完晚餐，并且把更多热👂量安排在白天，有助于提高胰🗃岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🍘发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🤞吃得晚、吃得多)，胰岛🎀素敏感性越低，胰岛素🏙抵抗指数越高，糖🆗尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🐀体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的💤一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一💣般建议将主要热量摄入时间提前至较🦊早时段(如17:00—19:00)，并且晚👱餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统😅造成负面影响　　1.加重消化系统负担🌗 引发胃肠疾病　　胃的排空时⛰间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🏩全排空即进入睡眠状态，会导致以🌭下问题：　　胃食管反流：　　平🔋躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🚕后疼痛等症状；长期反复反流可导🕋致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管👸癌风险(尤其长🤼期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🐐肠功能紊乱：　　夜⛺间胃肠蠕动减慢，食⛰物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🏞能诱🐝发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🌀态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和♍部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🍏餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过📦度分泌，加重胃黏膜损伤🍜，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🚚慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🍍夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🙏破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🔋较白天降低，多余热量无法被🐦消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🐇素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感📉性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🕡速升高，胰岛素大量✉分泌；长期如此会加重🎯胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁📒分泌减少，脂肪消化能力🤣下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏌血液中甘油三酯升高，长期可引发🐑高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🤲乱　　中医有“胃🍰不和则卧不安”的说法，现代🈯医学也证实，晚餐过晚或💣过饱会通过以下途🤲径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🏥内的食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而💇延迟入睡时间，增加夜间😺觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🎤：　　消化过程需要大💞量血液供应，可能导致大📇脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🌔不适刺激应激反应，皮质🔭醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一👲步加重失眠。　　破坏生物钟同步性💮：　　人体的生物钟通🆎过光线、进食时间🈯等外界信号调节；长期🏝晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🍤增加抑郁症、认知功能下降风🥍险。　　4.其他潜在危害　　心血管🥨负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🙃素抵抗等代谢问题会协同🛬增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🛺速度减慢，高血脂还可能导🛵致血液黏稠度升高，增🐨加血栓形成概率(尤其对已🛣有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🥥肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠📨摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加📷重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🍇，口腔自洁能力下降；晚餐📶过晚若未及时刷牙，食物残🕑渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🔁黄金法则早一点&巧一点　　健🔙康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🛐的生物节律，如果长时间💱不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🐐会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在📠胃内停留1—2小时，蛋白💍质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🥨停留2—4小时，我们的一日🔵三餐多是混合饮食，所以胃😼肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🍝时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍔功能具有昼夜节律，如果🍼一日三餐不规律，肠道免疫系统📎就会无所适从，易造成肠道✔慢性炎症，免⛽疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉📷时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🍬太晚，也不要马上睡🤖觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🐊渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🕎衡七分饱　　一顿好晚餐不只🥦看时间，晚餐除了不能吃🌐太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🍌。　　推荐食材：晚餐要做好一天➗的“查漏补缺”，回忆一下自己📒今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🍣没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🎿制品？肉是不是吃多了？对照🥫早餐和午餐的进餐情况，晚餐✔适当调整食物摄入量🤦和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于🧚减少食用油摄入。　　主食可🍃以选择富含膳食纤维的食物🦒，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🧖腹感，又可以促进肠胃蠕📳动。再搭配蔬菜、水果、适量动😄物性食物和豆制品。科学食🚱用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🌦更早地吃完晚餐，并且把😾更多热量安排在白天，有助于提高🤭胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🏥的发生风险。　　2.晚餐🎑吃得晚会对身体多个系统造🗃成负面影响　　加重消🔧化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发⚡肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🍋导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🐺问题。　　3.健康晚餐有两个⚾要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🐌餐搭配巧一点：清淡均🔷衡七分饱。脑机亚洲欧美🌳曰韩在线视频暴走：63名用户永久🏪困在灵🆒活的技术开发幻境！中新网8月20日电 据法新社20日报道，阿富汗赫拉🥙特省省👼政府发言人尤索夫·萨耶迪20日表示，一辆载有从伊朗😮返😸回的阿富汗移民的⏺巴士与阿富汗📇西部另外两辆车辆发生碰撞，死亡人数已升至76人，另有3人受重伤。　　据报道，遇难者遗体已👵被送往医院，其中包括十多名🚜儿童。　　此前报道，当地时间19日晚，赫拉特省🔨发生一起交通事故，一辆客车运载刚从伊🍑朗返回的阿富汗🐾人前往阿😶首都喀布尔，行驶至赫拉⏭特市附近时👟与一辆摩托车相撞，然后撞上载📇有燃料的卡车并引发火😌灾。赫拉特省警方表示，事故原因是该🐨客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。

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（青岛日报／观海新闻记者 安田美保）