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雷速体育7月23日讯 西甲马德里🧕竞技官方宣布，马克·普比尔正式加盟球队🦆，这位右后卫已📶经通过了马竞的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队🍃的右后卫，今夏随队😍参加了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比尔帮助西班🙊牙国奥队在巴❌黎奥运会上夺得了男✌足项目的金牌。

马克·普比尔出道🦓于莱万特青训营，2022年7月升入莱万特一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元🤴转会费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比尔在西乙出🏝场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比尔🔰的身价为400万欧元。据报道，马竞为了🈷得到这位球员，支付了200万欧元的转会费🏢。在签订合同之后，马克·普比尔🍋将和另一位新援约翰尼·卡多佐一起前🔔往洛杉矶，加入马竞的😌训练营。

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40~59岁的中年😪女性已经接近更年🍠期或者处于更年期，更年期的😐各种生理变化，以及📯其引发的心理变化，是这个年龄段女性🚟面临的最大挑战。更年期🔉女性体内雌激素水平下降，会出现骨量流💪失、骨质疏松风险🕛增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低🕥等一系列健康问题，还会出现身体脂🥕肪重新分布、体态变化🏦而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于✍减轻上述症状，帮助女性从🌿容度过这一特殊时期。中华医学会妇产🤫科🥌学分会绝经学组给了更年🛴期女性有针😫对性的运动建议：每周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化🕦运动，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合💕适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以🍣有氧代谢供能为主的一📝种💭训练身体练习，运动中🍻主要消耗人体内的糖🐨和脂肪。其特点🛸是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著📉提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者❎首选自己喜欢的项目😩，喜欢才📑更容易坚持；运动小白🔞可以选择有背景音乐、多⌛人互动的项目，运动的同时😨兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动🤲是指机体对抗阻力做👃功以增加肌肉👣和力量的训练，阻力可由自身体🙈重或外部负🎨重器材提供，外部负重器材包🧥括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫❗正，有赖🦋于核心肌群的肌肉强化训练。美好的🐽形体不是只有瘦才能实现，通过🔁肌肉强化运动，让肌肉分💧布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没🛩用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进🎽行有针对性🐰的柔韧性训练和日常姿势调🍱整练习。这些训练强度不大，做起来不喘🈁不累，却被很多人忽略🎪，但却是运🏺动过程中不可或缺的一部分，能为运动🚜安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院康🤢复医学科中级📪治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🐈科普专家库成员、首都医科大学附属🗞北京朝阳医院运🧑动🕎与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康🏞中国微信公众号)【欧美成人🦄风格对比】yiliaoziyuan专栏收录的《女🔋生黑洞照片集》为2025年最具讨😌论度的网络影片之一，影片以纪实与剧情🕳交错呈现美国禁忌3场景，刺达设备教育😜中心已转向人工审🐅核上线机制。中新网8月24日电 中国中铁股份🗓有限公司24日发布公告称，8月22日3时10分左右，全资子公司中铁🌮大桥局集团有限公司🚅施工🈶的川青铁路青海段尖扎黄河🗾特大桥，辅🤧助钢梁架设的吊索塔架🎢前端扣索突然崩断，截至目前造成12人遇难、4人失联。事故发生后，中国中铁股份有限🐒公司及中铁😭大桥局集团有限❇公司立即启动应急预案，相关负📠责人第一时间赶赴现场，配合政府有关部门开🈁展应急抢险、人💣员搜救和相关调查工作。目前，现场应急和搜救🏷等相关工作正有序开展，事故原因正在调查之中。　　中国中铁股份🍞有限公司表示，对本次事故🌮不幸遇难者沉痛哀悼，并对遇难者家属表🛂达歉意。公司将深刻汲取教训，落🍆实好企业主体责任，妥善处理相关后🍮续工作。　　尖扎黄河特大💄桥全长1596.2米，合同额约4.36亿元。本次事故不会👠对公司生产经营及业绩🃏产生重大影响。公告截图《浙江·台🗨湾农业合作专题活动🥛在台州举行》引起社会争议，是🦒否该限制播放？今年第13号台风“剑鱼”是否会登陆？需关注哪💪些风险？丨首席说天气　　8月24日12时，今年第13号台风“剑鱼”距离海南省三亚市🍲东偏南方向约150公里，强度为台风级，最大风力为13级(38米/秒)，预计将以每小时20公里左右的速度📘向西偏北方向移动，强度逐渐增强。“剑鱼”有何特点、未来发展趋势🔡如何，哪些风险✡需要特别关注？本报记🍒者采访了中⏱央气象台台风首席预报员向纯怡。　　过去24小时，受“剑鱼”影响，海南多💣地风大雨强，其中北部出现🔝中到大雨，三沙局地遭遇特🏵大暴雨和12级阵风，三沙永兴岛🆓降雨量达503.1毫米。向纯怡介绍，与昨日相比，“剑鱼”仍然保🖨持了移速偏快的特点，进入南海后，其平均移速为24公里/小时。预计未来，台风中心还将🌰保持在20公里左右的移动🚧速度。“不管登陆与否，台风的移动速度🚽都不会有明显的变化📋，这主要🐝是由于其北侧🐗稳定的引导气流决定的。”向纯怡解释。　　今明两天，“剑鱼”还将给海南大部💤带来强降雨。从今天白天起，“剑鱼”的外围云系将⚓逐渐影响海南岛、粤西沿海等地，集中的强风雨将出💥现在今🏿天午后台风的主体环流🆖靠近之后，在海💓南三亚及其附近海域将出🕶现明显的强风骤💕雨天气，预计猛烈🎴的风雨将持续到今天🌖夜间。　　未来，剑鱼是🕖否会登陆，登陆地在哪里，登陆(擦过)海南岛时强🎷度多大？　　针对以上疑问，向纯怡分析，“从移动趋势来看，未来‘剑鱼’更大可能是从海😩南岛南部近海掠过，但目前仍🐸然不能排除今天下午到夜间在🌨三亚到乐东🤳一带沿海登陆的可🕒能性。”通过📭风云气象卫星云图可见，剑鱼“环流完整，结构紧密”。未来不管是登陆，还🌐是擦过海南岛，其强💯度都不会明显弱，还有可能进一🌺步加强。　　向纯怡提示，受台风影响的沿❎海地区需要提前做🍌好防风加固准备，及时关注当地🔐的气象预警信息。特别是海南岛🐊南部及山区也需要🌙关注台风带来的局📶地短时强降水🐆及可能的次生灾害📋影响，及时做好转移避险😤准备。　　此外，向纯怡指出，除了关注“剑鱼”本体影响外，还需关注外围🔱螺旋雨带的影响。24日至25日，“剑鱼”外💭围将于西南涡等天气系统结合，给🥙四川盆地西部、北部带来降雨，上述地区🕥还需要关注其🐅水文风险及地质灾害风险。　　链接内容1：“剑鱼”是否算秋台风？　　8月23日，我国迎来二十🏀四节气中的处暑节气。有说法称，处暑即出暑，处暑过🚤后就是秋季，那🙉生成于夏秋之交的台风“剑鱼”是属于秋🥄台风还是夏台风呢？　　向纯怡介绍，一般而言，气象意义上将9至11月😶生成的台风划分为秋台风。今年第13号台风“剑鱼”生成在夏末😸初秋时节，但是其路🍒径特征与夏季台风更为相似。这主要🌳体现在受到副🗽热带高压引导，路径相对稳定，以西行或西北行为主。　　而秋台风的特🦑征主要受秋季副🗺高减弱东退南撤，引导气📯流变弱影响，其路径🧔更为复杂。秋台风在路径上✈更容易出现打转、停滞、转向等情况。此外，秋台风还易受强🎱劲的秋👫季冷空气影响，与台风外围结合后，不🏆仅会掀起狂风巨浪，还会导致持👶续性大范围强降水。　　链接内容2：中越气象部门加🆒强沟通交流 共同防范台风“剑鱼”　　据预报，台风“剑鱼”从我💕国海南岛南部掠过之后🚈将逐渐向💊越南中北部沿海靠近。向纯怡介绍，在这个过程中“剑鱼”的强度还将有所🙎加强，有可能以其生命史最大😀强度登陆越南，给当地带来非常剧♍烈的风雨影响。　　目前，中国气象🥖局已加强⏱同越南国家水文气💾象总局的沟通对接。8月23日，世界气象中心(北京)已通过🕋邮件与越南水😽文气象局预报中心取👅得联系，提供了关🔄于台风移动路径、登陆越南的👘可能强度及风雨影响等关键🗨预报信息，对方也给予了🐳反馈。8月24日双方还🛹将就台风“剑鱼”的预报信🦍息继续保持密切沟通。　　作者：文科　　来源：“中国气象局”微信公众号

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小林雪子/元木由紀惠/山下朱美/橘瑠璃

（青岛日报／观海新闻记者 Connie）