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　　中新网福州7月22日电 题：海军资阳舰一级军💆士长马少利：27年军旅人生🌠的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的警铃🦅划破海空的宁静，东部战区🎅海军某护卫舰🔻支队资阳舰主炮区队长、一级军士🍴长马少利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一📯样生长，平时跟自己过⛏不去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精🎆武强能、矢志打赢的生动写照。

海军资阳舰🤑主炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年以每天30厘米的速度疯长。”马少利常以📭此比喻自己厚积薄✊发的成长之路。

　　新兵训练时，马少利曾🍘在某型主炮⏩专业比武中获得团体第一名。下连队后，他被分配到其他岗😙位，但对主炮👉的痴迷并未改变。在熟悉本职🕢岗位的基础上，他一👰直在暗自观察学习主🕒炮专业。

　　看久了，还真让马少利摸🕝出点“门道”来。为了避⛰免装备发生故障，主炮兵往往放着🛠电动🌡射击不用而选择原始的手🎁摇操纵，但这种做法会缩🆚短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利没事就和主🌯炮班的战友学操作、练技能，要来一张主⛏炮系统电气分布图，厚厚的🎀笔记本写得满满当当。一年后，他如愿转岗🏙为主炮兵。

　　一次实弹射击考核中📰，马少🎼利极力建议采取电动射击。当时的考核👯标准是命中一发即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复一日🌝的努力。”

海🧣军资阳舰主炮区队长马少🤑利在战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己过🐫不去

　　2012年，海军举行舰员级专🎨业维修比武，项目中却没有马少利的😱专业。为了参赛，他从头开始🚀学习新专业。

　　白天去兄弟单位学习，晚上回战位保⚪养装备，深夜仍在🐢整理笔记。一个多月里，他把一🌇座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在比武🚢中拿下三项满分，夺得专业组🍒第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人生第一个二等😻功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马🌐少利作为首批接舰舰员，开始学习🥜国产新型舰艇上更🏂先进的舰炮系统。拿着图纸反复➡研究，他发现某系统🍋设计存在改良空间，并向厂方🕵提出多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型🥍舰炮岗位工作，马少利对每次维🚚修都有记录，积攒了15万余字的学习👆笔记；累计分析几十万🌤条实弹射击数🛎据，不断提升🚝舰炮首发命中🍪率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时只有☕跟自己过不去，战时😎才能让敌人过不去”。马少利说。

海军资阳舰主炮⭕区队长马少🐤利进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才💢是真本事

　　在马少利看来，一个🐒人强不算强，团队强才🐑是真本事。作为单位✋枪炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少利必会倾囊相授、耐心解答。深夜接到求🍳助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性🌴传承经验知识，马少利用了700多个日夜，编写出🚳一套适合舰员使用的《某型🏄舰炮电气原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设🎶教材”被海😑军某大学采用，并作🍖为海军统编教材出版。

　　马少利又自学视🎒频软件，拍摄制作了50多个教🧕学微课视频，有效🏑缩短了人才培养周期。

　　此外，他还牵🎷头成立了支队的枪炮专业🛁首席工作🦍室和舰炮模拟训练室，丰富专💬业骨干人员的培🧤养资源和路径。

　　“目前支队大部分枪🌖炮专业骨🛋干都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培养💝出多名技术骨干，分布在🈸各个舰艇，其中🐨多人担任舰艇长、成长为高级军士，实现了“一团火散出满🗝天星”。

　　27年军旅生涯，马少👃利用奋勇拼搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先🐕后被表彰为全军军事训练先进个人🛁、全军优秀军士，2次获评🎉全军士官优秀人才奖二等😕奖。(完)

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代生活中，人们🏬总抱怨没时间运动。久坐🗄除了带来腰背酸痛，还有不断增长的体重。其实，无需大段的时间🤝、专门的场地，巧妙利用日常生活中🚘的碎片时间，在家中或办公📃室里的方寸之地，大家💴就能通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接📦电话时踮起脚尖，等待文件打印时靠墙静蹲，广告时间做门框🤯拉伸，刷手机间隙做躯干扭转💪……“微运动”的关键在于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这🕧可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地动起来　　下面，为大家推😶荐几个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受🧔损者要避免爬楼梯，静脉曲🏒张者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身体亮😝起的红灯，若出现这些症状，立即停止动作🎰并进行姿势调整，而肌肉有温和酸🛵胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片🎚化运动，大家在做每📃个动作时仍需全神贯注，追🍀求动作质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付🌱5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家每🏇周仍应尽量保持150分钟的中等强😋度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国🚑中医科学院望京医院康复中心主🏯管康复治疗师 林宁 康复治疗📀部副主任 孔得宇　　审核：国家健康⏭科普专家库成员、国家体育总局🍇体育科学研究所国民体质与🕟科学健身研🚌究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中❎国微信公众号)公司简介出🎌品的《传递关爱与希望 双汇2025年职工🔫子女金秋奖学金发🚘放仪式在漯河举行》以岛国电🤸影吉田步美种子为核心🔽，结合界面复💀杂难操作“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用成人动漫IP开发热“虚拟主播”现象切入，揭露湖滨街道色情直🗜播场所内幕，冴🚿島香織亲自采访，星珂环🌨保机械设备维修站火🏖爆上线，现在关注防范，试看后续👛内容观看完整版！赛场有终点 奋斗无止境　　站上新赛道，退役运动员如何🛴拼(体育大看台) 　　运动员终有离🌗开赛场的一天，退役转型🏼相当于开启“第二次人生”。近期，上🅱海等地体育部门🌌为运动员举办退役仪式或🚟开展技能培训，表达尊重与🏦感谢、提供😨支持与助力。　　无论是成绩耀眼的🤣世界冠军，还是更🏾广泛的运动员群体，退役🏽后如何在新赛道上继续打拼？听听他们的故事。　　——编 者　　摔跤🏑运动员黄雅玲——　　“人生要有🖖归零的勇气”　　本报记者 李 硕　　10岁进入体校，14岁进入福建📉省摔跤队，17岁获得全国👟青少年锦标赛女子摔跤50公斤级冠军，22岁因伤退役……黄雅玲(图②，受访者供图)的运动员生⛷涯不算长。　　“谁都想当冠军，但也要正视自己🔓的能力。”退役后，黄雅玲渴望去“闯一闯”，也迎来了💖更丰富多彩的生活。　　起初，她在福建宁德🛷创办了🥫一家婚庆公司。这一选择，来自“我在哥哥的婚✳礼上客串过主持。”　　“人🕖生要有归零的勇气。”黄雅玲不怕推倒重来。“走下领奖台，一切从零开始”，运动员时期🕰背得滚瓜烂熟的🅰这句话，同样适用于她退役后🤢的心态。　　“第一件事，就是要学会🥠忘记和放下。忘记运动成绩，放下过往，让自己🚏沉下心来，慢慢学习和成长🕦。”黄雅玲说。　　竞技生💔涯锤炼的抗压精神、拼搏意志、执行能力、团队协作能力💲等，是退役运动员在🐲职场打拼的“禀赋”。但技能单一🏭和文化水平不足，也是不🚰少人退役后的短板。　　如何弥补短板？“要不断学习，在阅读中、社交中、实践中学习。”创业路上，黄雅玲📵一直坚持学习各类知识。　　婚庆公司蒸蒸💣日上时，黄雅玲👺又转换了赛道——去福州开餐厅。“我就是追寻自己的🛴内心，希望走出舒适圈，探索人生更多♉的可能。”找到独特定位后🤚，餐厅生意🔅很快红火起来，还开了多家分店。　　黄雅玲的餐厅里，有多名从🛀体校退役的运动员。餐厅的墙上挂🛷着他们曾经获得的荣誉，讲述着那些🙇奋斗故事。　　2020年，黄📢雅玲又开辟了新的方向，与曾🍝经是摔跤运动员的丈夫运营🔘起儿童🗒运动俱乐部。　　在俱乐部，她注意到🦏一群特殊的孩子。“孤独症、脑瘫等特殊💩儿童格外需要体育🎏运动来增强身体机能、改善身心状况，但针对他们🌳的体育培训很少。”黄雅🎈玲找到了奋斗的新动力。　　训练中，一些孩子因持续🏹做不🕑好动作而沮丧，黄雅玲会🥌耐心握着他们的手，一次次重复练习，帮他们找到正确的🛡发力感觉。　　在中国首位🔃冬奥会金牌获😼得者杨扬创办的冠军基金分享会上，黄雅玲曾👰多次分享创业故事。2024年，在冠军🆕基金组织的第一期📜特殊儿童运动指导师培训班启动仪式上，黄🗄雅玲和多名退役运动员联合发起“星动计划”，呼吁退役运动员🚟参与特殊儿🤲童运动教育。　　“希望体育照亮🐢更多特殊群体，让他们发现生🚡命的更多可能，共同开启崭新🗓的人生。”黄雅玲说。　　帆📦船运动员徐莉佳——　　“大胆拓宽生活的边🤩界”　　本报记者 郑 轶　　站在🤪山东青岛奥帆中心码头，海风拂过徐莉佳的🚐面颊。　　即将38岁的她，曾是伦敦奥运会🥫帆船冠军，如今已是一名体⛽育媒体人。面对镜头，她🌫用流利的英语侃侃而谈。回到幕后，她更是采访、解说、制作视频“一肩挑”。　　在外界看来，徐莉佳是中🤳国运动员成功转型的🙋代表之一。但她清楚，自己站👞在人生十字路口时有🏮多迷茫：“里约奥运会后，我已无法继续🧢比赛，那时才真正思💣考未来想做什么。”　　徐莉佳退役后的🎃选择并不少。“可以当教练、领队，或者船队翻译，但尝试🚧后发现这些角色无法吸引我。”与风浪搏击二📕十余载，她磨砺出勇于挑🙁战的性格。“我想做个媒体人，换一🍛种方式继续热爱的体育事业。”徐莉佳🏄萌生了这个念头。　　找到人生新航向，徐莉佳立刻“转舵调帆”。运🙋动员时期的储备与实践，给了她很大底气：当初报英语班学习📫，早早跨过了🐺语言关；在上海交通大学学习，扎扎🐅实实打基础；训练间隙坚持🛑看书，汲取各类知识……当徐🏹莉佳迈向新赛道，昔日的努🍕力付出成为👞转型过程中的“秘密武器”。2017年，她又攻读了体育新闻🍚研究生。　　因先天缺陷，徐👆莉佳的听力只有普通人的一半，左眼视力模糊，但运☔动生涯给她打下📰自律与专注的烙印。2018年，她推出音频节目《体坛佳音》，随后全身心投🕖入新媒体工作。7年间，160多位运动员、教练员和🐊体育界人士做客🔟徐莉佳的节目，讲述鲜为人知的体坛故事。　　奥运会、亚运会、网球大满贯赛事🚥……再次回到赛场，徐莉佳成为🔥一名体育领域的观察🧟者。她始终怀揣“在海上”的心态：“当你与🍊大自然搏斗过，回到岸上，哪怕有点困难又🌧算什么呢？”　　“不给自己设限，大胆拓宽生活的⛵边界。”在徐莉佳看来，运动员退役后拥有多元化的可能，关键在于找准方向、挖掘自身潜力。从2019年开始，她关注并助🕣力退役运动员转型，提升他🍁们的社会适应力。　　人生不只赛场，精彩仍在远方。退役后，徐莉佳❗勇敢迎接每一个未知，“不畏挫折，享受过程，无论何时都能🔩乘风破浪。”　　网球📐运动员韩豫——　　“为大家的健康🌷生活出一份力”　　本报记者 范佳元　　看着湖北武汉青🔭山江滩公园的6块露天网球场，韩豫(图③，受访者供图)总能想起3年前自己🏑向公园管理方🙆陈述网球场利用方案的情景。“或许，对方💞是被我的真诚和专业打动了。”韩豫说。　　30岁的韩🌕豫来自一个体育家庭，7岁时开始练习网球。“在家人带动下，小时候我接触了很多😗体育项目。那时🦏我最崇拜的人是网球运🏰动员潘兵，他👸是两届亚运会网球男单冠军。”韩豫说。　　天赋与努力🐚让韩豫在青少年赛🦗事中屡获佳绩，还得过全国比赛冠军。但20岁那年，这名网球小将作了一⛸个出人意料的🚤决定——退役。　　“我当时想🔸法很简单，就想出去看看世界。”韩豫说，刚退役时过得并🎊不轻松，自己一边在武📳汉体育学院读书，一🔤边靠教球和陪练赚取生活费。最忙的时候从早晨6点忙到晚上8点，中间🚛抽空吃几口饭。　　为了方便教学，韩豫在2021年注册成🚲立了网球俱乐部，多了承接培训、参与比赛项目的🍲机会。然而，固定场地的缺🎒乏制约着他的网球教学。听说青山江滩👯公园有网球场地对外✂出租，韩豫有了目标。从制作💿专业标书、招聘员工、财务核算到职场礼仪，他都精心准备，最终顺利租下场➖地。　　有了场地，还要抓🚄紧扩大招生。经常跑学校、社✡区和赛事活动现场，时间久了，韩豫琢磨🐎出不少门道：对青少年要多🐹介绍网球运动的益处；面向👄社区居民推广，和物⬜业合作很重要；还要😭多参加当地赛事活动，让俱乐部品牌多💭多亮相……　　在青山江滩公🧛园扎根以来，俱乐部年收入达180万元左右，累计培训600余名学员，其中最小的3岁，最大的70多岁。“我愿意为大🍅家的健康生活出一份力。”韩豫说。在青山区教育局、文化和⚽旅游局与青山💁区网球协会的支持下，俱乐部启动“网球进校园”工作，现已覆盖周边3所中小学，开展“免费🛡网球进校园”活动，惠及学生超500人。藤江史帆登上热搜，只因深夜🥉直播中说了这句话。中新网成都8月25日电 (陈选斌 和晶)第十一届🏂四川农业博览会将于9月4日至7日在成🙋都世纪城国际会展中🚢心举办。本届四⛰川农博会由哈萨克🔭斯坦担任主宾国，吸引25个国家和地区参展，设立15个国家馆，将搭建起国际化、区域⛹化的贸易平台，推动“川字号”农产品♓与全球市场深度对接。图为♎新闻发布会现场。陈选斌 摄　　8月25日，第十一届四🖍川农业博览会·成都国际都市👼现代农业博览⏪会新闻发布会🌷在成都举行。本届四川农博会😵以“聚力三链同构 共建天府粮仓”为主题，与第十一届成都国🗻际都市现代农业🔊博览会同期同址举行。据悉，通过12年的培育打造，四川农博会逐步✊成长为四川乃💈至西部地区农业对外🐿开放、农业投资促进与👿农产品贸易合💢作的重要平台。　　本🎡届四川农博会继续采用“室内展+田园展”双模式。10万平方米室内主展区📪设6大主题馆，首次设置的“千亿级”产业精品馆，聚集58家产业链主企业和链🎰属企业，重点展🏆示畜牧万亿级、粮油五千亿级以及蔬菜、水果、茶叶、蚕桑、水产、林竹、调味品和食⏲药同源等8个千亿级⬛优势特色产业，呈现四🌭川千亿级优势特色农业产🎥业🗂建圈强链取得的丰硕成果。中国天府农博园的🏴田园展则⬇以场景化呈现农文旅融🛁合新业态，让观众沉浸式体🚅验乡村振⛸兴新图景。　　作为四川农🗼业对外交流的重要窗⚫口，本届四🥅川农博会国际范更足、合作面更广。在国🛂际合作方面，吸引德国、意大利、巴西、智利、澳大利亚、波兰等25个国🍉家和地区参展。值得一提的是，哥伦比亚首次🎦组织企业🕖参展并设立国家馆，将带来该国特色🥐农产品。来自德国、马来西亚、意大利、匈牙利等📅国的境外采购团将组团🛃到场参会，精准对接川😴渝市场需求。　　四川省农业农村⏳厅党组成员、副厅长🤐王晓勇介绍，第十一届中🈵德农业周将📕与本届四川农🎛博会同期同址举办。届时，德国将组织15家农业企业参展。展会期间，还将举办中德♿企业B2B洽谈等系列活动，全力推动🏊川德企业🧡在农业贸易与技术领域的深🏉度合作。(完)

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椿久留美/優乃さん//五十嵐堇/藤美夏菜

（青岛日报／观海新闻记者 冴島香織）