淮北新闻网：根据👺记者寶生奈奈获取💺到的最新动态，动态性抽插图打😏屁股将于2025年08月27日在淮北新🏑闻网举行隆👩重的开幕仪式。限时警告：重口味陷阱曝光，别再中招

　　夏🏂天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🖍口的时令水果牵动🔐着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🎦呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很🍡多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🎑冰镇西瓜可能会刺激🧔食道，造成食道👃或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在〽室温中放🏮置一段时间后再食用。

　　1 什么时间😯吃西瓜更合适？

　　专家🔁建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭💪后🍌两到三个小时食用，或者是在运动后半🐧个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🙍用完毕，如果当天食用不🔌完，可以放到👜冰箱里边冷藏，但建议不要超🌭过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🔂鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样♐的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有✔生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🌻富含多种维生素和果酸以及🌦钙、磷等，可以补充夏季汗液流失🔐掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🔛群；

　　膳食🗻纤维含量丰富，有🧥益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🐥？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🎑是糖尿病患者和消化功能较差🌡人群，应注意限量吃。还有对桃毛🗽过敏的应优🤤先选择油桃或者去皮😮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🕠有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🤢水果中并不算突出。虽说山竹的🥍抗氧化性较为突出，但主要归💼功于山竹皮，但正👵常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🐠美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有花朵🚃形状的脐蒂，仔细数🏑一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出👾里面果肉的瓣数了。所以，购🌗买山竹的时候，一定要选瓣🗻数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🤥色比较绿，并且果壳颜色为⛸紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🦕竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🤗红薯，但🏰其实它是一种水果。雪莲果肉质💯晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃⏪荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营😾养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🕊乎不含淀粉，低聚果糖是其主🦎要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🌜又叫作果寡糖或是蔗果低聚🌧糖，属于益生元的一种，是功能性低聚🤱糖，也是一种非常好🧟的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚♟果糖后，它会被肠🛄道中的有益菌利用，促进双⭐歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🙎肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有🕰糖尿病的大鼠为试验对象进📭行研究，证明了雪莲果🎛低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🙊雪莲果，否则可能会腹⏬泻，建议一天顶多吃🤒1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Reyes，目前已被浏览2236万次，讨论热度仍在上🌱升。谁说学技能必付费？他们“以才易才”　　——青年社🆘交新现象观察之“技能交换”　　【青春如是】　　夜幕降临，结束💚一天工作的李青躺在床上，习惯性地划着手机🍸。一个👆关于陶艺的短视频跳入眼帘——陶土在👀匠人手里逐渐成形的过程，仿佛📟带着某种宁静的力量。想到自己🌆下班后只能靠着刷手机放松，这位00后心里空落落的🕑。斟酌片刻后，她在社交平台上🚮发送了🍉这样一个帖子：“有没有愿意技🈁能交换的小伙伴？我🥩可以教你写作，我想学😨习陶艺和瑜伽，互相免费，时间自由……”　　“工作第二年，感🥌觉和学生时代完全不同了。技能学习越来越📼集中在工💨作领域，交友圈也越💆来越窄。”李青坦言，对于🥅像她这样的年轻上班族而言，认识新朋友、学习新技能🐅看似简单，实则有不少难处。“纯❄靠自己学习缺乏动力，花钱找老师又成本✳太高，而且👝有必须把课时上完的😝心理压力。”她分享道，“直到🔈我在网络上看到‘技能交换’这种方式，才豁然开朗，它几乎完美契合⬇了我的所有想法。”　　不知从何时起，“技能交换”的风潮悄然📷席卷社交平台。“我会国画、书法，寻找技能互换伙伴”“擅长舞蹈，想学滑板”……截至8月11日，在某社交平台上，相关话➖题的浏览量已突破3200万。记者点开一个热😻门帖子，发现下📇方聚集了大量跟帖留言，网友们踊跃回应，希望找📿到匹配的“技能互助伙伴”。近期一家媒体发🕟起的调查结🎩果显示，在1000名受访的青年中，92.4%的受访青年有兴趣尝💟试与他人⛳交换技能；73.9%的受🤰访青年认为，技能交换会成为🗣社交新方式。　　这一现象日臻火热，折射出当下青🚏年人高涨的学🍪习热情，也让我们思考，“技能交换”为何吸引这🥖么多青年人踊🙁跃参与？它能否成为青年🐝人的社交新范式？　　1、用⏯低成本解锁新技能　　技能交换，顾名思义，就是📣用自己拥有的技能去换取自己感兴⬇趣的新技能。这一形🗄式有别于传统的付费学习、收费教育模式，参与者既是老师💼也是学生，通过双方技能互换👺，在互教🌹互学中实现双赢。　　“我的技能🏇是日语，抱着尝试态度在网🥁络上发了互助贴，没想到收到了很多回复。”即将进入🧖北京外国语大学读研的🌊赵木，去年起已经参📎与了几段技🎖能交换。从最初的试探，到如今的游刃有🎊余，他感触颇深。　　在他看来，技能交换的第一步🥊就是要有一个⬅清晰的自我定位。“要🚣明白自己的技能和优势，同时也要🍴清楚想要学习什么。”　　与传统付🔆费学习模式不同，技能🗼交换的关键在于互惠互助，不需要🐷实质金钱投入就可开启学🆒习之旅，这是吸引赵木等年轻🔰人的关键点：“经济成本降低，时间、方式灵活自由。”　　除了经济成本💬低，还有🏬心理成本低——“彼此是‘互助’的关系，不是单向教学🍣的师生，关系更平等，心理压力更小。”赵木寻找互助伙💰伴时，会“把丑话说在前面”，发帖时实事🍡求是介绍自己、说明需求，谨慎确认🚊对方的专业基础，然后再沟通合作事📩宜，沟通的过程😿就是互相“调频”的过程。　　通过几次🏠技能交换，赵木实实在在地“入门”了不少新领域。“网球、瑜伽、编程，这些过去离我‘生活半径’较远的兴趣地带，都在伙👅伴们的帮助下涉足了，受益良多。”　　在95后上班族张慧的眼😨中，理想🎽的技能互助伙伴除了有一定🙁专业水准，还需有责任心和♑耐心。“下班后，我需要一个🦅情绪稳定😎的伙伴交流共学。与人交流本🔴身是一种治愈和放松。”张慧告诉记者，她通🅿过网络社交平台加入了一个💩名为“技能交换”的群聊，群友抱🕖着同样的目标，她的技能互助伙👃伴也是在👖群里找到的。　　翻看群文件，记者看到🏩群主罗任将群🚒成员的技能和💼需求汇总成表格，每当有新人📡加入进来，他总是第一时间⛷了解他们的技能和学习🕑需求。谈及建👅立群聊的初衷，罗任表示，他是为了结交一🌿些有趣优秀的朋友，同时也希望自己🥋的技能帮助到他人。　　至于学习效果，罗任摊手一笑说：“我擅长计算机，之前有人想学习编程，我会教一👞些学习方法和基础知🚇识，主要起🚌引导入门的作用。最终效果嘛，还得看个人能不能👑坚持下去。”　　2、学习成果不在于获🍲得多少可量化的证书　　顺着罗🍝任的话题，记者又产🏪生新的疑问：网络上😳技能交换看似热闹非凡，但实际成效如何？在📼进一步采访中，记者寻到了🧀新的答案。　　今年暑假，北京大二学生“丸子”通过社交媒体，找到🚱了她的技能交换“默契学友”——一位来自澳门🧀的女生妮妮。为了锻炼英语🧖口语，丸子在社交🕸平台发帖，经过简单的线上沟通🎣与技能考察，两人一拍即合。“我教她书法，她陪我练口语。我们每天学习两🥖小时，还会互相督促打卡。”丸子坦言，这种学习更多🤸依靠内驱力，目标并不➖急功近利。“学习🌻目的性没那么强，好东西都需要🤯慢慢打磨，我们更享受🏓学习过程本身。”　　赵木对此深🧥有共鸣。在教朋友日语的👘过程中，他对教材的🧚熟悉度大大提高，尝试探索了🏣不同的教学方法。“通过帮他们✌梳理知识点，更清晰地看到👘了不同学✅习者存在的问题，这对提升🅰我的教学能力帮助很大。”他说。　　多位受访者提到，技能交换💿的重要价值，往往不在于最终🖲获得多🚠少可量化的证书，而在于体验本身。最大的收获🚛并非某项技能的突飞猛进，而是“敢于开口说英🧓语的勇气”“教会别人写毛🖲笔字的成就感”，或是“发现不同⤵文化背景思维碰撞的趣味性”。在这一过程中，坚持力、自律力、沟通协调能力、教学能力♌等难以量化的“软技能”得到了充分🏉锻炼。技能提升未必立竿见影，但持续的学习👿热情与探索欲却被源源🍔不断地激发。　　“人有没有能力，不只靠一张👑资格证书。”张慧说，“在交换学习中，我感受到💚更多学习新技能过👵程的乐趣，而不因🗜最终目标焦虑。”　　不同于付费学🔃习，技能交🍌换弱化了功利目标，更注重学习体验。“我体验了什么”“我遇到了谁”“我了解了哪🗯些新东西”“我对自己、对世界有了什么👳新认识”……青年人用这些角🥋度来衡量学习效果，而非单一的“能考什么证书”。　　多位专家👥学者肯定了这样的做法，认为它有利于破除教育功💟利性观念，有利🙎于回归学习的本真乐趣。基于学习兴趣，从青年人群体中自发生🍑长出来的技能交换，更容易激发并🍔维持内在学习🎎动机。“兴趣是最好的老👇师”，源于内驱力⏪的学习，其效果最终体现在更持🔵久的学习热情、更全面的能力素养，以及对“学习成果”更加个性化、多元化的理解上。　　3、在共同学习中建⬆立深度社交　　调查显示，超九🍾成受访青年有兴趣尝试🏰与他人交换技能，过半认为技能😫交换能拓宽社交圈。其中00后认可度最高，其次是95后。这些结果不仅反映了技🀄能交换的流行趋势，也折射出青年一💥代对重建真实、深度人际交往🏠的需求。　　“我和妮妮，就像是两🔔股温柔的风相遇，轻轻吹向彼此。其实，现💲代社会更需要心灵的深度共振📺，而不仅仅🏞是网络空间中的浅层🦎连接。”丸子分享道，她在发帖之初📇就想要寻😯找一位跟自己性格契合、频率一🈁致的技能交换对象。在她看来，技能交换不仅是🌹学习手段，还可以认🎏识志同道合的朋友。交换过🧐程更像是两个目标😁一致的人在学习路上互📿相支持和陪伴。　　像丸子这样，期望🎛通过网络寻求更深社🥛交连接的青年并非少数。与此同时，越来越多的🛳人发起了更为🎾直接的线下技能交换活动：在上海，“技能交换实验室”让众多年轻人线下🍎交流，在互动中发现自己和🚣他人的闪光点；在北京，技能交换🔆不仅延伸至线下，还扩展到闲💿置物品交换和故事分享等更为广♿泛的领域；在深圳，诸如“技能交换大会”等干货满满的社📡交派对层出不穷，召集不同行业、各具所长的🍡年轻人，用技能🌻打破陌生人之间的交流壁垒……　　在北京生活的“小派”参与了几次线🎺下技能交换，她告诉记者，在线🐏下与技能伙伴聊得更透彻。“在深入交流的〰过程中能🏻提升思维、表达、沟通能力，同时👶对方给予的正向反馈增强🔝了我的自信，就这样🧜交到了新朋友。”　　学者曹清燕在《当代青👻年社交模式的调适路径》一文中提出，在当代青年的社💆交图谱中，有一🆗种渐进式社交模式，即先在数字空间建⬆立基础信任，继而🕥通过现实接触强化连接，最终形成多维度的社🖖会支持网络。通过分层递进🌡的渗透策略，青年💊群体既保障了社交安全边界，又实现了归🍂属感的梯度建构，展现出数字📏时代社会关系再生产🤹的独特路径。　　技能交换的魅力，也🍧许就在于它提供😍了从浅层连接到深度陪伴的“光谱式”选择，让大多数🌏人在其中找到适合🏉自己的社交节奏和距离👊。　　正如罗💒任所体会到的：“这种形⛩式能够将大家聚在一起。我们每个🚸人都拥有独特的技能🦎与特长，在与不同背景、不同领域的人🏜深入交流时，总能碰撞出许🛄多新奇的想法和灵感。”他补充道，这👘种基于共同学习和成🔇长的社交，本身就是一🎹种宝贵的财富。　　4、搭建有趣又👉有安全感的技能交换场　　值得注意的是，技能交换的🛎体验并非总是完美，匹配对象也📭未必都契合。不少人在视频㊙平台分享了其不理想的👧交换经历。那么，如何提升匹配☕的精准度，找到靠谱的交🕰换对象？在享受🥙深度连接的同时，如何规避潜在🍅的社交负担？这些问题，仍需在进一步🖋的实践中探索和优化。　　在技🍖能交换热潮下，一些街道、社区以及公🐂益夜校开始主动搭建🦅平台。在上海市杨🌁浦区控江路街道💫社区，一场持🏝续了半年的技🔶能交换公益课堂热度不减，社区主动组织邀🏝请多位青年志愿者开设摄影、美妆、非遗麦秆画、视频剪辑等👿公益技术课堂，20多场技能活动吸⏫引了很多青年人参与。　　辽宁省🥡大连市玉龙社区技能交换👲集市现场，特别设立了“玉龙技能库”注册点。居民🎓可以在此登记自己的专长，技能覆盖家🍝政服务、家庭教育、专业技术、文体🤩特长等多个领域，这张动态更新🌁的社区人才地✊图为后续技能互助奠定了🎧基础。曾参加⛺过类似活动的钟先生表🉑示，“这种由社区🚟组织的活动更靠谱💟更让人放心，参与人的技⤵能和身份比较真实，交流起来也🏿更踏实。”　　“技能交换的重🗼要价👷值在于互助成长与人际连接，淡化功利性、强化过🏇程体验和社区归属感，才是维系其健⏰康发展的关键。”长期研究🎋青年现象的天津🏰师范大学马克思主义学院🛎副教授蔡伏虹建议，平台搭建者(无论是😬线上社区还🔅是线下组织者)应更注重建🔢立双向评价机制和清🐉晰的技🥞能描述标准，帮助用户精准匹🥑配；同时，倡导“分层社交”理念，鼓励参与者从🅰兴趣交流逐步深入，尊重🥓彼此的节奏和界限，让技能交换既有🚂趣味性又有安全感。　　(本报记者 李家欣 应受访者要求，文中部分人物🍧为化名)社交平台⛸疯传朝桐光mp4消息，真相令人意外。中新网海口8月20日电 (张美萱 邱麟媛 李天依)8月19日，在海南东寨港国🚄家级自然保护区滩涂之上，招🚓潮蟹和相手蟹三三两两，或钻洞穴，或攀爬于红树林🚨盘根错节的根系之间。动静相衬间，一幅充满野趣🥦与生机的自然画卷徐徐展开。图为海南东😹寨港国家级自然保护区滩涂🗯上的招🏵潮蟹和相手蟹。　邱麟媛 摄　　作为中国🧛首个以红树林为主的湿🕧地类型🎳国家级自然保护区，海南东💄寨港国家级自然保护区不仅是🚂众多候鸟迁💇徙途中重要的“服务区”，更是抵御风浪、守护海岸生态安全🍮的“绿色长城”。这里物种丰富，拥有红树植物20科36种，占全🆕国红树植物种类的97%，更有海草、鸟类、软体动物、鱼类和虾蟹👱等各类生物近千种。　　然而，这片生态宝库也🤕曾面临严峻挑战。海南东寨🌬港国家级自然保护🛵区管理局科研科📤工作人员李诗川说，因周边养殖和人类活动⏪频繁，保护区内水质🗂一度恶化，生👳态功能严重受损，当时生态修💸复任务艰巨。　　转机来自于一系列创新修🔕复举措的实施。通过“退塘还林”“红树苗木种植”“生蚝壳护岸”等生态工程，东⛸寨港逐步找回红树林的盎然👋生机。目前，保护区下设4个保护站，实行24小时轮流巡护，密切监测🖋红树林生长及病虫害情况。工作人员坚持“就地用苗”，优先选😶用本地培育树种，大幅降低生态风险。　　历经多年努力，东寨港水质提🏉升，潮间带生态环境🚍显著恢复，更多生物得🥙以在此“安家落户”。图为海南东寨港📄国家级自然🍽保护区科普馆🔤内的植物标本。　邱麟媛 摄　　红树👏林修复的成效，不仅体现在水质报告上，更彰显于日益🤥丰富的生物多样性📜之中。保护区内现有红榄李、水椰、海南海桑🍌等多种珍稀红树植物，其中红榄李🗿属国家一级保护物🧙种。保护区还专设保🚰育区，用于红树😷品种培育与生态研究，持续积累保🐭护经验。　　鸟类成为生🧓态向好的最佳“见证者”。数据显示，东🔒寨港观测到的鸟类种类已从2019年的196种增至目前的230种，其中包括黑🗿脸琵鹭、蓝翡翠等国🚼家重点保护动物。　　“今年，我们记录到7只黑脸琵鹭到访，它们对生态🍪环境的要求极为苛刻，是真正的‘生态质检员’。”海南东寨港国家级🌂自⬜然保护区讲解员苏鋈淦表示，“候鸟选择这里栖🌐息，正说明🦗东寨港的生态环境已成📡为它们迁徙路上的优质♈驿站。”8月19日，上海外国语大⏬学学🔥子到海南东寨港国家🐿级自然保护区进行实地调研。　中新网记者 张茜翼 摄　　除了生物多样📒性保护，海南也🏒正积极探索生态产品价值转化路径。2022年，海南省首单🗿蓝碳生态产品🖊交易成功签约——东🍲寨港红树林修复项目产生的3000余吨碳汇量，以30余万元成交，收益反哺红树林🥄管护与社区公益，实现生态🔔效益与经济效益双赢。　　立法保障也为这🈳片“海上森林”筑起坚实防线。海口出台《关于加强东寨港🉐红树林🔵湿地保护管理的决定》，将红树林湿地总🏚体保护和控制范围由5万多亩增加至12万多亩，进一步强化🦋生态系统完整性和连🌶通性。　　此外，该保护区还积🔉极推进社区共管、生🔪态旅游与公众教育，通过发展生态🔅旅游，引导⛑周边村民加入游船运营、民宿餐饮等绿色产业，实现“生态饭碗”端得稳、“绿色致富”路更宽。　　如今，东寨港天更蓝、树更绿、水更清，人与自然和谐共🍡生的愿景，正一步步成为现实🌟。(完)

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Dane Cross/月野帶人/Bibette Blanche/咲莉乃亞

（青岛日报／观海新闻记者 寶生奈奈）