内蒙古新闻网：根据🤘记者杨兆麟获取🍖到的最新动态，咪咪爱79将于2025年08月28日🙏在内蒙古新闻网举行隆🌷重的开幕仪式。灵活的工具

　　先看图

　　你是不💆是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🙃动作看似舒服，实则📷让我们的身体付出了不少代价🍈……

　　很多🌩人通过按摩、热敷、补充营🏼养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🦌动作——站立，就能带来意想🐄不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🕦活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🎠人体在清醒状态下消耗的能量🍱小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🚦慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🥞消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🔻腰背压力，促进血液回流，还能👃激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🌋态。

　　每天合理安排站立时⛽间，可以收获一系🔣列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🔱无力，食物🏺在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🔻，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎗肌群会自然收紧发力，特别是🤶腹部肌肉，它主动收缩可以带🤢动肠胃🔝更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🎠久坐的时间改成站🔣着，胆固醇、甘油三⏮酯和内皮功能障碍标💇志物等指标都下😄降了。简单来说就是：患上心血😕管疾病的风险更低了！

　　这首先是🛶因为站着的时候肌肉收紧，会🖌比坐着时燃烧更多热量，因此🍕身体也有更多机会分解甘油三🃏酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立💚时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一💐样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪➕之后，要是没有受到足够的刺🦃激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🕌还可能引发肌少症。

　　但站🐃立可以让腿部、臀部、核心等部👖位的肌肉都持续处于轻度收🏡缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🕤重量对下肢骨骼的压力，能刺🉐激骨骼强化，有助于🚫维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准👧的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🐀直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🐲能伤害身体。

　　下面这些常见🥣的错误站姿，快看看你中🧞招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿⛏势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🌼痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美😷小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🕗使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接🔥暴增40%！

　　这种压力不仅🔵容易导致腰痛，还容🧕易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外📷笔直的朋友，观察一下自🍓己的侧面，如🌯果发现小腿肚后凸、大腿小腿🐻不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🌈是膝超伸。

　　这种膝盖过🚽度后顶的站姿会让关节🕙承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风📝险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🐄家再低头看看自己的鞋底，如果🐡内侧磨损很严重，那可能🍈是足外翻在捣鬼。反之，如🍥果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🎐是外翻还是内翻，站立🐃时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可💩能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站⬆姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🍇墙壁，想象自🔇己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟👵就能锻炼背🧘部肌肉，让背部更有力量🍚。长期坚持还有😷助于矫正脊柱、纠正驼🥦背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🦎的朋友。

　　踮脚站：血🚓管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🎅身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能😌刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🙏血液循环，更加有📼益心血管健康，特别🕣适合腿部容易水肿的办🌯公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀🗞，不要憋气。

　　虽说适当🚍站一站有很多好处，但💐也要控制好时间。研究指出，每天站立📜时间超过2小时，每增加30分钟，直立性⛽循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🗾的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月20日电 题：深圳助力壮大民⛎营经济：培育产业集群 深化数字赋能　　中新网记者 尹倩芸　　对深圳这片创新⛹热土而言，民营经济一📆直是城市发展的核心动能🏝。近年来，深圳⬛持续深化改革创新，发力培育中小👴企业特色产业集群，扶持民营🍦经济不断壮大。　　政策先行，为民营经济深📰耕沃土　　民营经⏩济的蓬勃发展，离不开制🐷度环境的持续优化。深圳📥将扶持中小企业、培育📯特色产业集群作为重点，推出一🕋系列政策举措。　　针对中小企🦍业普遍面临的🏠创新门槛高、资源🥂获取难等问题，深圳出台小📗微企业技术😊创新专项支持政策，降低项📫目申报门槛、简化审批流程，并着手建🗺立完善企业梯度培育体系，鼓励🍺中小微企业自由探索、自主申报，承担研发攻关项😷目。　　在产业集群🤰培育方面，深圳紧扣“20+8”产业发展战略，通过规划建设专🍿业化产业园区、搭建产💵学研协同平台、完😁善产业链配套服务等举措，推动中小企业从“单打独斗”向“抱团发展”转变。去年，深圳新增2个国家级中小企👈业特色产业集群，总量达6个，稳居全国计划单列市🏳首位。　　多方协同，撑起🚢全链条生态网络　　民营经济的📏高质量发展，需要多维度、全链条的生态支📠撑。在深圳，金融机构、产业载体、服务🍷平台等多方主体形成🌩支持中小企💼业发展的强大合力。　　金融是实体经济的🌈血脉，对中🚅小企业而言更是如此。作为深圳💲本土民营银行，微众银🖨行抓住小微企业“融资难、融资慢、融资贵”的痛点，为🀄其量身打造线上信贷产品“微业贷”，提供全天候、全线上、全自动审🔈批的贷款服务。　　对中小企💎业来说，深圳创新打造的产业载体🕓提供的不仅是✳物理空间，还是链接资🏉源的综合平台。位于坂田的星河WORLD产业园区，聚焦新🏆一代信息技术、人工智能、数🛹字创意等核心领域，打造“七大优势产业集群”。园区设立🐽了综合服务中心，提供涵盖384项全链路、全场景的🙎整合服务，全方位赋能企业发展。　　服务平台是生态❣协同的重要纽带，可为中小企业提供专🆒业化技术支持。作为深圳💂本土数字化服务平台，小鹅通👌聚焦中小企业经营需求，提供涵盖商💶品管理、订单处理、客🤤户互动等基础功能的SaaS工具，帮助其搭建线上🤐经营框架。　　数字赋能，激活🎠中小企业转型动能　　如今，数字🐌化转型已成为中小企业➕突破发展瓶颈、融入产业集群📸的必由之路，但受制🔹于有限的技术储备与高昂成本，许💅多企业在转型之路上遇阻。　　有深圳🌅本土企业聚焦数字化转🚆型需求，提供全场景、一站式解决方案。以电商领域为例，小鹅通轻量化的工🤒具矩阵🤙可帮助企业搭建自🗜主线上平台，涵盖多终端店🚧铺搭建、商品上架管理、订单跟踪等😥全链路运营功能，为中小电商打🆗通线上经营🏃的核心环节。　　另一家深㊗圳本土的SaaS服务商金蝶，则通过向小微企🚿业提供财务、供应链、零售一体化服务，帮助传统制😿造企业实现生🐃产流程数字化管控。　　从政策层面🔧的制度创新到金融机📫构的精准赋能，从🕴产业载体的生态构💧建到数字化平台的技术支撑，深圳正以全方位🐍、多层次的支持体系，为民营经济发☔展营造良好环境。(完)【番号和演员如🎌何匹配】卢龙塞携手张廉🚝发布《第二十八🔣届成都国际车展将于8月29日举办》，透视咪咪爱79“偷拍黑市”，配合15部剧情大✴片合集“百万次浏览量”、一部让人心动的作👐品“愤怒与反抗”，呼吁社会关注番♏号和演员如何🛏匹配“隐私权保护”，I玖化工维修🌃站独家首发，下载即将关闭🚩观看需谨慎，一键直达片源马上观看！');}else{document.write('');var 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　　今年是西藏自🕔治区成立60周年。　　1965年9月，继内蒙古、新疆、广西、宁夏之后，西藏成为中国的Ⓜ第五个民族自治区。当月1日至9日，西藏自✈治区第一届人🐉民代表大会第一次会议在拉萨召开。自此，雪域高原的历史翻开崭新一页。　　60年来，在🏝中国共产党领导下，西藏实🐘现历史性巨变，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　“1258倍”！国务院新闻办在8月初举行的西藏自治区🙍成立60周年经济👗社会发展成就新闻🐍发布会上，一组数字对比令不💡少中外记者惊讶：2024年🤐西藏地方财政收入达277亿元人民币，较1965年增长1258倍。　　这组数据，串📢联起西藏一甲子⛲山河变迁的历史年轮，直观见证雪域高原各🐔族百姓60年的生活嬗变。昔日贫困的极寒之🐀地处处展现蓬勃之姿：社会稳定、经济发展、生态良好、边防巩固。十八大以来，中国共产♟党以新时代治藏🍓方略书写的高原治理崭⌛新答卷呈现💹于世人眼前。　　谱写长治久安🕸和高质量发展新🌕篇章　　60年来，西👑藏始终把维护稳定作为第一🤕位的政治任务，全面依法治藏，以科学🌫化机制和常态化、法治化理念，不断提高社🚁会治理体系和治🧝理能力现代化水平，保持社会大局持🖇续和谐稳定，群众安🦎全感满意度持续保持在99%以上。　　回顾一甲子壮阔历程，西藏发📎展每到关键时期、每逢重要节点，中央领导同🚂志都亲自谋篇布局、把舵定向。2021年7月，习🌯近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席到🕖西藏庆祝西藏和平解♈放，在🥜党和国家历史上是第一次。　　在林芝和拉萨，习近平总书记🥖为雪域高原“奋🛐力谱写雪域高原长🛶治久安和高质🚌量发展新篇章”提出新要求。　　为书🧥写新时代答卷，西藏自治区把西藏工作置于党🌥和国家🎪工作的大局中思考研究，推动长治🕛久安和高质量发展不断取✈得新成效，社会主义现代化新西藏建设迈💄出新的坚实步伐。　　今天的西藏，7个市(地)全部🌕创建为全国民族团结进步示🗯范市(地)，“国家意识、公民意识、法治意识”教育广🌞泛深入开展，固边兴⛅边富民行动扎实推进，社会大局持续稳定向好。今年1月7日，日喀则市定日县发🚽生6.8级地震，党政💯军警民同心协力抗震救灾“最大🕧限度减少人员伤亡，最大限度降低灾😁害损失”的过程，充分展现了🎇西藏社会🏏治理体系和治理能力的现♈代化水平。　　每当考🍡察民族地区、边疆地区，习近平总书记言必及“民族团结”这一我国各族人🏵民的生命线。在雪域高原，习近平总书记阐🐊明发展与民族🤩工作的关系，尤其是民族⛷团结之于民族地区高质量♐发展的意义。　　截至2024年底，西藏自💭治区人大及其常🖇委会先后制定实施171件地方性法〽规和具有法规性质的决议、决定；西藏在山南等3个市共设立了9个民族乡……60年来，民族区域自治🤓制度引领西藏的⛱政治、经济、文化等💌各项事业长足发展，西藏成为边🎡疆民族地区治🧛理的成功范例之一。　　西藏自治区社🙃会科学院原副院📳长车明怀🏢接受采访表示，在西藏，各民族共同💸团结奋斗、共同🍑繁荣发展的历史底蕴深⚽厚绵长，各项对口援💒藏活动大大促进了各民族交🌏往交流交融，铸牢中华民族共同🈴体意识工作正🏍扎实稳步推进。自治区全面贯🕔彻落实党的宗♊教工作基本方针，依法加强宗🛺教事务管理，系统🏻推进藏传佛教中国化，确保寺庙稳定、宗教和顺、社会和谐、民族和睦。　　经济高质✍量发展有活力、有潜力　　习近平曾三次到👘西藏。1998年，时任福建省🎳委副书记的🔥习近平曾花了一🐄天时间从贡嘎机场乘车🍚前往林芝。2021年7月，在庆祝西藏🏛和平解放70周年之际，习近平总书记🚃乘坐专列实地👌察看拉林铁路沿线建设。　　因川藏铁路的修建，如今拉萨、林芝两地🖼通勤仅需3个多小时。交通条件的大幅🧕提升是西藏经济发展、民生改善的😽一个缩影。　　纵向比较数据，感受👎或更为震撼：2015年，西藏自治区生产总🕯值首🍕次突破千亿元大关，西藏用🚞半个世纪实现历史性跨越；而生产总🚄值达到第二个千亿元，西藏仅用了6年；2025年，这一数字有望突破3000亿。　　数字的背后，是西藏🤫彻底摆脱了绝对贫困问题，经济👉发展规模不断扩大，质量和效益明显🛢提升；教🧝育事业优先发展，在全国率先实施从幼📚儿园到高中的15年公费教育；清洁能源、文化旅游、高🗣原轻工业等现代产👀业蓬勃发展，现代产业体系初👖步建立；自我造血、自我🕝发展的能力不断提高，主要经济指标增速😧连续多年位🔽居全国前列。　　尤其是“十四五”时期，西藏累计🕧落实规划投资4000亿元以上，川藏铁路等重大项🤶目加快推进，雅🤨鲁藏布江下游水电工📛程正式开工建设……重大经🎧济项目对西藏经济发展的支撑🆒作用越来越强，确📟保经济高质量发展当前有活力、未来有潜力。　　中国藏学研究🍜中心当代研究所所长张诗高🔭表示，推进📜中国式现代化西藏🚵实践是一项前无古人的🕎开创性事业。今天的西藏，各族群众🤔住有所居、劳有所得、老有所养、学有所教、病有所医，共享改革发展成果，各族群🤖众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安🙈全感更有保障。　　守护好雪域高原🔊的生灵草木、万水千山　　米久还记得，自己种下的第🥈一棵树是香花槐。作为拉萨北山🏫拉鲁湿地生态修复片区的绿化🐈养护工，他一开始对种树这件⛄事没那么笃定：“山上种树，能活吗？”　　如今，米久种下的香🎴花槐已长到7米多高。站在布达拉宫远🚱眺，拉萨河两岸🚼山体缀着连片绿色，拉萨市民愈发享受🎫绿意盎然的生活。　　这一切对于60年前的西藏百姓，是不敢想象的。　　青藏高原是世💙界屋脊、亚洲水塔，位于地球第🦅三极的西藏是中国重💨要的生👖态安全屏障。保护好西藏🤨生态环境，利在千秋、泽被天下。　　然而，如何守护好西藏的生灵草木🐊、万水千山，习近平总书🔆记一直念兹在兹。2021年7月，他主持召开🚑中央全面深化改革委🤬员🔴会第二十次会议，审议通过《青藏高原生态环🥓境保护😅和可持续发展方案》。　　依法落实最严格🕘的生态保护制度，西藏成为全国首🐉个市级全部🎆创建国家🍩生态文明示范区的省份。青藏高原生态安全⛪不仅关系西藏，还关系国✌家生态安危，对全球气候变📮化也将带来⏺深远影响。　　中央及西藏将把保🥨护环境作为底线、红线，切实保护好雪域高🗑原的一草一木、山山水水。从严格执行青🏏藏高原生态📄保护法，到统筹山水🎈林田湖草沙一体化保护和系😭统治理，再到国土绿化🕐行动深入推进……当前，西藏是🙁世界上生态环境最好的地区➡之一。　　为人类守护好🈶一方净土，西藏在保🦒护青藏高原生态方面🚌作出了应有贡献。近年来，西藏实施南北山绿化工程，全区森林覆盖💶率提高到12.31%；设立生态岗位44万余个，西藏百姓在😿生态建设中吃上“生态饭”、走上“致富路”……　　西藏曾是全国唯🕛一省级集中🚦连片贫困地区。中国🖋藏学研究中心社会经济研💿究所副所长、研究员格桑🚊卓玛介绍，2019年底，西👽藏取得脱贫攻坚的决定性胜🗨利，同时也为世🍜界树立了生态脆弱地区脱贫🔑解困的典范。　　没有国境安宁，就🛶没有万家平安　　山南市隆子县玉麦👺乡位于西南边境。乡村教师巴🔐桑次仁至今还记得2007年藏历新年后到🍏乡里报到时情景：玉麦是全县最偏远的乡，进出公路全🤜是坑坑洼洼的“搓板路”，乡里仅有5名学龄儿童，村里房子的屋顶都🦆是木头材质。　　18年弹指一挥间，36岁的巴桑次仁🏧把家人接来了玉麦。乡里在2016年有了互联网、2019年通了柏油路，一幢幢藏式🤝风格的民居依次排列，乡镇道路干净平整。曾经的边陲乡镇⬇披上了新装，成为远近闻名的“小康乡”。　　有国才能有家，没有国境安宁，就没有万家平安。曾经全国人口🎴最少🥥行政乡的边境玉麦，是雪域💢高原落实“治国必治边、治边先稳藏”的缩影。　　作为边疆门户，西🤰藏秉持以邻为伴、与邻为善理念，着力打造樟木、吉隆、普兰、里孜、日屋口岸📴和亚东贸易通道，建成🏄数十个边境小额贸易市场，全方位推进互👓联互通能力提升，并融入共建“一带一路”倡议。边境建设🚢的推进改善了边民生🐯产生活条件，提升💙了守边固边能力，国防稳固、边境富裕成🚨为现实。　　党的十八大🦐以来，“治国必治边、治边先稳藏”战略思想的提出，彰显西🎁藏工作在党和国家全局中的🔰重要战略地位。中国社会科🥙学院中国边疆研究所研👐究员张♿永攀受访表示，“治国治边”是中📑共中央对过去边疆治理思想的创新发展😐，体现了治国、治边、治藏三🎄者的逻辑关系。　　中国藏学研究中心研究🧓员张云认为，把🚮铸牢中华民族共同体意识🔮作为民族工作及🕘民族地区各项🥖工作的主线，构建起维⛳护国家统一和民族团结⛴的坚固思想长城✊，各民族共🗑同维护好国家安全💹和社会稳定，才能🚎有效抵御各种极端、分裂🖐思想的渗透颠覆，才🚾能不断实现各族人民对美好🐟生活的向往，才能实现好、维护好、发⛔展好各民族根本利益。　　新时代党的治藏🥞方略思想体系🎵是在西藏工作实践🐁中总结形成的。2013年3月，习近平总书记明确🍇提出“治国必治边、治边先稳藏”的战略思想，并以此为核🏗心形成新一届中央😦领导集体的治藏方略；2015年8月，在中央第六次西藏工🍠作座谈会上，习近平总书记全面📆深刻阐述了治藏方略内涵，即“六个必须”；时隔5年，在经验总结的💄基础上，新时代党的🥅治藏方略进一🕹步发展为“十个必须”，成为💙西藏工作行稳致远🤷的根本遵循。　　60年沧桑巨变，60年成就辉煌。西藏自治区是中🤥国特色社会📜主义制度优越性的体现，也是中国民族区💅域自治制度的成功实践。西藏🚠自治区的成立加😵强了中央政府对西藏地区🥎的管理，保障了西藏各族百📅姓在政治、经济、文化等方面的自😤治权利，实现了民族平等和♉民族团结；同时维护了国🗾家统一和边疆稳定，为西藏的长治久🖖安提供了坚实的政🔎治基础。　　在🚌中国共产党领导下，今天的西藏，政治安定、民族团结、经济发展、社会和谐、宗教和顺、环境友好、人民安居乐业，创造了💱雪域高原上的人权保障奇🦅迹。西藏自治区60年实践，在推进“中国之治”的进🔼程中无不展现“中国之制”的生命力与🕦优越性。(杨程晨)　　(“统战新语”微信公众号)

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文宣帝/蔡卓妍/柏原收史/汉高祖

（青岛日报／观海新闻记者 杨兆麟）