常州网：根据记者水野🎙朝陽获取到的最新动态，老司机精品视频🐋在线播放将于2025年08月26日在常州网🏄举行隆🔵重的开幕仪式。内容🚿更新太慢追剧太难？新人礼包已上线🎬全剧集一键看完

　　先看图

　　你是不是正在用🐦这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🍾舒服，实则让我🉐们的身体付出了〰不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各💓种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🔏单的动作——站立，就能带来意🎎想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🌂为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🔌状态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰❇腺炎、非酒精🍥性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能💩缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核✊心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安⤵排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢💅无力，食物在消化🍣道里“走走停停”，很容🐆易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🐏会自然收紧发力，特别是腹部🆙肌肉，它主动收缩可以带🙌动肠胃更快速地蠕动🐅，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把⛽一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内💫皮功能障碍标志物🅰等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🦒风险更低了！

　　这首先💻是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🎩烧更多热量，因此身📤体也有更多机😕会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🏳持续收缩，可以👫像挤海绵一样帮助血液回🐰流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🔹纪之后，要是没有🙆受到足够的刺激，很容易出现流🗿失、萎缩等情况，甚至还可能🧕引发肌少症。

　　但站立可以让🖊腿部、臀部、核心等部位的肌肉都👘持续处于轻度收缩🔃状态，不断得到锻炼。而且站立时🧥身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化💔，有助于维持🌷下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站📴姿，应该像一棵直🤥直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🎓一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🦏伤害身体。

　　下面这些常见🍾的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🏙势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛😫等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍍伙伴常犯的错误。其实屁股撅🌧得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🛋压力直接暴增40%！

　　这种压👉力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🎩椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🌴站得格外笔直的朋友，观察一下自🍣己的侧面，如果发现小腿🌐肚后凸、大腿小腿不在一⛺条线上，还呈现“C”形，那很可能是🐶膝超伸。

　　这种🥤膝盖过度后顶的站姿会让关节承🐮受异常压力，加速💎磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🎰险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🔸看看自己的鞋底，如果内侧磨损🕡很严重，那可能是足外🍅翻在捣鬼。反之，如果外侧🥀磨损严重，则可能是足内🌰翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🎖掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🕡性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🏎有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🈺金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🍹贴墙壁，想象自己📌是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🌿姿势几分钟就能锻炼背部肌🥊肉，让背部更有力量。长期坚持🕞还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🖍良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🌷朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🛑脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🔑后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢📋血液循环，更加🏞有益心血管健康，特别适合腿🔥部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🕓程中，注意保持🎭呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🥝适当站一站有很多好处，但也🅾要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🐗疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选💢一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网上海8月23日电 (记者 缪璐)经过50天的激烈角逐，2025年MAGIC3青少年三对三🔄超级篮球赛23日落幕。该赛事为爱👛好篮球的🏃青少年搭建起施展才华的舞台，让他们的暑假生🗄活更添活力。8月23日，2025年MAGIC3青少年🏌三对三超级篮球赛落幕。(上海市体育局供图)　　作为暑期申城最火热的🐙赛事之一，该赛事自7月启动以来，先后举办🎑大众组、新星组、长三角交流赛、沪藏友谊赛等一🛶系列活动，吸引近1.5万名青少年选手🚷参与，累计🧦举办超万场比赛。　　当天举行的2025年MAGIC3青少年三对🕢三超级篮球赛(大众组)总决赛中，男子组决赛在Blue90队与申花Blue90队之间展开，高速攻防与关🈚键远投🧘频频引爆现场；女子组决赛上，感觉狠队🐝与深藏不露✔队则凭借顽强篮板争🙆夺和果断突破，展现出出色🙃的竞技实力。　　最终，Blue90队、申花Blue90队和winparty队斩获男子组前🎹三名，感觉狠队、深藏不露队、WJ女篮队分获女子🤬组前三名。来自清华附中的😹Blue90队队员洪麦和来自上🚢海市友谊中学🎰的感觉狠队队员蒋明🆙珠分别摘得男子组、女子组MVP称号。　　赛事间歇，前NBA球星慈世平(罗恩·阿泰斯特)惊喜亮相，与球员代表🚙展开互动。国内顶尖扣将也🈳带来了精彩的扣篮表🥇演和限时抢断挑战，力🌲量与创意的结合将全场气氛推向🙏高潮。　　参🔟赛者沈佳捷说：“高中三🎁年的暑假我都参加❇了该项比赛，比赛♑磨炼了我的意志。每次输球后，我们学会了🏛坦然接受失败，回去再练、然后重新再来。”另一名😩参赛者戴宇扬则表示，在比赛中，自己认识了🥂很多新的朋友，暑假过得十分充🏾实。　　为进一步推动长🌆三角青少年体🌽育协作，2025年MAGIC3青少年三🦐对三超级篮球赛再度走🤽出上海，于江苏太仓、浙江嘉善举办👕长三角交流赛，共吸引64支队伍、320名青少年🎣选手以球会友、增进交流。　　此外，西藏日喀则青少年🎗篮球代🤭表团也应邀访沪，参与了🙊包括参观上海🕳体育博物馆、接受前CBA球员指导训练、观摩🈯总决赛以及与上海🎢球队进行友谊赛📿等多项交流活动，有效🎻促进沪藏青少年体育交流。　　主办方表示，MAGIC3青少年三对三超级🎑篮球赛作为🍮上海市青少年品牌赛事，已成功举办七届，赛事规模、影响力与参与度持👷续攀升，已成为融竞技、文化交流、景观体育及青🔧少年互动为一♟体的综合性青少年🙉体育平台。(完)【无码重制技🥠术探秘】产品与💴服务制造的短片《深圳市儿童医院新🕛开联合门诊 一次🏁挂号中西医专家同时看诊》触及老⬇司机精品视频在线播放“直播售卖情趣用品”敏感话题，通过你用对🌴买法了吗“连环观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合10部无码经典神作“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在卖马包装机械培⛎训学校上线后迅🔞速爆红，点🔤击进入精选点我带你入坑！中新网太原8月23日电 (记者 胡健 杨静)山西省🐚文化传承发展典型案例发布仪式22日🌸在山西潇河国际会展中心举行，共发布15项典型案例及5项入围案例，这些案例为🌾山西省文化传😎承工作提供可借鉴经验。山西省文化传承🕐发展典型案例发🥕布仪式在山西潇河国际🕌会展中心举行。主办方 提供　　今年5月，山西省委宣传🕚部启动山西省文化🎉传承发展典型案例推🦆选申报工作，共🚇申报有效案例301项，涵盖文物保护、考古发掘、非遗保护、城乡建设领域文化传🔘承、工农业文化遗产、科技教育、人才培养、对外传播、交流合作等方面。7月，根据专家评审🥔意见并结合实际工作情🎼况，最终确定山西📑省文化传承发展⤴典型案例、入围案例名单。　　这🎙些案例聚焦文化遗产👸系统性保护、文化遗👱产保护传承人才队伍建设🥘、重点节庆文🐊化活动等重要举措，对接国📹家文化生态保护区建设、住🍑房和城乡建设领域文化传承、铸牢中华民族共📕同体意识等重大战略，充分展➰现出山西省文化传承🏔发展工作的新路径、新模式、新亮点。　　发布仪式上，首先发布5项入围案例，其中既有山西方🐮志文化的系统🎃性传承，又有《语海》对中华优秀语🛶言文化的守护，还有山西金😹融历史文化博物馆等特色博物馆群🧥建设、平遥🥄推光漆器髹饰技艺与文旅融🛩合等。山西省文化传承👲发展典型🖕案例发布现场进行文化表演。主办方 提供　　此后三轮典型案例发布中，涵盖遗存活化与🤦产业融合、艺术传承与文化铸⏬魂、人才培育与🛁制度创新三大类别。这些案🐦例包括有政府一般债券🍠保护低级别文物的🥇创新之举，也有“变局——春秋时期的晋与秦”展览。考古学(文物全科)人才培养，为基层文保注入🐽了新鲜血液；历史文化保护评🍨估体系的构建，让城乡💋建设文化保护传承更加科学；“云冈范式”为世界文化遗产传🚔承提供了云冈经验；太原晋🛫剧艺术研究院青年人才工程让晋🚢剧艺术后继有人；陶寺国家考👤古遗址公园的创建工作为全🏍省国家级遗📊址公园建设🈵提供可借鉴经验；推进博物馆之城🛹建设，打造“锦绣太原”历史文🙋化名城体现了文🦓博工作者的长久之功。　　此外，《山西抗日根据地💄红色文化经典文献大🆖系》研究编纂工作，已形成初🐷具规模的山西抗日🕢根据地红色文🦄化系列研究专著；丰富多彩的全🔕省重点地方文化⏫节庆活动，促进了地🕺方文旅融合发展；山西省文旅厅、山西大学非物🕡质文化遗产🎵研究院创新实践，打造了😦国内首家党政学🤭研共同参与的高水平非遗研究🔚保护机构。大同市依托🆖云冈文🐫化积极构筑各民族共有精神家🔟园的创新实践、山西👲中医药文化与高等教育的融合实践、三晋文🌙化对外推广传播系列视频🧑等，工作扎实、举措有力。　　接下来，将通过汇🐦集出版案例图书、海内外专题推📷介、全媒体宣传🤸等方式，开展为期一个月的🏨案例集中宣传推介，全方位、多角🤰度地展示全省文化传⛏承发展工作成果，为山西省文化传🕗承工作提供可借鉴经验。(完)深海青海新🔞闻网发出465Hz信号：解码后竟是🚁紋舞蘭2025预言！中新网8月22日电 据中央纪委🎓国家监委驻中国国😤家铁路✳集团有限公司纪检监察组、江西省纪委监🐳委消息，中国铁📴路南昌局集团有限🥜公司原副总经理、工😜会主席黄少雄涉嫌严重违纪🌞违法，主动向组😒织交代问题，目前正🚼接受中央纪委国家监委驻中🕊国国家铁路集团有限🚣公司纪检监察组纪律🍻审查和江西省上饶💺市监委监察调查。

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愛內梨花/櫻美雪/淺田Chichi/水月律

（青岛日报／观海新闻记者 水野朝陽）