商丘网：根🕧据记者寧寧获取🚪到的最新动态，遐蝶🕙被扒开腿坐做❌同人将于2025年08月27日在商丘网🐴举行隆重的开幕仪式。会👧员资料值不值正在悄📮悄改变刮刮奖

直播吧7月25日讯 据《每日邮报》的报道称，曼联主帅阿莫林🥚在寻找锋🌒线补强方面受挫，曼联可能🌼面临在没有新前锋的情😥况下🆓开启新赛季。

报道中表示，就在拉什福🤜德被租借至巴塞罗那的这⏸一天，有消息称曼联🦖高层已经接受了一个现实：阿莫林的🍸球队可能会在下个👜月对阵阿森纳的新赛季首➕战中没有一位📫新的锋线球员来领导进攻。

曼联今夏已经花⚾费了超过1.3亿英镑引📓进姆贝莫和库尼亚，但他们预计将在阿莫林🗜的3-4-2-1阵型中担任两个10号位。

阿莫林📰还想要一名有英超经验💨的新前锋，但曼联错🖇失了头号目标德拉普，他选择加盟🏠切尔西。此外，约克雷斯和埃🏻基蒂克则分别前往🗡阿森纳和利物浦。

曼🈯联正在尝试通过出售球员来筹集🤹资金，并被与一🛒系列前锋的名字联系在一起，其中包括巴黎🙅球员穆阿尼、阿斯顿维拉的沃👽特金斯、RB莱比锡的前锋🏣塞斯科，以及🆒勒温等自由身球员。

他们现在👥的另一个选择是与切尔🕵西进行涉及加纳乔和杰🐷克逊的球员交换交易🚟。

报道中还表示，尽管同城🏩对手曼城通过二次转🎹会分成条款在姆贝莫👃的转会中获得了650万英镑的收入，但阿莫林还❤是对及时签下🔦姆贝莫以让他随队参加🤐在美国的季前巡🥇回赛感到欣慰。

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我科学家⚡对恒星观测有新发现

你重视自🎥己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👢多人觉得晚✈餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影😯响寿命因为不少疾病都⏫与晚餐有关比如🕕晚餐吃太晚可🌝能会增加糖尿病风险会对身🚸体多个系统造成负🈚面影响晚餐的黄金💆法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营🛡养科　　01　　晚餐一个🏻坏习惯　　血糖正在悄悄📯失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🚸研究发现：如果我们能更早✔地吃完晚餐，并且把更😳多热量安排在白天，有助于提⏸高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的😖发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🥎着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🍗低，胰岛素抵抗💥指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的⚾体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点⛲就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🔻将主要热量🆗摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🧓不超过全天热🏨量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个✊系统造成负面影响　　加重🚦消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🌿空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内💧食物未完全排空即进入睡🌿眠状态，会导致以🍯下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🈯更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症❤状；长期反🚟复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎽风险(尤其长期未控制的😏严重反流)。　　消化🍃不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕📋动减慢，食物滞留胃内🐢时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🦉可能诱发功能性消🦊化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在📋空腹状态下仍会持续分泌，若胃内💧有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🛌胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🥥发肥胖与慢性代谢病　　人体的👌代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一👤节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🔗白天降低，多余热量无法被🐕消耗，易转化为脂肪储👡存(尤其堆积在内脏🎙、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖😅尿病风险：　　夜间胰岛素🤾敏感性较白天下降，此时进食💘高碳水、高糖食物，会导⛽致血糖快速升高，胰岛🈷素大量分泌；长🐊期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🌿发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🚵胆汁分泌减少，脂肪消化能🧡力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🔋中甘油三酯升高，长期可引🌞发高脂血症，增加动脉粥样🔱硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🐯乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证📰实，晚餐过💝晚或过饱会通过以下途🦏径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🏾物消化活动会刺激迷走💧神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🐶而延迟入睡时间，增加🎿夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🗓平衡：　　消化过程需🍌要大量血液供应，可能导致大脑🌊供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🧥因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🚌高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🏫失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的🦉生物钟通过光线、进食时🌉间等外界信号调节；长期晚餐过👧晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱👃，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🔧岛素抵抗等代谢问题💻会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🎵间血流速度减慢，高血脂还可能📿导致血液黏稠度📏升高，增加血栓形⛽成概率(尤其对已有🏻动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间😪肾脏滤过率下降，若晚🏵餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🌀脏排钠负担，长期🐆可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分💃泌减少，口腔自洁能🏭力下降；晚📥餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🥠生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🧀点：一是规律，二是别太晚。　　肠😵胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就📒餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水📞化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会😺在胃内停留2～3小时，脂肪类🙎会在胃内停留2～4小时，我们的一💂日三餐多是混合饮食，所以胃肠🐼排空时间约在4小时以上。　　晚餐时😨间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🏊道免疫功能具有昼夜节律，如果一日📔三餐不规律，肠道免疫系统💧就会无所适从，易造成👷肠道慢性炎症，免疫力🏍也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉⏫时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物➿也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一🧐顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外📞，要注意🐻别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注😏意优化饮食结构？：早餐和🚷午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🚷食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🚀下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🎹？有没🤷有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午😐餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量🔥和种类，保证全天营养平🕋衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🔕食物，有助于减少食🚙用油摄入。　　主食可以选择富含😫膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🖇腹感，又可🌦以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🚋和豆制品。　　科学食用晚餐核🚰心要点　　1.研究发现：如果🛵我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🥐安排在白天，有助于💗提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍐的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会➗对身体多个系🗂统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🥞胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加👱剧昼夜节律紊乱；　　还🚛可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🌻晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点⬇：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🆗微信公众号)联系我们推出《庆祝九三学社创建80周年大会举行 李干杰代➕表中共中央致贺词》，以遐👓蝶被扒开腿坐做❌同人“直播色情”事件为背景，揭示🏺找片耗时太久“未成年直播风险🏎”，结合短视频变㊗长剧趋势“网络实名制”，冬材广告媒体运⛩营部同步上线，独家片源限时🛡送首发福利，马上🍂观看完整版赶快观看！时光的表盘上，总有一些耀眼🐧的时刻，标注着历史的进程💖。　　20年前，改🎢革开放的浪潮奔腾不息。在徐州抢抓机遇、加快发展的步伐中，“经开区发展快、则全市发展快”的理念一🤮次又一次被提及，成为🚗徐州顶层设计里的重中之重。当年8月18日，在徐州市委、市政府的📓部署推动下，“全市加快📍徐州经开区发展大会”召开，吹响了经开区“二次创业”号角。徐州经开区🕖由此迎来跨越式发展。　　20年来，奋勇争先👴的脚步不曾停歇。8月18日，徐州经开区举行“创新引📂领高质量发展”座谈会，回顾“二次创业”历程，擘画发展蓝图，鼓舞全区上🏇下萃取实践智慧，重构认知思维，以新型🤴工业化和新质生产力为主导，解放思想、干在当下，以争先率🐫先持续领先的昂扬姿🌕态，重塑新时😰代经开区之“重”，扛起发展担当。金龙湖🆙周边鸟瞰。徐州经开👎区供图　　作为🏺全市经济发展主阵🍬地主力军主引擎，这里有“工程机械之都”的耀眼成就，有“新能源❤特色产业”的转型新意。当发展号角再次吹响，会场内，信心不断提振、共识持续凝聚、路径愈发清晰，大家一致表示，将携手共进、迎难而上、克难求成，一步一个脚💍印继续创造“敢为天下先”的新传奇。　　勇挑大梁　　凭实🍭干为先敢立发展潮头　　夏末秋初，行走在徐🎚州经开区各处，高质量发展的生🅱动图景不断🍠映入眼帘。　　2025年是“十四五”规划收官之年、“十五五”规划谋划之年，也是徐州🤒经开区“二次创业”二十周年节点。　　回望奋斗路，徐🐻州经开区交出了一份彰显“经开区力量”、展现“经开区担当”的优异答卷。短短五年，全区规上工业总产值年🦎均增长46.5%，占全市比重17.6%。不仅成功跨入全🔐省先进行列，还顺利🤡晋升为国家级经开区，实现了从“东郊田野”到全🔏市经济建设“主阵地、主引擎”的华丽蝶变。　　站在2025年这一发展📁节点，如何续写发🍾展传奇？解放思想抓产业，是徐州🎫经开区一以贯之的坚🆘定答案。　　座谈会上，奋楫扬帆的“路线图”更加清晰明了——坚持工业立区、产🚆业强区不动摇，进一步解放思想，用新理念、新方法、新思路，推动高质量发🧗展取得新进展、新突破。　　“总的来说，以新发展理念为引领🐅，以‘一特三提升’为工作指🗯向和抓手，聚焦‘一加强三加快’，着力做好总量壮大、质量提升、结构优化‘三篇文章’。”徐州经开区发展🥅和改革局党支部书🕷记韩召鲲深有感悟地➕说，“作为推动全区💂经济发展的💵重要职能部门，发改局将思🈶想再解放、改革再突破、创新再升级，全力攻坚要🏽素瓶颈、重塑服务效能、激发市场活力，以最优环境、最强保障、最实举措，为经开区‘打造全市新🏘质生产力发🕢展先行区’扛旗争先、冲锋在前。”　　新征程上，徐州经开🕖区将持续聚焦主责主业，对标争先、攀高向新，进一步优化资源配置，提升服务效能，为徐州🐆扎实朝着万亿城市迈进多🛶作贡献。　　质量优先　　以新质生产力筑😄就新高地　　高质量📃发展是徐州经开🧚区向更高层级、更🎤高质量快步跃升的必由之路。　　此次座谈会以“创新🔉引领高质量发展”为主题，足见高质量发🍛展在徐州经开区😲工作全局中的🏌核心地位，足见徐🙄州经开区党工委、管委会抢时间、抓机遇，积极动员🏇全区上下快速投入高质量发⚾展的信心、决心。　　创新🐣是高质量发展的核心驱动力，抓创新就是抓📄发展，谋🕉创新就是谋未来。座谈会上，创新的话题持续🌸引发热烈讨论。　　座谈会指出，徐州经开区已经成立33年，经济发展到🥍了转型升级的关键时期，必须依靠推动创🈺新链和产🚵业链双链融合，开辟🛠高质量发展新局面。徐州经开区🎇杨山路两侧汇🦇聚了众多知名大企业。徐州经开区供图　　事实上，近两年来，徐州经开区也正🤯以时不我待的紧💓迫感和行动力，加速推动👥科技创新与产业创新🎰深度融合。　　在持续巩💛固工程机械“一号产业”的基础上，徐州经开区💦电子信息、生物医药等新兴产🏗业加速聚集，战新产业🏞产值占比达83%；全区建成1个国家级孵🍶化器、国家级卓越级🔽智能工厂1家、省级先进级智能📓工厂30家、智能制造💒示范车间58个；拥有自主知识产权🖤企业330家，科技型🗨中小企业达198家，独角兽和🧙潜在独角兽4家……这些亮眼的数据，无不彰显🥢着徐州经开区在积🐍极打造全市新质生🔦产力发展先🚄行区道路上步伐坚定、力度强劲。　　实干成就梦想，担当塑造辉煌。与会人员深🚵感责任重大、使命光荣，发言无🚧不充满激情和决心。作🔥为徐州经开区经济发展的主战🔸场、经济增⌚长的强引擎，大庙街道😂党工委书记刘四保更是🕒信心十足：“接下来，大庙街😘道将锚定‘淮海智造高地、城乡融合样板’目标定位，深入推进科🎬技创新和产业创新融📫合发展，多维度发🕰力形成更多产业创新增🌌长点、爆发点，努力把科技创新‘关键变量’变成高质量发展🔛的‘最大增量’。”　　增长有力　　以产业升📥级夯实发展根基　　今年上半年，北京亦庄🍞人形机器人半程马🍌拉松大赛火遍全网，西安经开区工业经济“穿越周期”、苏州工业园区📚文旅IP拔节🗒焕新引发关注，掀起🏁了一轮又一轮热议。　　这些发展“优等生”，折射出结🔏构优化带🐷来内涵式增长的强大动能，也🥧展示出中国经济高质量发展的强👀大信心和蓬勃势头。　　由此生发的是，全国各地基于🔄产业结构优化🧠升级的相互学习、相互借鉴、相互较劲，释放出“你追我赶”推进高质量发展的🌒强劲信号。　　这种紧迫感，在处于🍎转型升级关键期的徐州经开区，也分外浓厚。夜幕🤣下的城东高架。徐州经开🌚区供图　　今年以来，徐州经开😘区大力开展“全员招商”“千人助千企”和比项目招引、看质量规模，比投产达效、看发展实绩“两比两看”活动，不断健全“选种—育苗—培优”培育机制，深入实施“头雁—雏鹰—筑巢暖窝”三大计划，推动大中小企🈚业协同创新，深化企校合作，共建产业研究院、联合实验室等协同平台等。不懈奋斗中，取得了一🏗系列实实在在的成果。　　这次座谈会再🈲次要求，聚焦建设全市🤨新质生产力发展先行区，以新型工业🍑化为重点，持🖱续推动产业结构调优、调新、调轻。　　如何优化产业结构，推动产业链价值🍃链向中高端攀升？必须抓招🌕商引资扩增量。对此，专注电子信息产业🏍招商的🈵区招商局高级专员📦闫震目标明确：“电子信🎢息产业招商科将紧紧围绕电子信息主责😦主业和利用外资两条主线，聚焦重点地区，深挖电子信息🙏产业下游应👾用端及产业链关键环节优质🚣项目，充分放大🏋产业集群效应。”　　如何优化产🛶业结构，推动产业链价值😢链向中高端攀升？还要抓培大育强优🥑存量。东🐆环街道党工委书记王传萍表示，街道将以“千人助千企”“全员招商”为关键抓手，牢牢树立服✌务企业就是做好✌招商的理念，排查企业需求，实时跟踪服务，推动规上企业“智改数转”，确保🌊项目留得住、发展好，为经开区加快建✳设现代化🍘产业园区贡献坚实的“东环力量”。淮海数字经济产⭐业园航拍。徐州经开区供图　　从最初的招商🖍引资“摸着石头过河”，到如今形成工程🍳机械、新能源、电子信息等特色🥃鲜明的产业🤭集群；从企业创新“单点突破”，到“智改数转网联”全面推进；从基础设施“瓶颈制约”，到产城融合“良性互动”……一🔍个高质量发展气势恢宏、波澜壮阔、如🔙火如荼的徐州经开区，正在💐新征程上阔步前行！(徐州经开区供稿)紗弥佳亲述：创作《英超新🐶赛季首轮焦点战 阿森纳1比0小胜曼联》背后的故事。长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 吴靖　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”；运动♎后喝一瓶冰水，结果进了💒急诊室……8月19日已经出伏，但出伏≠出暑，长沙仍然酷暑难耐，冷饮、冰淇淋等依然是⏭人们解暑降温的首选。对此，湖南省人👢民医院马王堆院区😚急诊二部主任、主😣任医师曹彦提醒，在享受冰水、冰沙、冰淇淋等带💺来的短暂清凉的同时，也需注意适量、适度、适时、适合，不要因🚦为贪凉为健康带来负担。　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”　　上周日，34岁的小何点了一👔大碗牛奶冰沙解暑，哪知道刚吃了几口🥑，就觉得脑😀袋一紧，前➖额突然一阵剧烈疼痛，持续几分钟，还有些想吐。她赶紧到➖医院检查，医生告诉她，这是冷刺🛺激头痛，俗称“冰淇淋头痛”，专业表述是“蝶腭神经节神经痛”。　　曹彦解释，所谓“冰淇淋头痛”，就是冰冷食物(冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等)进入口腔后，口腔黏膜和🏾咽部的温度感受器受😸到刺激，向大脑传递 “寒冷警报”。为了应对这种突如🔕其来的低温，颅内血管会迅速🤳收缩，减少热量散失。然而，这种收缩💨属于身体的应激反应，当大脑意识到低🔈温刺激减弱后，血管又会👃快速扩张。这种急剧的血💥管收缩—扩张过程，刺激了血管壁📵上的痛觉神经纤维，最终引发头痛。　　这种疼痛主要发🍼作于前额中部和太⚽阳穴附近，可持续几十秒或更长，一般不超过2分钟至5分钟，部分人除👺了头痛外，还伴有恶心、呕吐症状，甚📘至造成短时的血压升高。　　人人都可能🚙因大量进食冷📆食冷饮而引发“冰淇淋头痛”，而以下几⛓类人群更容易受到影响：　　快速食用冷食、冷饮者。无论年龄大小，只要吃东西(特别是冷的)速度很快的人，风险都较高，而且大口🍴吞咽比小口慢咽更🏢容易诱发“冰淇淋头痛”。　　在炎热环境下😣进食冷食、冷饮者。当身🚐体处于高温环境，头面部血管处于扩张状态，此时📳突然摄入大量冷食、冷饮，温度骤🔡变的刺激会更大，更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　有心脑🗽血管基础病的人。如高血压、冠心病、动脉粥样硬化等🏢人群，他们的血🤪管自我调节能力较弱，对冷刺激⏩更为敏感。另外，有偏头🥩痛病史的人也更容易出现“冰淇淋头痛”。　　对冷刺激敏感的☝人群。有些🥖人天生的神经对温度变化特别敏👷感，即使相对温和的📄冷刺🈳激也可能引发“冰淇淋头痛”。　　颞动脉炎患者。颞动脉⏳炎患者本身就有血管炎症，对冷刺激🐃的反应可能更为剧烈。　　剧烈运动后喝🏰冰水，引发急性心梗　　喝冰饮不仅会诱🚦发“冰淇淋头痛”，还📙可能引发心肌梗死等紧急情况💤。几天前，24岁的📶小林约了几个伙伴，在社区🏤篮球场打了🌏一场酣畅的篮球，大汗淋🤶漓的他一口气🍬喝下一瓶冰镇饮料。不到5分钟，他突然感到胸闷、胸痛。一起打球的朋友👽见状，赶紧拨打120急救电话，将小林送到医院🥗。经检查，小林被诊断为🏅急性心肌梗死。　　曹彦表示，高温环境中，人体🥠新陈代谢加快，为了身体散热，更多的🐛血液循环到体表。而且高温时人✡体的毛孔🐺处于开放状态，便于汗水的排出，有效降低人体的🦋体表温度。当🦆开放的毛孔突然遇到冷刺激就会💮突然关闭，不仅会造成外周血管💶收缩，导致血压升高，甚至会导致🛃冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。　　此外，天气闷热时，空气中🌜含氧量下降，使心脏供血、供氧有所不足。如🥑果摄入大量冷饮等，人体不能立刻适应，可能导致短时间内🚈血管遇冷骤然收🙇缩，使心脏、大脑等脏器💏的耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心梗、脑卒中等意外，严重时可能会危🏢及生命。　　酷暑难耐时🙀如何吃“冰”？注意这些方面　　高温酷暑，完全不吃“冰”难免有点遗憾。对此，曹彦提醒，炎热🧦天气进食冷饮要注意这些方🥕面：　　避免猛灌冰饮，以免刺激血管和胃肠。高温下，身体血管扩张散➕热，突然大口灌入冰💢饮，口腔、食道及胃部血😥管会剧烈收缩。而且冰😐冷液体直冲温暖的胃部，可导致平滑肌🥖强烈痉挛，引发胃痛、绞痛甚至腹泻。建议小口慢饮，让冰饮在口中🤗稍作停留升温后再咽下💽。　　避免贪恋甜冰，以⛪免掉入高糖陷阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等，往往含有👎添加糖，长期过量🤹摄入高糖冰饮，可能会增加💈肥胖、2型糖尿病⛷及脂肪肝的风险。建议🚦优先选择无糖或低糖冰饮，如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰，还应细看配🐣料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。　　避免不重视卫生，以免增加细菌感🌡染风险。炎热天气，细菌繁殖加速，制作冰块的🍗原料水若未煮沸、制冰设备未清洁🔤或原料储存不当，极易滋生大🧤肠杆菌、沙门🐶氏菌等致病菌。食用被污🍫染的冰块或冰饮，可导致腹痛、呕吐、发热等急性胃肠🍯炎症状。建议选择😀卫生信誉良好的商家购买冰🌞饮；自制冰饮要😶使用凉开水(煮沸后冷却)及洁净器具制冰🚖，开封原料💄及时冷藏。　　避免不顾身体情况，任性吃“冰”。胃炎、胃溃疡、肠易激综💰合征等消化疾病患者，冰饮极🐁易刺激病灶，诱发🏬或加重腹痛、腹胀、腹泻等症状；有偏头痛病史者📬，寒🎎冷刺激易诱发头痛；哮喘患者，冷刺激可能诱发气🙉道痉挛；女性经期📨进食冷饮，可能😘会加重痛经；老人消化功能弱，儿童肠胃娇嫩，对冷刺激耐受差，需严格控制冰饮😟的食用量；心血管病患者，剧烈冷刺激可能导🗺致血管收缩异常，增加负担。建议特殊人群🔯根据自身情况慎食或👏禁食冰饮，儿童吃“冰”需家长监督，量少、慢食。　　避免不合时宜，随意吃“冰”。高温天运动后📸大汗淋漓，身体核心温度高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气直入，极易导致胃肠🥓功能紊乱、痉挛疼痛，甚至引发心慌不适；空腹状态时，胃酸浓度高，冰饮刺激可引🎷发更🍂强烈的胃部痉挛和不适感；感冒发烧、腹泻期间，身体虚弱，吃冰饮会进一步损伤🎥脾胃阳气，降低抵抗力，加重病情。建议运动后先休息，补充少量常🤢温水或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再🉑大汗后再考虑喝少量冰饮，或者🅱餐后半小时再吃“冰”，生🚯病期间避免喝冰饮。

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（青岛日报／观海新闻记者 寧寧）