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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🐩多种健康问题。江西省🐑卫健委当天举🙏行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守⬆是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🖖着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会🐠出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身⏲体对高温的‘小抗议’，不🤛妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🔪，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属🐣医🐒院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是😩安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱♒，暑热偏重，饮🈚食上多吃清淡利湿🈸的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🌜睡，午休小憩20分钟至30分钟🗻能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🥛容易旺，可以找个凉快🤦通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🍱一动容易大汗淋漓，出多了汗🤼会心慌心悸，可以选🎺早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在😛家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这🍐样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🏦类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温😃天气容易造成中暑、热射病等健康😨危害。哪些人😝群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🏋些预防性措施？

　　江🔶西省疾病预防控制中💏心副主任医师潘欢弘介绍🏼称，高温中暑可危及各🚛个年龄段的人群，需要特别关🤴注以下人群：一是老年人，老年🍎人身体机能相对退化，对环境🥫温度改变的感知和响应会🎣变迟缓；二是儿童，特别📙是婴幼儿体温调节功🌈能尚未发育完全；三是慢📢性基础性疾病患者，尤其患有心💵血管疾病、糖尿病等🐐需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体📀新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五🐜是需要长时间在户外或者高温😾环境🛂进行作业或高强度😁体育运动的人员。

　　针对高温天🚬气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关📩注高温信息，提前做好🗨防暑降温准备；二要✊避免高温暴露，尽量减少外出🆚活动，出门避开🏿高温时段；三要做好自我防护🤚，户外活动或作业👿时，做好防暑降温准📤备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不🖐超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🌮补充水分？

　　南昌大学第🕠二附属医🗯院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才🚡喝水(因为🌼此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🐋水。喝水优选白🍈开水或矿泉水，对于高温天气出🌜汗多的情况，及时补水的同时应🥝该适当补充钠、钾等电解质，可在🎧水中添加少许🏨食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🐉好不超过200毫升，还要注🌠意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🌟量饮水不仅🤔会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🚰释性低钠血症，也就是我🐓们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🌁不全的患者朋友饮👊水量要适当严格控制，最好根据每天体🐲重变化调整饮水量。

　　夏季急🕶性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🌻度快，食物容易腐败变质，是急性肠🔖胃炎的高发期。

　　江西省🎌人民医院副主任医⤴师王广玲表示，日常生活预防😉的关键就是切断病😆原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人👶卫生，避免手污染食物；其次食品安全🛸这块可不能马虎，生的和🤸熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻💶底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷🌬却后放4℃以下冰箱冷藏，再🀄次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🕟肠胃炎，我们🥣治疗重点以缓解症状、预防🙃脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情💁况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🎁家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息✉，每5分钟至10分钟多次少量📨饮水，首🍟选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频⏫繁呕吐或腹泻导致无法🚷饮水等情况，需要及时就医。(完)

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湖北👧启动抗旱四级应急响应

中新社山西大同8月19日电 题：踏访山西乔沟：平🏰型关大捷主战场已成乡村振兴热💩土　　中新社记者 胡健　　在山西省大同市灵🥔丘县白崖台乡🍑的乔沟，一条蜿💑蜒曲折的小💏径在沟壑间影影绰绰。88年前，这条小🎰径上曾传出厮杀声和呐喊声。平型📝关大捷的主战场乔沟。中新社记者 韦亮 摄　　1937年9月25日拂晓，八路军第115师在此伏😼击日军精锐第5师团，以伤亡600余人的代价🥫歼敌千余人，击毁汽车近百辆，缴获大批军🖨械物资。乔沟伏击战是平👄型关❕大捷的主战场，平型关大捷亦成为😝全民族抗战🧠爆发以来中国军队主动💰对日作战🐚取得的第一个重大胜利，打破了🈵日军所谓“不可战胜”的神话。　　位于白🔏崖台乡白崖🐫台村的平型关大捷纪念馆内，有一张🚾中日装备对比表：中国军队3821支步枪对抗日军9476支枪械、24辆坦克、262辆汽车、5849匹马。面对悬🏞殊的武器装备，八路军决定在😥平型关🔤东北方向的公路🥗右侧山地设伏。　　战斗发生那天，该村村民曾槐在回🗞村取粮食时🤘路遇八路军，并目睹了战斗全过程。航拍平型🔈关大捷纪念馆。中新社记者 　韦亮 　摄　　“这🍥场仗持续了六七个小时。后来，我爷爷帮着八😰路军抬担架、运输物资。那年冬天，爷爷入了党，参加抗日斗争。再后来，爷爷成♿了平型关大捷纪念馆的义⛎务讲解员，把这场胜利讲给后人听。”曾槐的孙🆑子曾富生说。　　平型关大捷纪念🎶馆的展厅上，张贴着英国《每日先驱报》驻中国特派记者在战斗🥋胜利后发表的评论：“一部分进攻🛹的日军在平型关遭受🍫惨败。那是一🍁场山地上的运动战，但它展开了中国⬛抗战的新局面，防守的军队在这里第🍘一次采用主动的🚋战术，用积极的进🍱攻行动回答日军……”　　如今，昔日战场已🥔成为乡村振兴的热土。乔沟西🐑面的老爷庙战场旁，“平型关驿站”主题商街引入🏪布老虎枕、麦秆画等非遗项目🕷；白崖台村💕新建的游客餐厅“公社大食堂”，菜团子、莜面饺子等特色📧美食，每年吸引超7000人次光顾。民众📝参观平型关大捷纪念馆。中新社记者 韦亮 摄　　平型关大捷💁纪念馆副馆长吕民🤒忠介绍，该馆通过300余件/套实物展品，反😜映了平型关大捷的历史背景、战前形势、战斗🍚过程和政治、军事影响。2025年1月至8月15日，纪念馆共接待参观者29万余人次。此外，《首胜之师功勋🗣卓著——八路军第115师在抗日战争时🎈期的经典战役😃战斗主题展览》也即将开展。　　“平型关大捷是🕹中国共产党在🤸抗日战争中⚽发挥中流砥柱作用🗽的一个缩影，这场胜仗不仅坚➖定了全国👴军民坚持抗战的信心，也巩固了😉抗日民族统一战线。一代人🐉有一代人的使命，当代青年应接过历🏡史接力棒，把革命先辈🈲的精神传承下去。”平型关大捷纪🍴念馆文史研究🥌部主任毛春桃说。　　88年过去，曾被炮🏖火灼烧的山岩早已松柏葱郁。平型关的胜利👦回声，仍在太行山麓激🏩荡不绝。(完)【短剧平台📋竞争加剧】寰策🕗机械销售部今日新增的学🐍生服务栏目影片《日韩鬼片在线》，片中💭包含多个日韩男📀生头像擦边内容，用户上传者为Wet Kelly，目前已被浏览9147万次，讨论热度仍在上升。中新网8月19日电 国家体🕸育总局局长高志丹8月19日在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列❗主题新闻发布会上介绍，截至2024年底，中国体育健儿在“十四五”时期共取得世🍁界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥会参赛取得历史🍵最好成绩，巴黎奥运会创🧐造境外参赛最好🚱成绩，跻身奥运💫强国之列，充分彰🎿显了新时代中国形象。成功举👉办北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中😚国式现代化建设的体🛌育成就备受瞩目。麻友美发起投票：你是否相信射射🖕日日日操的真实性？8月中旬，已有不少🔱市民前往旅行社线下门🚐店及相关平台⏮咨询国庆黄金周出境游。今年“国庆+中秋”连休8天，不少市民选🐀择拼假，今年🕸国庆黄金周市场呈现咨询早、价格稳、长线与新兴目的地🐨热度攀升、消🉐费分层明显等特点。　　广州日报全媒体记者 罗磊 通讯员 官键　　新变化　　市场提早启动 价格稳中有降　　多家本地旅行社反🥂映，八月已有市民咨🐻询国庆出境游，较往年更早。市民💃出游会多方对比行程和报🕐价，消费愈加理性。广之旅数🚁据显示，今年国庆出🅱境游整体价🌟格同比持平或略降：东南亚板块🌸与去年持平，部分🧒纯玩新马线路下降6%；日本市场🚡同比下降约15%；欧洲长线游价格与🛬去年持平。　　报名高峰预计在8月25日后　　广东青旅数🎉据显示，今年国庆假期出境游业务咨🕵询量同比增长230%，成交量主要🔡来自跨国赏秋、邮轮🤐等长线产品。“目前国庆期🤘间的出境游产品报名🔍进度🔒已接近总量的30%，整体态🏞势符合预期，随着咨✝询量稳步上升，预计在8月25日至9月10日期间将迎来国📢庆客流🎼的集中报名高峰。”广州康辉负💌责人介绍。　　客群细分需求各📀异　　市场越来越细分。基于机票、酒店、签证、客群咨询及订单大数📒据，广之旅分析📺国庆出境游客群为三大🍵主力：20~35岁占比32%，首次出境比例高达🍸58%，追求“即时满足”； 30~45岁占比21%，带娃出行注重“免签+飞行时间短+酒店亲子设施”；50~65岁“银发追秋族”占比22%，平均出游天数达12天，对“连住不挪窝、季节限定景观、官导深度讲解、高星舒适酒店”等需求强烈。　　新玩法　　流行“请3休12” 欧洲长线抢眼　　受8天法定😐假期与各式拼假攻略🎹叠加诱惑，不少市民选择长线🈲游。截至目前，途牛最新预订数据🗾显示，今年国庆假期“请3休12”的拼假方案📝受追捧，出境游用户更热🍒衷于提前“抢跑”。　　12~14天欧洲连🎥线游受欢迎　　出境长线游方面，欧洲方向的法😲瑞意连线、英爱连线、西葡连线、北欧🔨连线等跟团游产品是👺途牛用户的热门选择。其中，“西班牙-葡萄牙12日游”“英国-法国13日游”“冰岛-北欧四国14日游”“法国-瑞士-意大利13日游”等跟团游产品🌮预订热度排名靠前。　　欧🥦洲长线游受欢迎　　广之旅数据显示，今年出发日期🗯自9月26日(周五)起，超过10天出境长📓线游的咨询量同🕳比增长超200%。其中，长线游欧洲板块📜表现最为抢眼，法瑞意、西葡、巴📻尔干等目的地提前3个月左右陆续🌀成团。法瑞意部分排期仅🎠需请假3天的“一价全含舒享”系列成为爆款。　　北欧秋🚬季产品预订升温　　过往市民前往北📋欧主要选择暑期及冬季，但今年👀国庆黄金周，北欧系🎺列产品迎来了预订小高峰。秋季作为北欧极🎳光季的前奏，不🍕仅天气相对适宜，而🥓且游客密度相对较小，成为游客🐦探秘北欧的性价比之选。　　新趋势　　关注性价比 签证便📜利的新兴目的地崛起　　家庭客群是国庆🛑出行的主力军，不少市民偏好行🏖程天数在6天左右、行程节奏适🛥中且以免签或🕗落地签政策友好型目🥝的地为主的产品。　　签证利好刺激需求　　韩国计划从9月29日起🎪针对中国团队游客实行🏏临时免签政策，政策先🔼期将持续至明年6月。去哪儿💼指数数据显示，韩国最受中🉐国游客欢迎的热门目的地包🎻括首尔、济州、釜山、仁川、西归浦市。广州康辉表示，这🐖一利好消息有效激发了家庭客🚆户的咨询热情，相关线路报🍊名量呈现明显增长。　　此前，济州岛作为💃免签目🏔的地长期受到自由行游🛢客青睐，此次也有望♍进一步激🍜活釜山这一潜力市场。记者了解到，春秋旅游顺势🥩布局，开发“釜山+”深度游产品，如影视之旅、滨海疗愈度假、文化古都联游等。　　新兴目的🎛地性价比高　　来自广州康🕜辉的数据显示，国庆出境游😒市场主打赏秋，东欧秋色、俄罗斯的森林、中亚异域风🤸情都是重点项目，日本、韩国的枫📄叶也都成为市民关注的热点。其中，不少都是🎅新兴目的地，性价比突出。　　中亚📹的哈萨克斯坦、乌兹别克斯🏔坦以及高加索地区、巴尔干👟地区等目的地热度高。广之旅表示，部分目的地国🍁家还🍏叠加了直飞新航线利好，从以往的小众🧐目的地一跃成🉑为市场“黑马”。当前，广州已开通直飞阿📀拉木图、塔什干及贝尔格💩莱德等地的航线，出行成本较🤘以往大幅下降。　　东南亚产品升级　　除此之外，作为中短途免🥫签或签证便利目的地，东南亚依然😭是不少市⤴民的出游选择。　　广之旅表示，新马泰、老挝、越南🏧等东南亚目的地，更受带娃家庭喜好🤟。旅行社部👟分纯玩线路也升级为“纯玩一家全含”，进💫一步突出旅行团的综合😫品质和优化旅游体验。

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淺井色織/匿名女子/美月あやな/藤谷真理

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤香織）