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　　中新社宁波7月22日电 (张斌)作为中国—中东欧国家博🍯览会永久举办地，浙江宁波今年😙上半年对中东📼欧国家进出口306.7亿元(人民币，下同)，同比增长13.7%，持续保持增😗长态势。

　　宁波海关22日发布上述➕数据并介绍，第四届中国—中东欧🌩国家博览会暨国际消费品博🖇览会今年在当地举行，推动两地🌍双向投资与贸易合作🎢进一步深化。

5月22日，第四届中国—中东欧国家博览会暨🗂国际消费品博览会🚴期间，第七届中国—中东欧国家海🚜关检验检疫👋合作对话会在浙江宁波🙉举行。张斌 摄

　　目前，波兰、斯洛伐克、希腊、捷克、罗马尼亚、匈牙利、斯🐤洛文尼亚等国家🥌为宁波在中东欧的主要贸易伙伴。上半年，宁波市对上述国家贸🧗易额，合计占宁波对🔻中东欧贸易进出📀口总额近九成。

　　上半年，宁波市对中🈶东欧国家出口252.5亿元，同比增长20.1%。其中，家用电器、电工器材、汽车零配件等产品🌃深受中东欧市场青睐，出口同比增速🔝均超两成。

　　“中东欧⏯不仅有我们的生产基地，更是中欧绿色技术😁协同创新的试验场。”宁波某➡汽车零部件技术研发公司关🌵务负责人余柯表示🌇，企业海外工🥫厂采用“国内研发设计、国外生产制造”的全球化生产策😾略。上半年，该企业对中东欧国🚻家出口达2.5亿元，同比增长3.8倍。

　　同期，宁🈲波自中东欧国家进口54.2亿元。中东欧特色商品，如波兰的乳制品🤭、匈牙利的葡萄酒、塞尔维亚的农副产🌍品等，通过宁波口岸高🍎效便捷地进入当地市场。此外，宁波自中东欧🕘进口汽车、电工器材🌔等高附加值产品增长明显，还拓展自😖捷克等国🌖进口钢材的贸易渠道，实现中东欧汽🌋车和钢材进🐅口额分别同比增长23.2%和549.3%。(完)

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中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部发言🔰人毛宁8月22日主持例📽行记者会。外交部发言人毛➿宁。摄影：薛伟　　有外媒记者问：应邀出席2025年上合组织峰🚉会的外国领导🔯人包括来自观察员国🎁和对话伙伴国，是否意味着此次😌峰会考虑接纳新💆的成员国加🍤入上合组织？　　毛宁：上合组🔶织会秉持开放包容的原则，向所有认同“上海精神”的国家敞开大门。我们随时🛍欢迎更多的志同🈹道合者加入“上合组织🚱大家庭”。(完)【用户看片习惯变化】向井蓝马上领取VIP回应传闻，网络瞬间瘫痪，限时开放警告发布。血栓是血管里不该有♒的“血块”。小的可🛒能会影响血流的量和速🔩度，大的可能堵塞血👛管，让血流不通。其中，静脉😫血栓被称为“隐形杀手”，它的🥚形成大多没有明显症状，一旦有症状或📺危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🏝栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下📧肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能⏺随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🍕塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🕸防血栓形成尤为重要。　　通过简🎉单的勾脚、绷脚动作，脚踝就🔵像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🌑缩与舒张中，推动下肢静📯脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅🈳能减少久坐、久站、久躺🌒导致的血液瘀滞，还能改善😓微循环，降低静脉血👓栓形成的风险。　　这🎊小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人📳体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🍅就像水泵抽水，把下肢☕的血液挤回心脏，再也不😽怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🏜都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🥏里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给😘血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋👪巴液回流，帮身体排掉🦀多余水分，让🗺双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动📩作，能保🈸持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🍗线条　　别以为只有举铁🍖才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🏟偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有🚱劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🥂尖朝向自己鼻📥子的方向勾起，感觉小腿前📩方肌肉绷紧，脚跟♈可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌📚肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🎐关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保🤣持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🏰缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🎈角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽🛸出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🈁栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手🧘机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🦇以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🐷饮水可🎌以预防血栓。　　成人每天😮的正常饮水量约2000毫升，但有心血🕶管或肾脏基础疾病、高📊龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🚢皮的损伤、增加血栓形成📔风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨⛴杨惠珺赶快行动吧！2024年元暴击，密码选号🌜技巧公开送中新网8月22日电 国家卫健委22日召开🧝新闻发布会，介绍时令🛷节气与健康(处暑)有关情况。会上，有记者问：有家长反😼映孩子最近总是📚高兴不起来，干什么都觉得没🛅有意思，容易发脾气，食欲下降，有时还会失眠，遇🙅到这些情况家长应该怎么办？　　对此，首都医科大学附➖属北京儿童医🐈院主任医师崔永🏵华表示，临近开学，孩子容易出现🥝心理不适应的表🧖现。家📱长反映的这些状况，提示孩🐒子可能出现了抑郁情绪。抑郁🎣情绪不同于抑郁症，二者⏲核心区别有三点：　　第一，持续时间不同。抑🥗郁情绪持续时间是2周以内；抑郁症持续时间是2周以上。　　二🔷是严重程度不同。抑郁情绪程度相🕚对较轻，一般不会对个体🌎的生活、学习和社会功能造成😛严重的影响；抑郁症🐎相对较重，它会🥫对个体的日常生活、学习和社交产生⛓明显的干扰和损害。　　第三，性质不同。抑郁情绪没有达🚃到疾病的诊断标准；抑⬇郁症达到了疾病的诊断标准。在门诊上，会😐经常看到医生作出“抑郁状态”的诊断，抑郁状态一般等同🔢于“抑郁症”。　　针对这些情况，家长可以用下面三种方🛎法来帮✔孩子调节他们的抑郁情绪：　　第一种方🐁法是教孩子学会接纳和表达情绪。首先父母🤴要保持稳定的情绪，可🛡以通过情绪卡片、绘画、角色扮演或者写心📅情日记等方式，教孩⛷子学会识别和接纳自己的🏩情绪，并学会表达🔡情绪。　　第二是做好🥅开学前的准备。至少提前一周，按照学校的作息🕰规律来调整生物钟；每天40分钟左右的户外活动，可以帮孩子尽快🔙的恢复精力状态🥤；每天完成一个✳小的学习目标，有助🉐于找回学习状态。　　第三点是要教孩子学会⌚学💠习压力的管理技巧。管理学习压💗力有3个小的技巧：第一是制定计⏯划。和孩子一🌍起来制定学习时间表，按重要度对任务♐进行排序。第😞二是分解目标。把大目标拆分成🥐小目标，各个或者🎎逐个完成，有助于增强信心。第三是劳逸结合。建😙议采用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。　　崔永华提醒，家长如果😌发现孩子的状⚫况已经达到了抑郁症的🤼程度，一定要及时寻🏎求医疗机构的帮助🍳。

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小島南/愛內梨花/RICA/石倉詠美

（青岛日报／观海新闻记者 結城乃乃）